Modelnr. WEEVSY2996.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen in deze handleiding door, voordat u het krachtstation gebruikt. Gebruik het krachtstation alleen zoals beschreven in deze handleiding. 6. Controleer alle onderdelen en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 7.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u de veelzijdige WEIDER™ PRO 5500 hebt gekozen. Het krachtstation heeft veel verschillende krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep van het lichaam kan worden getraind. Het krachtstation zal U helpen de conditie van uw cardiovasculair systeem te verbeteren, U een fitter gevoel te geven, of leiden tot een drastische toename van uw spiermassa en spiersterkte. Het krachtstation zal U een specifiek resultaat opleveren.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERENNEN Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN in het midden van deze handleiding. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERENNEN M8 x 69mm Schouderbout (87) M8 x 75mm Slotschroef (83) M10 x 65mm Bout (85) M10 x 75mm Bout (82) M8 x 80mm Bout (100) M8 x 65mm Bout (101) M10 x 65mm Bout met Ronde Kopt (106) M10 x 80mm Bout (84) M6 x 60mm Schroef met Ronde Kop (91) M10 x 82mm Schoref met Ronde Kop (92) M10 x 60mm Bout (79) M10 x 85mm Bout (81) M10 x 50mm Bout (97) M10 x 61mm Boutset (116) M10 x 45mm Bout (86) M10 x 110mm Bout (93) M6 x 32mm Schroef (89) M6 x 28mm Bout (94) M10 x 120mm Bou
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERENNEN Bijstelknop van de Rugleuning (53) Bijstelknop voor de Curl (58) Bijstelknop van de Zitting (52) 7
MONTAGE Zorg ervoor dat u over het volgende gereedschap beschikt: Eenvoudig in Elkaar Zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het krachtstation door iedereen in elkaar kan worden gezet. Lees de informatie op deze pagina voordat u met de montage begint. Deze korte inleiding bespaart u veel meer tijd dan het lezen ervan zal kosten.
Montage van het Staander 1. 1 Zorg ervoor dat u alle informatie op pagina 8 begrijpt voordat u begint met de montage van het krachtstation. Kijk in het TEKENING OM ONDERDELEN TE HERNENNEN op pagina 5 en 6 van deze handleiding om de kleine onderdelen te herkennen. 1 Steek vier M8 x 75mm Slotschroeven (83) omhoog door de Basis (1). Opmerking: Het kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze op hun plaats te houden. 83 83 2 2.
4. Maak het Onderstel (9) aan de Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken (103), en twee M8 Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 4 9 78 Maak het Onderstel (9) aan de Voorste Poot (10) vast met twee M8 x 65mm Bouten (101), twee M8 Tussenstukken (103), en twee Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 78 78 103 2 78 100 103 103 100 10 101 5.
7. Maak een Schermdeksel (23) aan de Linker en Rechter Schermen (21, 22) vast met twee M6 x 28mm Bouten (94), vier M6 Tussenstukken (114) en twee M6 Nylon Borgmoeren (107). 7 Maak het Schermdeksel (23) aan het Bovenste Onderstel (4) vast met vier M4 x 16mm Tapschroeven (110) en vier M4 Tussenstukken (104). 114 4 Raadpleeg de inzet-tekening en maak het andere Schermdeksel (23) op dezelfde manier vast. 114 94 23 107 104 22 114 114 94 110 110 104 21 8.
Arm-Montage 9 9. Maak de Houder van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (6) aan de Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken (103) en twee M8 Nylon Borgmoer-en (78). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 78 100 6 10. Smeer vet op de aangegeven plaatsen. Steek een 56,5mm Tussenstuk (69) in het aangegeven gat van de Beencurl (12). Maak de Beencurl aan de Voorste Poot (10) vast met een M10 x 61mm Boutset (116).
12. Smeer vet op de aangegeven plaatsen en maak de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) aan het Onderstel voor de Butterfly-oefening (5) vast met een M10 x 80mm Bout (84) en een M10 Nylon Borgmoer (77). 12 Herhaal deze stap voor de Rechter Houder voor de Butterfly-oefening (29). 84 29 Draai de Nylon Borgmoeren (77, 78, 107) die gebruikt werden in stap 2–12 strak vast. 13.
15. Oriënteer een Handvat voor de Drukarm (17) met de kromming van 90° aan de bovenkant zoals getoond op de inzet-tekening. Maak het Handvat van de Drukarm (17) aan de Rechter Drukarm (16) vast met twee M10 x 65mm Bouten met Ronde Kop (106), vier M10 Tussenstukken (80), vier 11mm Tussenstukken (99) en twee M10 Nylon Borgmoeren (77). 15 99 80 Herhaal deze stap voor de Linker Drukarm (niet getoond). 106 99 90° Kromming 80 99 80 90° Kromming 16.
Kabelmontage 18 18. Raadpleeg de Kabeldiagrammen op pagina 28 om de kabels bij de montage te herkennen. 90 Zoek naar de Vleugelkabel (50). Smeer een M8 x 22mm Schouderbout (90). Attach the Cable to the Left Butterfly Bracket (28) with the Shoulder Bolt and an M8 Nylon Locknut (78). Maak de Kabel aan de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Borgmoer (78). Zorg ervoor dat de vlakke boord van de Kabel tegen de Houder voor de Butterflyoefening ligt.
21. Leg de Vleugelkabel (50) over een “V”-katrol (47). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelklem (57), een M10 Tussenstuk (80), en twee Beschermringen (54) aan de Staander (2) vast met een M10 x 60mm Bout (79) en een M10 Nylon Borgmoer (77). 21 54 79 47 22. Smeer een M8 x 22mm Schouderbout (90). Maak de Vleugelkabel (50) aan de Rechter Vleugelarm (29) vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Borgmoer (78). Zorg ervoor dat de vlakke boord van de Kabel tegen de Houder voor de Butterfly-oefening ligt.
24. Leid de Latissimuskabel (49) over een Dunne Katrol (24) en naar beneden door het Bovenste Onderstel (4). Houd de Dunne Katrol in het Bovenste Onderstel. Steek een M10 x 80mm Bout (84) door de M10 Tussenstuk (80), een 19mm Tussenstuk (67), het Bovenste Onderstel, en een Dunne Katrol. 24 49 25. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm Katrol (48).
27. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm Katrol (48) en leid de Kabel naar beneden door het Bovenste Onderstel (4). Bevestig de Katrol aan de Bovenste Staander vast met een M10 x 80mm Bout (84), twee M10 Tussenstukken (80), twee 19mm Tussenstuken (67), en een M10 Nylon Borgmoer (77). 27 84 4 28. Plaats een M12 Grote Tussenstuk (98) aan de bovenkant van de Gewichtsbuis (20). Draai de M12 Moer (112) helemaal op de Latissimuskabel (49).
30. Maak een 90mm Katrol (48) in de Voorste Poot (10) vast met een M10 x 65mm Bout (85), twee M10 Tussenstukken (80), twee 13mm Stalen Tussenstukken (109), (109), en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabel voor de Beencurl (51) onder de Katrol zit. 30 85 80 109 10 48 31. Leid de Kabel voor de Beencurl (51) onder de 89,5mm Tussenstuk (59), door de Staander (2) en onder de aangegeven stang op de Basis (1). Draai de Kabel voor de Beencurl onder een 90mm Katrol (48).
33. Draai de Kabel voor de Beencurl (51) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol vast aan de Basis (1) vast met een M10 x 45mm Bout (86), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Borgmoer (77). 33 51 48 86 55 1 34. Draai de Kabel voor de Beencurl (51) over een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol aan de Dubbele “U” Houder (61) vast met een M10 x 45mm Bout (86), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Borgmoer (77). 55 77 34 77 55 61 48 51 55 35.
36. Draai de Kabel voor de Beencurl (51) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter Drukarm (16) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee Halve Beschermringen (55), een Kabelklem (56), een M10 Tussenstuk (80), en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 36 77 37. Zorg ervoor dat de Kabel voor de Beencurl (51) rond een “V”-katrol (47) draait.
39. Maak de Kabel voor de Beencurl (51) aan de Staander (2) vast met de M10 x 120mm Bout (115), een M10 Tussenstuk (80), een 7mm Tussenstuk (111) en een M10 Nylon Borgmoer (77). 39 2 115 51 Montage van de Zittingen 40 114 Herhaal deze stap voor het Linker Kussen voor de Butterfly-oefening (34). 35 91 41 31 Steek het Onderstel van de Rugleuning (7) in de Staander (2) en draai de Bijstelknop van de Rugleuning (53) in de Staander.
42. Maak de Zitting (32) aan het Onderstel van de Zitting (8) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88), een M6 x 32mm Schroef (89), en een M6 Tussenstuk (114). 42 32 Steek het Onderstel van de Zitting (8) in het Onderstel (9). Draai de Bijstelknop van de Rugleuning (53) in het Onderstel en het Onderstel van de Zitting. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van de gaten in het Onderstel van de Zitting gaat. 8 89 88 43. Steek een Buis voor het Kussen (13) in het aangegeven gat in de Voorste Poot (10).
45. Maak het Kussen voor de Curl (33) op de Buis voor de Curl (11) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88). 45 33 11 88 46. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid. Het gebruik van de overige onderdelen wordt in BIJSTELLEN op de volgende paginaʼs uitgelegd. Trek een paar keer aan de kabels om er zeker van te zijn dat die goed over de katrollen lopen. Als een van de kabels niet goed loopt, vindt en los het probleem op voordat U de weight system gebruikt.
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u het krachtstation kunt bijstellen. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen.
GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE ARMCURLER Om het Kussen voor de Curl (33) te gebruiken, verwijder het 50mm Ronde Binnenkapje (39) en steek de Stang voor de Curl (11) in de Voorpoot (10). Zet de Bijstelknop voor de Curl (58) in de Voorpoot. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een gat in de Buis voor de Curl gaat. 33 Als u een oefening uitvoert waarvoor u het Kussen voor de Curl niet nodig hebt, verwijder dan het Kussen voor de Curl (33) en steek het 50mm Rond Binnenkapje (39) opnieuw in de Voorpoot (10).
BEVEILIGEN VAN DE HEFBOOM VOOR HET BEEN Om de Beencurl vast te zetten of los te maken, verwijder de Borgplaatpen (95) uit de Borgplaat (14). Zet de Borgplaat in een van de twee posities van de Voorpoot (10) of op de hoogte van het aangegeven gat in de Beencurl (12). Steek de Borgpen opnieuw in de Borgplaat. 10 14 12 Gat 95 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer. De weerstand voor de butterflyarmen is weergegeven per butterfly-arm.
DIAGRAM VAN DE KABEL De volgende kabel diagram geeft de juiste ligging van de kabels (49, 50, 51). Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De krachtstation zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen.
ONDERHOND Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u het krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen. KABELS AANSPANNEN De gevlochten kabel, het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt, kan wat uitstrekken wanneer die voor het eerst wordt gebruikt. U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een “repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. AFKOELING Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde repetities en sets.
Maandag Datum: / Dinsdag Datum: / / / Woensdag Datum: / / Donderdag Datum: / Vrijdag Datum: / / / OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS AEROBIC OEFENING OEFENING AEROBIC OEFENING OEFENING Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY2996.0 Onderdeel Nr. Aantal.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY2996.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY2996.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt: • Het MODELNUMMER van het produkt (WEEVSY2996.0) • De NAAM van het produkt (WEIDER PRO 5500 krachtstation) • Het SERIENUMMER van het produkt (zie de eerste pagina van deze handleiding).
