Modelnr. WEEVSY3996.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen in deze handleiding door, voordat u het krachtstation gebruikt. Gebruik het krachtstation alleen zoals beschreven in deze handleiding. 8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten, sportschoenen tijdens het oefenen. 9. Zorg ervoor dat de kabel altijd op de katrollen blijft.
VOORDAT U BEGINT handleiding zorgvuldig door. Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt. Het modelnummer is WEESY3996.0. Het serienummer staat op een sticker die u op het krachtstation kunt vinden (zie de eerste pagina van deze handleiding). Fijn dat u de veelzijdige WEIDER™ PRO 7500 hebt gekozen.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de ONDERDELEN LIJST op pagina 39 en 40. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN M8 x 69mm Schouderbout (87) M8 x 75mm Slotschroef (83) M10 x 68mm Bout (85) M10 x 75mm Bout (82) M8 x 65mm Bout (101) M8 x 80mm Bout (100) M10 x 65mm Bout met Ronde Kop (106) M10 x 82mm Bout (84) M10 x 82mm Bout met Ronde Kop (92) M10 x 63mm Bout (79) M6 x 60mm Schroef met Ronde Kop (91) M10 x 60mm Boutset (116) M10 x 50mm Bout (97) M10 x 90mm Bout (81) M10 x 45mm Bout (86) M10 x 110mm Bout (93) M10 x 116mm Bout (107) M10 x 40mm Bout (142) M4 x 25mm Tapsc
MONTAGE Zorg ervoor dat u over het volgende gereedschap beschikt: Eenvoudig in Elkaar Zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het krachtstation door iedereen in elkaar kan worden gezet. Lees de informatie op deze pagina voordat u met de montage begint. Deze korte inleiding bespaart u veel meer tijd dan het lezen ervan zal kosten.
Montage van het Staander 1. 1 Zorg ervoor dat u alle informatie op pagina 7 begrijpt voordat u begint met de montage van het krachtstation. Kijk in het TEKENING OM ONDERDELEN TE HERNENNEN op pagina 5 en 6 van deze handleiding om de kleine onderdelen te herkennen. Vet 83 1 141 83 77 146 Steek vier M8 x 75mm Slotbouten (83) omhoog door de Rechter Basis (1). Opmerking: Het kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze op hun plaats te houden.
5. Maak de Rechter Staander (2) aan de Rechter Basis (1) vast met twee M8 Nylon Borgmoeren (78) en twee M8 x 75mm Slotschroeven (83). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 5 2 78 78 1 83 6. Oriënteer de Achterste Staander (121) zodat de bovenste houder schuin naar de Linker Staander (120) afloopt. Maak de Achterste Staander aan de Linker Basis (119) vast met twee M8 Nylon Borgmoeren (78) en de aangegeven M8 x 75mm Slotbouten (83). Draai de Borgmoeren nog niet te vast.
7. Maak het Rechter Bovenste Onderstel (4) aan de Rechter Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken (103) en twee M8 Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 7 100 103 103 4 78 2 78 8. Maak het Linker Bovenste Onderstel (126) aan de Achterste Staander (121), de Linker Staander (120) en het Rechter Bovenste Onderstel (4) vast met zes M8 x 80mm Bouten (100), zes M8 Tussenstukken (103) en zes M8 Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast.
10. Schuif de twee Gewichtbumpers (71) over de Gewichtgeleiders (18). Draai de viertien Gewichten (19) zodat de pengaten onderaan zijn, zoals getoond. Schuif de Gewichten over de Gewichtgeleiders. 10 Steek het Gewichtbuiskapje (76) in de Gewichtbuis (20). Steek de Gewichtbuis in de viertien Gewichten (19). Zorg ervoor dat de pen op de Gewichtbuis georiënteerd is zoals getoond. 19 Vet Smeer de aangegeven gaten in het Gewicht (19) met het inbegrepen smeervet.
. Maak de Pootbumper (75) aan de Voorste Poot (10) vast met een M4 x 16mm Tapschroef (110) en een M4 Tussenstuk (104). 12 Bevestig de Voorste Poot (10) aan de Rechter Basis (1) vast met de twee aangegeven M8 x 75mm Slotbouten (83) en twee M8 Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te strak vast. 75 104 110 10 78 78 83 1 13.
Arm-Montage 15 100 103 15. Maak de Houder van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (6) aan de Rechter Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken (103) en twee M8 Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 103 6 2 100 78 118 16 16. Smeer vet op de aangegeven plaatsen en maak de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) aan het Onderstel voor de Butterflyoefening (5) vast met een M10 x 82mm Bout (84) en een M10 Nylon Borgmoer (77).
18. Smeer vet op een 44mm Bus (136) en een M10 x 68mm Bout (85). Steek dan de Bus in het Onderstel voor de Militaire Drukoefening (127). Maak het Onderstel voor de Militaire Drukoefening aan de binnenkant van de Linker Staander (120) vast met de Bout (85) en een M10 Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon Borgmoer niet te strak vast; het Onderstel voor de Militaire Drukoefening moet vrij kunnen bewegen. 18 19. Smeer vet op een M10 x 40mm Bout (142).
21. Smeer vet op twee M10 x 82mm Bouten (84) en op de aangegeven plaatsen van het Onderstel voor de Beendrukoefening (123) en het Voorste Onderstel voor de Beendrukoefening (132). Maak de Beenpress (124) aan het Onderstel voor de Beendrukoefening en het Voorste Onderstel voor de Beendrukoefening (123, 132) vast met twee Bouten (84) en twee M10 Nylon Borgmoeren (77). 21 Vet Vet 84 123 124 77 132 22. Smeer vet op de aangegeven plaatsen.
24. Smeer vet op een M10 x 110mm Bout (93). Maak de Linker Drukarm (15) aan de Rechter Drukarm (16) vast met een Bout, een Tussenstuk en een M10 Nylon Borgmoer (77). 24 Maak tot slot de Drukarmen (15, 16) vast met twee M10 x 63mm Bouten (79), twee M10 Tussenstukken (80), en twee M10 Nylon Borgmoeren (77). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. 16 Smeer vet op een M10 x 110mm Bout (93) en een 90mm Tussenstuk (59).
27. Leg de Vleugelkabel (50) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen (55) aan de Dubbele “U”-beugel (61) vast met een M10 x 50mm Bout (97) en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 27 50 77 48 97 55 61 55 28. Leg de Vleugelkabel (50) over een “V”-katrol (47).
30. Neem de Latissimuskabel (49). Leid de Kabel naar boven door het Bovenste Linker Onderstel (126) en over de 90mm Katrol (48). Maak de Katrol in het Bovenste Linker Onderstel vast met een M10 x 82mm Bout (84), twee M10 Tussenstukken (80), twee 19mm Tussenstukken (67), en een M10 Nylon Borgmoer (77). 30 49 48 126 84 80 67 77 67 80 31. Leid de Latissimuskabel (49) over een 90mm Katrol (48) en naar beneden door het Bovenste Linker Onderstel (126).
34. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en een Kabelklem (56) aan het tweede gat aan de “U”-beugel (151) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee Halve Beschermringen (55) en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 34 49 48 56 77 55 97 55 35. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm Katrol (48).
38. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol aan het Bovenste Centrale Onderstel (148) vast met een M10 x 45mm Bout (86) en een M10 Nylon Borgmoer (77). 38 77 86 148 49 48 39. Plaats een M12 Grote Tussenstuk (98) aan de bovenkant van de Gewichtsbuis (20). Draai de M12 Moer (112) helemaal op de Latissimuskabel (49). 39 49 112 Draai de Latissimuskabel (49) met twee draaien in de Gewichtsbuis (20). Draai de M12 Moer (112) vast tegen de Grote Tussenstuk (98). 40.
42. Leid de Kabel voor de Drukoefening (133) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en een Kabelklem (56) aan de Linker Onderstel (122) vast met een M10 x 116 Bout (107), twee Halve Beschermringen (55), een M10 Tussenstuk (80), en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 42 122 107 133 55 56 80 48 55 77 43. Leid de Kabel voor de Drukoefening (133) onder een 90mm Katrol (48).
46. Steek een 90mm Katrol (48) in de Voorpoot (10) in de aangegeven richting. Maak de Katrol aan de Voorste Poot vast met een M10 x 68mm Bout (85), twee M10 Tussenstukken (80), twee 13mm Stalen Tussenstukken (109) en een M10 Nylon Borgmoer (77). 46 48 51 85 80 109 10 109 80 77 47. Leid de Beencurl Kabel (51) onder de aangegeven stangen op de Rechter Basis (1). Leid dan de Kabel onder een 90mm Katrol (48).
50. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter Basis (1) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 50 51 55 97 48 1 55 51. Draai de Beencurl Kabel (51) over een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol aan de Dubbele “U” Houder (61) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Borgmoer (77).
54. Zorg ervoor dat de Beencurl Kabel (51) rond een “V”-katrol (47) draait. Maak de Katrol vast aan Rechter Staander (2) vast met een M10 x 68mm Bout (85), twee Halve Beschermringen (55), een M10 Tussenstuk (80), en Grote Kabelklem (57), en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 54 2 55 57 47 80 77 51 55 85 55. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm Katrol (48).
58. Maak de Rechter Zitting (32) aan het Rechter Onderstel van de Zitting (8) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88), een M6 x 32mm Schroef (89), en een M6 Tussenstuk (114). 58 32 Steek het Rechter Onderstel van de Zitting (8) in het Rechter Onderstel (9). Draai de Bijstelknop van de Rugleuning (52) in het Rechter Onderstel en het Rechter Onderstel van de Zitting. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van de gaten in het Rechter Onderstel van de Zitting gaat. 89 8 114 88 9 52 59.
62. Maak het Deksel van de Butterfly-oefening (30) aan de Staander voor de Butterfly-oefening (5) vast met vier M4 x 12mm Tapschroeven (102). 62 102 5 30 102 63. Maak een Scherm (21) aan het Bovenste Centrale Onderstel (148, 147) vast met vier M4 x 12mm Tapschroeven (102). Opmerking: Waarschijnlijk moet u eerst de M10 Nylon Borgmoeren (77) en de twee aangegeven M10 x 82mm Bouten (84) van het Bovenste Centrale Onderstel en de Gewichtgeleiders (18) losdraaien.
64. Maak het Kussen voor de Curl (33) op de Buis voor de Curl (11) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88). 64 33 88 11 65. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid. Het gebruik van de overige onderdelen wordt in BIJSTELLEN op de volgende pagina’s uitgelegd. Trek een paar keer aan de kabels om er zeker van te zijn dat die goed over de katrollen lopen. Als een van de kabels niet goed loopt, vindt en los het probleem op voordat U de weight system gebruikt.
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u het krachtstation kunt bijstellen. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen.
GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE ARMCURLER Om het Kussen voor de Curl (33) te gebruiken, verwijder het 50mm Ronde Binnenkapje (39) en steek de Stang voor de Curl (11) in de Voorpoot (10). Zet de Bijstelknop voor de Curl (58) in de Voorpoot. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een gat in de Buis voor de Curl gaat.
BEVEILIGEN VAN DE HEFBOOM VOOR HET BEEN Om de Beencurl (12) vast te zetten of los te maken, verwijder de Borgplaatpen (95) uit de Borgplaat (14). Zet de Borgplaat in een van de twee posities van de Voorpoot (10) of op de hoogte van het aangegeven gat in de Beencurl. Steek de Borgpen opnieuw in de Borgplaat.
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer. De weerstand voor de butterflyarmen is weergegeven per butterfly-arm. Aandacht: De weerstand van elke oefening kan wat door de plaat of de vrijving van de kabels, de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen. Het maximum aantal platen voor oefeningen met de Butterfly-armen (25, 26) is 10. KATROL ONDER (lbs.) MILITAIRE DRUKOEFENI NG (lbs.) DRUKBEEN (lbs.
DIAGRAM VAN DE KABEL De volgende kabel diagram geeft de juiste ligging van de kabels (49, 50, 133, 51). Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De krachtstation zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen.
4 Beencurl kabel (51) Lengte 672cm 7 8 5 6 10 9 3 1 2 11 33
ONDERHOND Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u het krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen. KABELS AANSPANNEN De gevlochten kabel, het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt, kan wat uitstrekken wanneer die voor het eerst wordt gebruikt. U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert.
Maandag OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / Dinsdag AEROBIC OEFENING Datum: / / Woensdag OEFENING Datum: / / Donderdag AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING Vrijdag Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
Maandag OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / Dinsdag AEROBIC OEFENING Datum: / / Woensdag OEFENING Datum: / / Donderdag AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING Vrijdag Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY3996.0 Nr. Aantal. Beschrijving 1 2 3 4 5 6 1 1 1 1 1 1 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 2 15 1 2 2 2 1 1 1 2 1 1 30 31 32 33 34 35 1 2 1 1 1 1 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 4 4 5 3 4 4 2 2 2 4 8 3 23 1 1 1 1 R0806A Nr. Aantal.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY3996.0 Nr. Aantal. Beschrijving Nr. Aantal.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt: • Het MODELNUMMER van het produkt (WEEVSY3996.0) • De NAAM van het produkt (WEIDER PRO 7500 krachtstation) • Het SERIENUMMER van het produkt (zie de eerste pagina van deze handleiding).
