Modello Nº. WEEVSY2996.0 Nº. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. Etichetta del Numero di Serie (Sotto il Sedile) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari) email: csitaly@iconeurope.
INDICE LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la stazione multifunzione. 6. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative alla stazione multifunzione. prima di utilizzarla. Utilizzare la stazione multifunzione.
PRIMA DI INIZIARE stazione multifunzione. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVSY2996.0. È possibile trovare il numero di serie su unʼetichetta posta sulla stazione multifunzione (vedere la copertina di questo manuale). Grazie per aver acquistato la versatile WEIDER™ PRO 5500 stazione multifunzione.
TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLA PARTI Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, fare riferimento alla LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale. Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere precedentemente montate.
TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLA PARTI Bullone con Collare da M8 x 69mm (87) Bullone Trasporto da M8 x 75mm (83) Bullone da M10 x 65mm (85) Bullone da M10 x 61mm M10 x 75mm (82) Bullone da M8 x 80mm (100) Bullone da M8 x 65mm (101) Bullone a Testa Bombata da M10 x 65mm (106) Bullone da M10 x 80mm (84) Vite a Testa Bombata da M6 x 60mm (91) Vite a Testa Bombata da M10 x 82mm (92) Bullone da M10 x 60mm (79) Bullone da M10 x 85mm (81) Bullone da M10 x 50mm (97) Set Bulloni da M10 x 61mm (116) Bullo
TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Manopola Regolazione del Schienale (53) Manopola Regolazione Flessione (58) Manopola Regolazione Sedile (52) 7
MONTAGGIO Assicurarsi di Avere i Seguenti Attrezzi: Renditi il Montaggio più Facile • due chiavi inglesi regolabili Tutto ciò che è presente in questo manuale è disegnato per assicurare che la stazione multifunzione possa essere montato con successo da chiunque. Prima di iniziare il montaggio, assicurarsi di leggere le informazioni in questa pagina. Questa breve introduzione vi risparmierà più tempo di quanto ne richiede la lettura.
1. Montaggio del Telaio 1 Accertartevi di capire tutte le informazioni a pagina 8 prima di iniziare il montaggio della stazione multifunzione. Consultare la TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI a la pagina 5 e 6 del presente manuale per reperire i pezzi piccoli. 1 Inserire verso sopra otto Bulloni Trasporto da M8 x 75mm (83) attraverso la Base (1). Nota: Potrebbe essere dʼaiuto mettere del nastro adesivo sulla testa dei bulloni per mantenerli fermi sul posto. 83 83 2 2.
4. Fissare il Telaio (9) al Montante (2) con due Bulloni da M8 x 80mm (100), due Rondelle da M8 (103), e due Dado Autobloccante in Nylon da M8 (78). Non stringere ancora i Dadi Autobloccanti in Nylon. 4 9 78 Fissare il Telaio (9) alla Gamba Anteriore (10) con due Bulloni da M8 x 65mm (101), due Rondelle da M8 (103), e due Dado Autobloccante in Nylon da M8 (78). Non stringere ancora i Dadi Autobloccanti in Nylon. 78 78 103 2 78 100 103 103 100 10 101 5.
7. Attaccare un Copri Cappa (23) alle Cappe Sinistra e Destra (21, 22) con due Bulloni da M6 x28mm (94), quattro Rondelle da M6 (114), e due Dado Autobloccante in Nylon da M6 (107). 7 Attaccare il Copri Cappa (23) al Telaio Superiore (4) con quattro Viti Autofilettanti da M4 x16mm (110) e quattro Rondelle da M4 (104). Vedere il disegno nel riquadro e attaccare lʼaltro Copri Cappa (23) nello stesso modo. 114 94 114 4 23 107 104 22 114 114 94 110 110 104 21 8.
Montaggio del Braccio 9 9. Attaccare il Tirante Telaio a Farfalla (6) al Montante (2) con due Bulloni da M8 x 80mm (100), due Rondelle da M8 (103), e due Dado Autobloccante in Nylon da M8 (78). Non stringere ancora i Dadi Autobloc-canti in Nylon. 78 100 6 10. Applicare del grasso nei luoghi mostrati. Inserire uno Spaziatore da 56.5mm (69) nel foro indicato sulla Leva Gamba (12). Montare la Leva Gamba alla Gamba Anteriore (10) con il Set Bulloni da M10 x 61mm (116).
12. Applicare del grasso nei luoghi mostrati e attaccare il Sostegno a Farfalla Sinistro (28) al Telaio a Farfalla (5) con un Bullone da M10 x 80mm (84) e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). 12 84 Ripetere questa fase per il Sostegno a Farfalla Destro (29). Avvitare i Dadi Autobloccanti in Nylon (77, 78, 107) utilizzati nelle fasi 2 a 12. 29 13.
15. Posizionare unʼImpugnatura Braccio Press (17) con la curvatura di 90˚ in alto come mostrato nel disegno nel riquadro. Attaccare unʼImpugnatura Braccio Press (17) al Braccio Press Destro (16) con due Bulloni a Testa Bombata da M10 x 65mm (106), quattro Rondelle da M10 (80), quattro Spaziatori da 11mm (99), e due Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). 15 99 80 Ripetere questa fase per il Braccio Press Sinistro (non mostrato). 106 99 80 Curvatura di 90˚ 16.
Montaggio dei Cavi 18 18. Vedere i Diagrammi Cavo a pagina 28 per identificare i cavi mentre li montate. 90 Identificare il Cavo a Farfalla (50). Lubrificare il Bullone con Collare da M8 x 22mm (90). Attaccare il Cavo al Telaio a Farfalla Sinistro (28) con il Bullone con Collare e un Dado Autobloccante in Nylon da M8 (78). Assicurarsi che il bordo piatto del Cavo sia contro il Telaio a Farfalla. Non stringere troppo il Bullone con Collare; il Cavo deve poter girare liberamente. 19.
21. Arrotolare il Cavo a Farfalla (50) su una Puleggia a “V” (47). Montare la Puleggia a “V”, un Fermacavo Grande (57), una Rondella da M10 (80), e due Protezioni (54) al Montante (2) con un Bullone da M10 x 60mm (79) e un Dado Autobloccante da M10 (77). 21 54 79 47 22. Lubrificare il Bullone con Collare da M8 x 22mm (90). Attaccare il Cavo a Farfalla (50) al Braccio a Farfalla Destro (29) con il Bullone con Collare e un Dado Autobloccante in Nylon da M8 (78).
24. Inserire il Cavo Dorsale (49) su una Puleggia Sottile (24) e giú attraverso il Telaio Superiore (4). Tenere la Puleggia Sottile allʼinterno del Telaio Superiore. Inserire un Bullone da M10 x 80mm (84) attraverso una Rondella da M10 (80), uno Spaziatore da 19mm (67), il Telaio Superiore, e la Puleggia Sottile. 24 49 25. Arrotolare il Cavo Dorsale (49) sotto una Puleggia da 90mm (48).
27. Arrotolare il Cavo Dorsale (49) sulla Puleggia da 90mm (48) e inserire il Cavo attraverso il Telaio Superiore. Attaccare la Puleggia al Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 80mm (84), due Rondelle da M10 (80), due Spaziatori da 19mm (67), e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). 27 84 4 28. Posizionare una Rondella Grande da M12 (98) in cima al Tubo Pesi (20). Avvitare fino alla fine il dado da M12 (112) sul Cavo Dorsale (49).
30. Montare una Puleggia da 90mm (48) allʼinterno della Gamba Anteriore (10) con un Bullone da M10 x 65mm (85), due Rondelle da M10 (80), due Spaziatori in Acciaio da 13mm (109), e um Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). Assicurarsi che il Cavo Leva Gamba (51) sia sotto la Puleggia. 30 85 80 109 10 48 31. Inserire il Cavo Leva Gamba (51) sotto lo Spaziatore da 90mm (59), attraverso il Montante (2), e sotto lʼasta indicata nella Base (1).
33. Arrotolare il Cavo Leva Gamba (51) sopra una Puleggia da 90mm (48). Attaccare la Puleggia alla Base (1) con un Bullone da M10 x 45mm (86), due Protezioni Semicircolari (55), e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). 33 51 48 86 55 1 34. Arrotolare il Cavo Leva Gamba (51) sotto una Puleggia da 90mm (48). Attaccare al Puleggia al Sostegno a Doppia “U” (61) con un Bullone da M10 x 45mm (86), due Protezioni Semicircolari (55), e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77).
36. Arrotolare il Cavo Leva Gamba (51) sotto una Puleggia da 90mm (48). Attaccare la Puleggia allo Braccio Press Destro (16) con un Bullone da M10 x 50mm (97), due Protezioni Semicircolari (55), un Fermacavo (56), una Rondella da M10 (80), e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). Assicurarsi che il Fermacavo e i Protezione Semicircolare siano posizionati come mostrato. 36 77 37. Arrotolare il Cavo Leva Gamba (51) intorno a una Puleggia a “V” (47).
39. Attaccare il Imbottitura Flessione (51) al Montante (2) con il Bullone da M10 x 120mm (115), una Rondella da M10 (80), uno Spaziatore da 7mm (111), e un Dado Autobloccante in Nylon da M10 (77). 39 2 115 51 Montaggio del Sedile 40 114 Ripetere questa fase per il Cuscinetto a Farfalla Sinistro (34). 35 91 41 Inserire il Telaio Schienale (7) nel Montante (2) e stringere la Manopola Regolazione del Schienale (53) nel Montante.
42. Attaccare il Sedile (32) al Telaio Sedile (8) con due Viti da M6 x 16mm (88), un Vite da M6 x 32mm (89), e una Rondella da M6 (114). 42 32 Inserire il Telaio Sedile (8) nel Telaio (9). Avvitare la Manopola Regolazione Sedile (52) nel Telaio e il Telaio Sedile. Assicurarsi che la Manopola Regolazione passi attraverso uno dei fori sul Telaio Sedile. 8 89 88 43. Inserire un Tubo per Imbottitura (13) el foro indicato nella Gamba Anteriore (10).
45. Attaccare il Cuscinetto (33) al Montante Flessione (11) con due Viti da M6 x 16mm (88). 45 33 11 88 46. Controllare che tutte le parti siano state montate appropriatamente. Lʼuso delle parti rimanenti, verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONE a partire dalla pagina seguente. Prima di utilizzare il sistema, tirare un paio di volte poni i cavi, in modo da accertarsi che scorrano liberamente sulle pulegge. Se uno dei cavi non dovesse scorrere liberamente, trovare il problema e correggerlo.
REGOLAZIONI Le fasi sottostanti spiegano come la stazione multifunzione può essere regolata. Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi. Ogni volta che si usa la stazione multifunzione assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente. Sostituire immediatamente le parti logorate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi.
USO DELLʼIMBOTTITURA FLESSIONI Per usare lʼImbottitura Flessioni (33), togliere il Cappuccio Interno Rotondo da 50mm (39) e inserire il Paletto Flessioni (11) nella Gamba Anteriore (10). Bloccarlo in concomitanza della Manopola Flessione (58) nella Gamba Anteriore. Assicurarsi che la Manopola Regoalzione passi attraverso un foro nel Paletto Flessione.
BLOCCARE LA LEVA GAMBA Per bloccare o sbloccare la Leva Gamba, rimuovere il Perno Piastra di Bloccaggio (95) dalla Piastra di Bloccaggio (14). Spostare la Piastra di Bloccaggio in una delle posizioni mostrate sulla Gamba Anteriore (10), o nel foro indicato sulla Leva Gamba (12). Reinserire il perno di Bloccaggio attraverso la Piastra di Bloccaggio. 10 14 12 Foro 95 TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione.
DIAGRAMMA TRAIETTORIA CAVI Il diagramma cavi mostra la corretta traiettoria dei cavi (49, 50, 51). Utilizzare il diagramma per assicurarsi che i cavi e i fermacavi siano montati correttamente. Se il cavo non è stato correttamente posizionato, la stazione multifunzione non funzionerà correttamente e potrebbero verificarsi delle anomalie. I numeri mostrano la corretta traiettoria del cavo. Assicurarsi che le protezioni del cavo non tocchino o pieghino il cavo.
MANUTENZIONE Ogni volta che si usa la stazione multifunzione assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente. Sostituire immediatamente le parti logorate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi. COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato sulla stazione multifunzione, potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente lʼintensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello dʼintensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando lʼammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
RAFFREDDAMENTO Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare.
LUNEDÌ Data: / / MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ Data: / / GIOVEDÌ Data: / / VENERDÌ Data: / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
LISTA DELLE PARTI—Nº di Modello WEEVSY2996.0 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Qtà.
DIAGRAMMA DELLE PARTI A—Modello Nº. WEEVSY2996.
DIAGRAMMA DELLE PARTI B—Modello Nº. WEEVSY2996.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105. Fare riferimento ai seguenti dati: • Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVSY2996.
