Modelnr. WEEVSY2909.0 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.
INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtssyteem voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT neemt. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Noteer het product modelnummer en het serienummer voordat u contact met ons opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn. De plaats waar u de sticker van het modelnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Dank u dat u hebt gekozen voor het nieuwe WEIDER® 4990 I gewichtsysteem.
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder en op pagina 6 om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. BELANGRIJK: als u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, kijk dan of het onderdeel al niet gemonteerd is.
M6 Tussenring (79) Kleine M8 Tussenring (74) M10 Gebogen Tussenring (20) M10 Tussenring (73) 5/8" Tussenring (71) Grote M8 Tussenring (98) 13mm Tussenring (78) MONTAGE Lees, om makkelijker te monteren, de volgende informatie en instructies zorgvuldig door: 1/2" Tussenring (72) 26mm Tussenring (77) • Voor het herkennen van de kleine onderdelen kunt u de ONDERDELEEN IDENFICATIESHEMA op pagina 5 en 6 gebruiken. • Montage moet door twee personen worden uitgevoerd.
2. Schuif de twee Gewichtbumpers (25) op de Gewichtgeleiders (4) en schuif de Gewichtgeleiders in de Korte Basis (6). 2 4 Bevestig de Gewichtgeleiders (4) aan de Korte Basis (6) met twee M10 x 25mm Schroeven (60) en twee M10 Tussenringen (73). 6 25 73 3. Richt de Twaalf Gewichten (15) zo dat de gaten aan de onderkant van de Gewichten zitten zoals afgebeeld. 25 60 73 3 Schuif de Gewichten (15) op de Gewichtgeleiders (4).
4. Richt de Bus van het Bovenste Gewicht (26) en de Gewichtselector (7) zoals is afgebeeld. Schuif de Bus van het Bovenste gewicht op de Gewichtsselector en lijn het gat in de Bus van het Bovenste Gewicht uit met het hoogste gat in de Gewichtsselector. 4 4 Plaats dan de Buspen (28) in de Bus van het Bovenste Gewicht (26) en de Gewichtselector (7). Smeervet Plaats dan de Gewichtselector (7) in de twaalf Gewichten (15).
5. Richt de Staander (5) zoals is afgebeeld. Bevestig de Staander (5) aan de Lange Basis (1) met twee M10 x 103mm Bouten (57), vier M10 Tussenringen (73) en twee M10 Slotmoeren (68); maak de Slotmoeren nog niet vast. 5 5 73 68 73 1 6. Oriënteer het Onderstel van de Zitting (2) zoals getoond. 73 57 73 6 Bevestig het Onderstel van de Zitting (2) aan de Staander (5) met twee M10 x 52mm Bouten (67), vier M10 Tussenringen (73) en twee M10 Slotmoeren (68); maak de Slotmoeren nog niet vast.
7. Richt het Been (21) zoals wordt weergegeven. Steek de aangegeven beugel in het Been (21) in het Onderstel van de Zitting (2). Bevestig het Been aan het Onderstel van de Zitting met een M10 x 93mm Bouten (99), twee M10 Gebogen Tussenringen (20) en een M10 Slotmoer (68); draai de Slotmoer nog niet vast. 7 68 Richt de Beencurl (3) zoals getoond. 2 20 73 8 Bevestig de Beencurl (3) aan het Been (21) met twee M10 x 75mm Bouten (94) twee M10 Tussenringen (73) en een M10 Slotmoer (68).
10. Breng vet aan op een 1/2" x 7" Bout (64). Richt het Onderstel van de Arm (9) zoals getoond. 10 Bevestig het Onderstel van de Arm (9) aan het Bovenste Onderstel (8) met de 1/2" x 7" Bout (64), twee 1/2" Tussenringen (72), en een 1/2" Slotmoer (70). Draai de Slotmoer niet te vast aan; het Onderstel van de Arm moet makkelijk kunnen draaien. 11. Breng vet aan op een M8 x 42mm Bout (62). Houd de Slotstang (46) in de beugel van de Staander (5).
13. Zoek het Linker Arm (12) die staat aangegeven met een ʻLinksʼ-sticker en richt deze zoals is afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 13 56 Breng wat vet op, op de as locatie op de Linkerarm (12). Steek de Linkerarm (12) in het Onderstel van de Arm (9). Bevestig de Linkerarm met een 5/8" Slotmoer (75) en een 5/8" Tussenring (71). Draai de Slotmoer niet te vast aan; de Linkerarm moet makkelijk kunnen draaien.
15. Zie de KABELDIAGRAMMEN op pagina 27 voor het vaststellen van de Armkabel (51). Breng vet aan op een M10 x 32mm Bout (59). 15 Bevestig het uiteinde van de Armkabel (51) aan de Rechterarm (13) met de M10 x 32mm Bout (59), een M10 Tussenring (73) en een M10 Slotmoer (68). Draai de Slotmoer niet te vast aan; het uiteinde van de Armkabel moet makkelijk kunnen draaien. 16. Leid de Armkabel (51) over een Katrol (42).
18. Leid de Armkabel (51) over een Katrol (42). Bevestig de Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) aan de linker U-beugel (22) op de Staander (5) met een M10 x 50mm Bout (58), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 18 58 73 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Armkabel (51) vasthouden in de groef van de Katrol (42). 5 22 52 73 42 68 52 51 19. Breng vet aan op een M10 x 32mm Bout (59).
21. Leid de Bovenste Kabel (53) door de middenbeugel in het Bovenste Onderstel (8). Bevestig een Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) aan de middenbeugel aan het Bovenste Onderstel (8) met een M10 x 52mm Bout (67), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 21 68 8 73 42 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Bovenste Kabel (53) vasthouden in de groef van de Katrol (42). 22. Leid de Bovenste Kabel (53) door de achterbeugel in het Bovenste Onderstel (8).
24. Zoek de Bovenste Kabel (53) hangend tussen de middenbeugel en achterbeugels op het Bovenste Onderstel (8). 24 8 Houdt een Katrol (42) op de Bovenste Kabel (53) vast. 68 Bevestig een Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) tussen de bovenste gaten in de twee Katrolplaten (23) met een M10 x 50mm Bout (58), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 73 23 52 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Bovenste Kabel (53) vasthouden in de groef van de Katrol (42). 25.
27. Leid de Kabel van de Buikspieroefening (93) onder een Katrol (42). Bevestig de Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) aan de achterbeugel op de Lange Basis (1) met een M10 x 50mm Bout (58), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 27 93 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Kabel van een Buikspieroefening (93) vasthouden in de groef van de Katrol (42). 28. Leid de Kabel van de Buikspieroefening (93) over een Katrol (42).
30. Plaats een Katrol (42) op de Kabel van de Buikspieroefening (93) in de aangegeven locatie. 30 Bevestig de Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) aan de Dubbele U-beugel (24) met een M10 x 50mm Bout (58), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 68 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Kabel van een Buikspieroefening (93) vasthouden in de groef van de Katrol (42). 31. Zie de KABELDIAGRAM op pagina 27 voor het vaststellen van de Onderste Kabel (54).
33. Leid de Onderste Kabel (54) onder een Katrol (42). Bevestig de Katrol (42) en twee Kabelgeleiders (52) aan de voorbeugel op de Lange Basis (1) met een M10 x 50mm Bout (58), twee M10 Tussenringen (73), en een M10 Slotmoer (68). 33 52 68 54 Zorg dat de Kabelgeleiders (52) de Onderste Kabel vasthouden (54) in de groef van de Katrol (42). 34. Leid de Onderste Kabel (54) over een Katrol (42).
36. Bevestig een Rugleuning (11) aan de Staander (5) met twee M8 x 42mm Bouten (62) en twee Kleine M8 Tussenringen (74). 36 5 74 62 11 37. Richt de Zitting (10) zo dat het brede uiteinde zich in de aangegeven locatie bevindt. Bevestig de Zitting (10) aan het Onderstel van de Zitting (2) met vier M8 x 16mm Schroeven (63) en vier Kleine M8 Tussenringen (74). 37 Wide End 10 2 74 63 38. Plaats een Kussenbuis (19) in de beugel van het Been (21).
39. Schuif het bovenste uiteinde van een Scherm (29) op een Schermbeugel (30). Schuif het bovenste uiteinde van een Scherm (29) op een Schermbeugel (30). 39 30 Herhaal deze stap voor het andere Scherm (29). 30 29 30 40. Laat een tweede persoon de Schermen (29) en de bovenste Schermbeugels (30) rond de achterkant van het Bovenste Onderstel (8) vasthouden.
35. Steek de haak in de J-bout (80) in het middengat van de Schermplaat (82). Plaats dan de J-bout (80) omhoog door het Bovenste Onderstel (8). Maak de Vleugelmoer (81) en de M6 Tussenring (79) vast op het uiteinde van de J-bout. 41 30 80 Bevestig elke Schermbeugel (30) aan het Bovenste Onderstel (8) met een M8 x 20mm Schroef (65) en een Grote M8 Tussenring (98). 42.
AFSTELLINGEN Dit hoofdstuk beschrijft hoe u het gewichtsysteem kunt afstellen. Zie de RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 28 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw oefeningenprogramma kunt halen. Zorg dat elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt, alle delen goed vastzitten. Vervang versleten onderdelen direct.
DE ARMEN CONVERTEREN Om de Armen (12, 13) als butterfly-armen te gebruiken draait u de Slotstang (46) in de groef in het Onderstel van de Arm (9) en draait u de Vergrendelingsknop (45) vast. 46 Om de Armen (12, 13) als drukarmen te gebruiken draait u de Vergrendelingsknop (45) en draait u de Slotstang (46) uit de groef in het Onderstel van de Arm (9).
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL Het schema hieronder toont de gemiddelde gewichtsweerstand voor elk oefeningenstation. De getallen aan de linkerkolom verwijzen naar de 11-lb. gewichten. Opmerking: de feitelijke weerstand bij elk station kan variëren door verschillen in de onafhankelijke gewichten en de frictie tussen de kabels, katrollen en gewichtgeleiders. Aantal gewichten 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Bovenste katrolstation (lbs.
ONDERHOUD Zorg dat elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt, alle delen goed vastzitten. Vervang versleten onderdelen direct. Het gewichtsysteem kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde, niet schurende reiniger. Gebruik geen oplosmiddelen om het gewichtsysteem te reinigen. DE KABELS VASTMAKEN Geweven kabel, het type kabel dat op het gewichtsysteem wordt gebruikt, kan iets worden uitgerekt als het voor de eerste keer wordt gebruikt.
KABELDIAGRAMMEN Het schema hieronder geeft de juiste route van de kabels aan. De getallen in elke tekening tonen de juiste route voor die kabel. Gebruik het schema om ervoor te zorgen dat de kabels en de kabelgeleiders op de juiste manier zijn gemonteerd. Indien de kabels niet op de juiste wijze zijn gemonteerd, zal het gewichtsysteem niet juist functioneren en zal er schade optreden.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN Opmerking: Een “herhaling” is één complete reeks van een oefening, zoals een sit-up. Een “set” is een reeks herhalingen. Spieropbouw—Werk aan uw spieren tot hun maximale capaciteit en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw oefening. Stel het intensiteitsniveau voor een individuele oefening als volgt in: • Verander de hoeveelheid weerstand die wordt gebruikt • Verander de hoeveelheid herhalingen of sets die worden uitgevoerd.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY2909.0 Nr. Aant 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 8 1 2 4 8 1 16 1 4 1 1 6 2 4 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12 1 2 1 2 6 1 2 2 1 2 1 1 1 2 4 2 2 2 2 2 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. WEEVSY2909.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. WEEVSY2909.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding.
