User's Manual

C
OMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE MARCHE
Insérez la clé complètement dans la console.
V
oir COMMENT ALLUMER L’APPEREIL à la
page 12.
Sélectionnez un programme de marche.
Pour sélectionner un
programme de marche,
appuyez sur la touche
du Programme de
Marche de 10,000 pas
[10,000 STEPS PRO-
GRAM] ou sur la touche d’augmentation de
l’Objectif [GOAL] ; si vous appuyez sur la touche
du Programme de Marche de 10,000 pas, un ob-
jectif de 10,000 pas apparaît sur l’écran supérieur.
Remarque : si la courroie mobile tourne quand
vous appuyez sur la touche du Programme de
Marche de 10,000 pas, la courroie mobile ralentit
alors jusqu’à l’arrêt complet.
Selon votre niveau de forme, vous pouvez choisir
de faire plus de 10,000 pas ou moins de 10,000
pas. Pour changer l’objectif, appuyez sur les
touches d’augmentation et de diminution de
l’Objectif. Chaque fois que vous appuyez sur une
touche, l’objectif change par étape de 500 pas.
Remarque : vous pouvez changer d’objectif avant
ou après le début du programme.
Remarque : pour trouver un objectif de départ ap-
proprié, marchez sur le tapis de course en mode
manuel (voir page 13) et notez le nombre de pas
que vous faites durant votre entraînement. Ensuite,
arrondissez ce nombre vers le haut par étape de
500 pas. Ceci peut être votre objectif de départ.
Alors que votre forme s’améliore, vous pouvez
augmenter l’objectif de 500 pas toutes les
quelques semaines.
IMPORTANT : entraînez-
vous toujours à un niveau d’intensité et pour
une durée qui vous est confortable.
Appuyez sur la touche Marche ou la touche
d’augmentation de Vitesse pour lancer le pro-
gramme.
Un moment après que la touche est appuyée, la
courroie commencera à se déplacer à la vitesse
de 2 mile par heure. Tenez les rampes et avec
précaution commencez à marcher.
Alors que vous faites des exercices, ajustez tout
simplement la vitesse et l’inclinaison du tapis de
course en appuyant sur les touches de Vitesse et
d
’Inclinaison et les touches d’Intensité.
D
urant le programme, l’écran supérieur affiche le
nombre de pas qui reste à faire (à moins que vous
n
’ayez changé l’affichage en appuyant sur la
touche Affichage). Quand il ne reste plus que dix
p
as à faire, la partie supérieure gauche de l’écran
se met à clignoter et une tonalité retentit jusqu’à
ce que vous ayez atteint votre objectif. La courroie
mobile ralentit alors jusqu’à l’arrêt complet.
Pour arrêter le programme temporairement, ap-
puyez sur la touche Arrêt. Le temps commence
alors à clignoter sur l’écran. Pour reprendre le
programme, appuyez sur la touche Marche ou la
touche d’augmentation de la vitesse. La courroie
mobile commence à se déplacer à 2 miles à
l’heure.Pour arrêter le programme, appuyez sur la
touche Arrêt, retirez la clé puis réinsérez-la dans
la console.
Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir l’étape 6 aux pages 13 et 14.
Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à l’étape 7 á la page 14.
Allumez le ventilateur si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 8 á la page 14.
Lorsque vous avez fini de vous exercer, en-
levez la clé de la console.
Voir l’étape 9 de la page 14.
15
1
2
3
4
5
6
7