Operation Manual

Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag automatisch berekend
aan de hand van de door u ingestelde leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat
Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel zakt,
zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor
dat uw hartslag verlaagt wordt. Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van
een voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven. Echter bij de
laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target Heart Rate)
oftewel uw doelhartslag.Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Druk nadat u uw target heeft ingesteld op enter en vervolgens op start om het programma te starten.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of de borstband gebruiken.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren voor de hartslag. Wanneer u
de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als
wanneer u de hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de hartslagband
te gebruiken.
Borstband
Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat
onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan knellen. Ook dient de borstband niet te los te
zitten, omdat deze dan af kan zakken en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg
ervoor dat u de binnenkant van de band bevochtigd voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er
geleidinging is van uw hart naar uw borstband. Zonder het bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat
de hartslag niet, of foutief weergegeven wordt.
Werking toetsen op computerpaneel
Enter
De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen. Naast dat u met de enter toets een instelling
bevestigd, gaat u door op de enter toets te drukken automatisch naar de volgende instelling.
Programma up/down
Dit zijn de up/down toetsen waarboven PROGRAM staat geschreven. Met deze toetsen kunt u naar een
gewenst voorgeprogrammeerd programma toe.
Level Up/Down
Met de up/down toetsen kunt u de trainingswaarden instellen. Ook kunt u met deze toetsen tijdens het
programma de weerstand aanpassen. Deze up/down toetsen vindt u op de onderste rij toetsen.
2