N° del Modello WEEVSY2077.0 N° di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. Etichetta del Numero di Serie (Sotto il Sedile) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì–venerdì, 15.00–18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). email: csitaly@iconeurope.com sito web: www.iconsupport.
INDICE POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: al fine di ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale e tutte le avvertenze sul sistema pesi prima di utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l’uso di questo prodotto. 1. Prima di iniziare un programma di allenamento, consultare il medico.
PRIMA DI INIZIARE Per il proprio beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare delle sistema pesi. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il codice modello e l’ubicazione del numero di serie sono indicati sulla prima di copertina del presente manuale. Grazie per aver acquistato la versatile WEIDER® EASY COMPACT 90 sistema pesi.
MONTAGGIO Per la comodità dell’utente, il sistema pesi viene spedito quasi completamente montato. Prima di ultimare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni e istruzioni: stanza spazio per girare intorno delle sistema pesi mentre lo montate. • Il montaggio richiede l’assistenza di un’altra persona. • Mettere tutti i pezzi della panca multifunzione in una zona sgombra e rimuovere il materiale d’imballaggio. Non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a completo montaggio.
2. Localizzare i due Bulloni M6 x 30mm (74) indicati nella parte superiore del Telaio (1). Serrare completamente i Bulloni. 2 74 74 1 Localizzare i due Picchetti di Montaggio (non mostrati) sul retro dello Schienale (21). Inserire i Picchetti di Montaggio nelle staffe indicate sul Telaio (1), quindi abbassare lo Schienale. 21 Sostegni Infilare il Telaio Sedile (4) sopra un gruppo di picchetti sul Telaio (1). 1 Applicare un po’ di lubrificante in dotazione al gambo del Set Bulloni M10 x 65mm (68).
3. Attaccare il Imbottitura Flessione (23) al Montante Flessione (6) con due Viti da M6 x 16mm (67). 3 23 6 67 Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati. L‘uso di tutti i pezzi rimanenti verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONI, che inizia a pagina 8. Prima di utilizzare il sistema pesi, tirare un paio di volte poni i cavi, in modo da accertarsi che scorrano liberamente sulle pulegge. Se uno dei cavi non dovesse scorrere liberamente, trovare il problema e correggerlo.
REGOLAZIONI Le fasi sottostanti spiegano come la panca pesi può essere regolata. Vedere GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 15 per importanti informazioni e fare riferimento all’allegato guida d’allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio. Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi. Ogni volta che si usa la stazione multifunzione assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente.
FISSAGGIO DEGLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA BASSA Per utilizzare la stazione a puleggia bassa, rimuovere il sedile (vedere MONTAGGIO E SMONTAGGIO DEL SEDILE di seguito). 31 Quindi fissare la Barra Dorsale (42) al Cavo Basso (31) con un Fermaglio Cavo (43). Per alcuni esercizi, fissare una Catena (44) tra la Barra Dorsale e il Cavo con due Fermagli Cavo.
COLLEGAMENTO DELLA LEVA GAMBE Per usare la Leva Gambe (5), prima di tutto infilare il Telaio Sedile (4) sopra un gruppo di picchetti sul Telaio (1). 4 Quindi, fissare una Catena (44) tra la Leva Gambe (5) e il Cavo Inferiore (31) con due Fermagli Cavo (43). 1 43 5 43 31 44 USO DELL’IMBOTTITURA FLESSIONE Per utilizzare l’Imbottitura Flessione (23), prima di tutto rimuovere il Cappuccio Telaio Sedile superiore (35) dal Telaio Sedile (4).
BLOCCARE IL GRUPPO PESI Per bloccare il gruppo pesi, inserire il Perno di Bloccaggio (54) in una delle Guide Pesi (19) e quindi fissare il Bloccaggio (55) al Perno di Bloccaggio.
TABELLA RESISTENZA PESI Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione. I numeri nella colonna sinistra si riferiscono ai pesi da 5,7 chilogrammi. Nota: la resistenza effettiva delle varie stazioni può variare a causa di differenze dei singoli pesi, nonché a causa dell’attrito tra i cavi, le pulegge e le guide pesi.
MANUTENZIONE Ogni volta che si usa delle sistema pesi assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente. Sostituire immediatamente le parti logorate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi. COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato sulla sistema pesi, potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta.
DIAGRAMMA CAVI Il diagramma di seguito illustra la corretta disposizione dei cavi. I numeri in ogni disegno indicano la disposizione del relativo cavo. Utilizzare il diagramma per accertare che i cavi e i blocca cavi vengano montati correttamente. Qualora i cavi non vengano montati correttamente, il sistema pesi non funzionerà adeguatamente con possibili danni. Accertare che i blocca cavi non entrino in contatto con i cavi o non li intralcino.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando l’ammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
RAFFREDDAMENTO Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo omogeneo e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto _importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Finire ogni allenamento con 5-10 minuti di stretching. Includere esercizi di stretching per le braccia e le gambe. Muoversi lentamente senza rimbalzare.
ELENCO PEZZI—N° del Modello WEEVSY2077.0 R0108A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà.
DISEGNO ESPLOSO A—N° del Modello WEEVSY2077.
DISEGNO ESPLOSO B—N° del Modello WEEVSY2077.
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale.