Modelo nº WEEVSY2909.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série (abaixo del assento) DÚVIDAS? Se tiver dúvidas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. website: www.iconsupport.eu CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura. www.iconeurope.
ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUÇÕES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: Para reduzir o risco de ferimentos graves, leia todas as instruções e precauções importantes deste manual e todos os avisos no sistema de musculação antes de utilizar o sistema de musculação. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto. 1. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de saúde prévios.
ANTES DE COMEÇAR tiver dúvidas após ler este manual, consulte a capa do manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número do modelo do produto e o número de série antes de nos contactar. O número do modelo e a localização do autocolante com o número de série são apresentados na capa deste manual. Obrigado por escolher o versátil sistema de musculação WEIDER® 4990 I.
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS Consulte os desenhos abaixo e na página 6 para identificar as peças pequenas usadas na montagem. O número entre parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, retirado da LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste manual. IMPORTANTE: Se não conseguir encontrar uma peça no saco de peças, verifique se foi previamente montada.
M6 Washer (79) Small M8 Washer (74) M10 Curved Washer (20) MONTAGEM M10 Washer (73) 5/8" Washer (71) Large M8 Washer (98) 13mm Washer (78) Para facilitar a montagem, leia atentamente as seguintes informações e instruções: 1/2" Washer (72) 26mm Washer (77) • Para a montagem, poderão ser necessárias as seguintes ferramentas (não incluídas): duas chaves inglesas ajustáveis • A montagem requer duas pessoas.
2. Faça deslizar os dois Amortecedores dos Pesos (25) para as Guias dos Pesos (4) e insira as Guias dos Pesos na Base Curta (6). 2 4 Fixe as Guias dos Pesos (4) à Base Curta (6) com dois Parafusos de M10 x 25mm (60) e duas Anilhas de M10 (73). 6 25 73 3. Oriente os doze Pesos (15) de forma a situar os orifícios dos pinos na parte inferior dos Pesos, conforme apresentado. 25 60 73 3 Faça deslizar os Pesos (15) para as Guias dos Pesos (4).
4. Oriente a Bucha dos Pesos Superior (26) e o Selector dos Pesos (7) conforme mostrado. Insira a Bucha dos Pesos Superior no Selector de Pesos e alinhe o orifício da Bucha dos Pesos Superior com o orifício mais elevado do Selector dos Pesos. 4 4 Seguidamente, insira o Pino da Bucha (28) na Bucha dos Pesos Superior (26) e no Selector dos Pesos (7). Massa Lubrificante Depois, introduza o Selector dos Pesos (7) nos doze Pesos (15).
5. Oriente a Barra Vertical (5) conforme apresentado. Fixe a Barra Vertical (5) à Base Comprida (1) com dois Pinos de M10 x 103mm (57) quatro Anilhas de M10 (73) e duas Porcas de Travamento; não aperte já as Porcas de Travamento de M10 (68). 5 5 73 68 73 1 6. Oriente a Estrutura do Assento (2) conforme apresentado. 73 57 73 6 Fixe a Estrutura do Assento (2) à Barra Vertical (5) com dois Pinos de M10 x 52mm (67), quatro Anilhas de M10 (73) e duas Porcas de Travamento de M10 (68).
7. Oriente a Perna (21) conforme mostrado. Introduza o suporte indicado da Perna (21) na Estrutura do Assento (2). Fixe a Perna à Estrutura do Assento com um Pino de M10 x 93mm (99), duas Anilhas Curvas de M10 (20) e uma Porca de Travamento M10 (68); não aperte já a Porca de Travamento. 7 68 Oriente a Alavanca das Pernas (3) conforme apresentado. 2 20 73 8 Fixe a Alavanca da Perna (3) à Perna (21) com um Pino de M10 x 75mm (94), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento M10 (68).
10. Aplique massa lubrificante num Pino de1/2" x 7" (64). Oriente a Barra do Braço (9) conforme apresentado. Fixe a Barra do Braço (9) à Estrutura Superior (8) com o Pino de 1/2" x 7" (64), duas Anilhas de 1/2" (72) e uma Porca de Travamento de 1/2" (70). Não aperte excessivamente a Porca de Travamento; a Barra do Braço deve rodar facilmente. 11. Aplique massa lubrificante a um Pino de M8 x 42mm (62). Segure na Haste de Bloqueio (46) dentro do suporte na Barra Vertical (5).
13. Identifique o Braço Esquerdo (12), que está marcado com um autocolante “L” (L ou Left indica esquerdo; R ou Right indica direita), e oriente-o conforme apresentado. 13 56 Aplique massa lubrificante ao eixo no Braço Esquerdo (12). Insira o Braço Esquerdo (12) na Barra do Braço (9). Fixe o Braço Esquerdo com uma Porca de Travamento de 5/8" (75) e uma Anilha de 5/8" (71). Não aperte excessivamente a Porca de Travamento; o Braço Esquerdo deve rodar facilmente.
15. Consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na página 27 e identifique o Cabo do Braço (51). Aplique massa lubrificante a um Pino de M10 x 32mm (59). 15 Fixe a extremidade do Cabo do Braço (51) ao Braço Direito (13) com o Pino de M10 x 32mm (59), uma Anilha de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Não aperte excessivamente a Porca de Travamento; a extremidade do Cabo do Braço deve rodar facilmente. 16. Encaminhe o Cabo do Braço (51) sobre uma Roldana (42).
18. Encaminhe o Cabo do Braço (51) sobre uma Roldana (42). Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao Grampo em U (22) esquerdo na Barra Vertical (5) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 18 58 73 Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) seguram o Cabo do Braço (51) na ranhura da Roldana (42). 19. Aplique massa lubrificante a um de Pino de M10 x 32mm (59).
21. Encaminhe o Cabo Superior (53) através do suporte central na Estrutura Superior (8). Fixe uma Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao suporte central na Estrutura Superior (8) com um Pino de M10 x 52mm (67), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 21 68 8 73 42 Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) seguram o Cabo Superior (53) na ranhura da Roldana (42). 22. Encaminhe o Cabo Superior (53) através do suporte traseiro na Estrutura Superior (8).
24. Localize o Cabo Superior (53) que se encontra entre o suporte central e o suporte traseiro na Estrutura Superior (8). 24 8 Segure uma Roldana (42) sobre o Cabo Superior (53). 68 Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) entre os orifícios superiores nas duas Placas da Roldana (23) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 73 23 52 Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) seguram o Cabo Superior (53) na ranhura da Roldana (42). 25.
27. Passe o Cabo de Abdominais (93) por baixo de uma Roldana (42). Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao suporte traseiro na Base Longa (1) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 27 93 Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) seguram o Cabo de Abdominais (93) na ranhura da Roldana (42). 28. Passe o Cabo de Abdominais (93) por cima de uma Roldana (42).
30. Segure uma Roldana (42) sobre o Cabo de Abdominais (93) no ponto indicado. Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao Grampo Duplo em U (24) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 30 68 Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) seguram o Cabo de Abdominais (93) na ranhura da Roldana (42). 31. Consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na página 27 e identifique o Cabo Inferior (54).
33. Passe o Cabo Inferior (54) por baixo de uma Roldana (42). Fixe a Roldana (42) e as duas Guias de Cabo (52) ao suporte frontal da Base Longa (1) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). 33 52 68 54 Certifique-se de que as Guias dos Cabos (52) mantenham o Cabo Inferior (54) na ranhura da Roldana (42). 34. Passe o Cabo Inferior (54) por cima de uma Roldana (42).
36. Fixe o Encosto (11) à Barra Vertical (5) com dois Pinos de M8 x 42mm (62) e duas Anilhas Pequenas de M8 (74). 36 5 74 62 11 37. Oriente o Assento (10) de forma a colocar a extremidade larga na localização indicada. Fixe o Assento (10) à Estrutura do Assento (2) com quatro Parafusos de M8 x 16mm (63) e quatro Anilhas Pequenas de M8 (74). 37 Extremidade 10 Larga 2 74 63 38. Insira o Tubo do Acolchoamento (19) através do suporte da Perna (21).
39. Faça deslizar a extremidade superior de um Reforço (29) para um Suporte do Reforço (30). Em seguida, faça deslizar a extremidade inferior do Reforço (29) para um Suporte do Reforço (30). 39 30 Repita este passo para o outro Reforço (29). 30 29 30 40. Peça a outra pessoa que segure nos Reforços (29) e nos Suportes dos Reforços superiores (30) à volta da parte traseira da Estrutura Superior (8).
41. Introduza o gancho no Pino de Bengala (80) no orifício central da Placa do Reforço (82). Em seguida, insira o Pino de Bengala (80) para cima na Estrutura Superior (8). Aperte a Porca de Orelhas (81) e a Anilha de M6 (79) na extremidade do Pino de Bengala. 41 30 80 Depois, fixe cada Suporte do Reforço (30) superior à Estrutura Superior (8) com um Parafuso de M8 x 20mm (65) e uma Anilha Grande de M8 (98). 42.
AJUSTES Esta secção explica como ajustar o sistema de musculação. Consulte as DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO na página 28 para obter informações importantes sobre as formas de tirar o melhor partido do seu programa de exercício. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas sempre que usar o sistema de musculação. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.
CONVERTER OS BRAÇOS Para utilizar os Braços (12, 13) como braços principais, rode a Haste de Bloqueio (46) para a ranhura na Barra do Braço (9) e aperte o Botão de Bloqueio (45). 46 Para utilizar os Braços (12, 13) para exercício supino, solte o Botão de Bloqueio (45) e rode a Haste de Bloqueio (46) para fora da ranhura na Barra do Braço (9).
TABELA DE RESISTÊNCIA DOS PESOS A tabela abaixo apresenta a resistência aproximada dos pesos em cada posto de exercício. Os números na coluna da esquerda referem-se aos pesos de 11 libras (5 kg). Nota: A resistência efectiva em cada estação pode variar devido a diferenças nos pesos individuais, bem como à fricção entre os cabos, roldanas e guias de pesos. Número de Pesos Posto da Roldana Superior (lbs.
MANUTENÇÃO Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas sempre que usar o sistema de musculação. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. O sistema de musculação pode ser limpo com um pano humedecido e um detergente suave e não abrasivo. Não use solventes para limpar o sistema de musculação. APERTAR OS CABOS Os cabos trançados, usados no sistema de musculação, podem alongar ligeiramente quando usados pela primeira vez.
DIAGRAMA DOS CABOS O diagrama abaixo apresenta o encaminhamento adequado dos cabos. Os números em cada desenho apresentam o caminho correcto para o cabo. Utilize o diagrama para se certificar de que os cabos e bloqueios dos cabos estão correctamente montados. Se os cabos não estiverem correctamente montados, o sistema de musculação não funciona devidamente e podem ocorrer danos.
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO QUATRO TIPOS DE SESSÕES DE EXERCÍCIO DE FORÇA Nota: Uma “repetição” é um ciclo completo de um exercício, como um abdominal. Um “conjunto” é uma série de repetições. Desenvolvimento de Músculos—Trabalhe os seus músculos até à capacidade máxima e aumente progressivamente a intensidade do exercício. Ajuste a intensidade de um exercício individual da seguinte forma: • Mude o nível da resistência usada. • Mude o número de repetições ou conjuntos executados.
LISTA DE PEÇAS—Modelo nº WEEVSY2909.0 Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 Qtd.
DIAGRAMA AMPLIADO B—Modelo nº WEEVSY2909.
DIAGRAMA AMPLIADO B—Modelo nº WEEVSY2909.
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual.
