Modello Nº. WEEVSY1975.0 Nº. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. Etichetta del Numero di Serie (Sotto il Sedile) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari) email: csitaly@iconeurope.
INDICE LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative alla stazione multifunzione. prima di utilizzarla. Utilizzare la stazione multifunzione. solo secondo le istruzioni di questo manuale. 7. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni frequentemente.
PRIMA DI INIZIARE zione multifunzione. In caso di ulteriori informazioni, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 il tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVSY1975.0. È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulla stazione multifunzione (vedere la copertina di questo manuale). Grazie per aver acquistato la versatile WEIDER® 3000 stazione multifunzione.
MONTAGGIO Assicurarsi di Avere i Seguenti Attrezzi: Renditi il Montaggio più Facile • due chiavi inglesi regolabili Tutto ciò che è presente in questo manuale è disegnato per assicurare che la stazione multifunzione possa essere montato con successo da chiunque. Prima di iniziare il montaggio, assicurarsi di leggere le informazioni in questa pagina. Questa breve introduzione vi risparmierà più tempo di quanto ne richiede la lettura.
Montaggio Telaio 1. 1 Accertartevi di capire tutte le informazioni a pagina 5 prima di iniziare il montaggio della stazione multifunzione. Consultare LA TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI posta al centro del presente manuale per reperire i pezzi piccoli. 1 78 Inserire verso sopra otto Bulloni Trasporto da M8 x 63mm (78) attraverso la Base (1). Nota: Potrebbe essere d’aiuto mettere del nastro adesivo sulla testa dei bulloni per mantenerli fermi sul posto. 78 2 2.
3. Montare la Gamba Anteriore (7) alla Base (1) usando due Bulloni Trasporto da M8 x 63mm (78) e due Controdadi in Nailon da M8 (58). Non avvitare troppo il Controdado. 3 7 Su 33 Montare il Respingente Gamba (60) alla Gamba Anteriore (7) con una Vite Autofilettante da M4 x 20mm (69) e una Rondella da M4 (33). Verificare che l'estremità del Respingente sia rivolta verso l'alto. 58 60 69 58 1 78 4.
6. Montare il Telaio Superiore (4) al Montante (3) con due Bulloni da M8 x 65mm (68), due Rondelle da M8 (59) e due Controdadi in Nailon da M8 (58). Non avvitare troppo il Controdado. 6 68 56 57 76 57 59 Montare il Telaio Superiore (4) tra le Guide Pesi (21) con un Bullone da M10 x 155mm (74), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 19mm (76) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non avvitare troppo il Controdado. 74 4 58 58 3 21 21 7.
8. Montare la Cappa (17) al Telaio Superiore (4) con due Viti da M6 x 16mm (62) e due Rondelle da M6 (82). 8 4 82 Montare la Cappa (17) alle staffe dello Stabilizzatore (2) con due Viti da M6 x 16mm (62) e due Rondelle da M6 (82). Verificare che le staffe siano all'interno della Cappa. 62 17 62 82 Avvitare i Controdadi in Nailon (56, 58) utilizzati nelle fasi 2 a 7. 62 82 Staffa 82 Montaggio Bracci 2 62 9 56 9. Lubrificare il Bullone da M10 x 77mm (79).
11. Lubrificare un Bullone da M10 x 51mm (66). Montare un Perno Cavo (39) al Braccio Destro (9) con un Bullone e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non serrare eccessivamente il Controdado; il Perno Cavo deve poter ruotare facilmente. 11 57 56 66 Lubrificare 52 9 39 52 57 Inumidire con acqua saponata l'interno del Rullo in Gommapiuma Grande (42). Inserire il Rullo in Gommapiuma Grande sul Braccio Destro (9).
14. Posizionare il Cavo Braccio (54) su una Puleggia a “V” (46). Montare la Puleggia a “V”, un Fermacavo Grande (50), due Protezioni a Disco Complete (41) e una Rondella da M10 (57) al Montante (3) usando un Bullone da M10 x 63mm (75) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che il Fermacavo sia posizionato in modo tale da mantenere il Cavo nella scanalatura della Puleggia a “V”. 14 3 56 41 57 46 41 54 15. Incanalare il Cavo Braccio (54) sotto una Puleggia da 90mm (48).
18. Localizzare il Cavo Inferiore (53). Far passare il Cavo attraverso la Leva Gamba (8) e la Gamba Anteriore (7). 18 Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno della Leva Gamba (8), sul Cavo Inferiore (53), con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52) e un Controdado in Nailon da M10 (56). 56 8 52 48 57 7 53 57 52 71 19.
22. Far passare il Cavo Inferiore (53) sotto una Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) alla Base (1) con un Bullone da M10 x 46mm (81) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che le Protezioni a Disco siano all'esterno della staffa come indicato. 22 56 43 53 48 81 43 1 23. Montare il Cavo Inferiore (53) alla Staffa ad “U” (45) con una Rondella da M8 (59) e un Controdado in Nailon da M8 (58). Si veda particolare nel disegno.
26. Avvolgere il Cavo Superiore (55) sotto una Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia, un Fermacavo (51) e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) al foro superiore della Staffa ad “U” (45) usando un Bullone da M10 x 51mm (66) e un Controdado in Nailon M10 (56). Verificare che il Fermacavo sia orientato in modo tale da mantenere il Cavo nella scanalatura della Puleggia e che le Protezioni a Disco siano al di fuori della Staffa ad “U”. 26 55 56 43 48 51 66 45 27.
Montaggio Sedile 30 3 30. Attaccare lo Schienale (16) al Montante (3) con due Viti da M6 x 63mm (70) e due Rondelle da M6 (82). 70 82 82 16 31. Montare la Sedile (15) al Schienale (6) con due Viti da M6 x 63mm (70) e due Rondelle da M6 (82). 70 31 15 6 82 82 70 70 32. Montare il Disco di Bloccaggio (73) alla Gamba Anteriore (7) con un Bullone da M10 x 70mm (86), una Rondella da M10 (57) e un Controdado in Nailon da M10 (56).
34. Orientare l'Imbottitura Flessione (14) cosicché i fori sul retro siano vicini al bordo inferiore. Montare il Paletto Flessione (13) con due Viti da M6 x 16mm (62). 34 14 13 62 35. Controllare che tutte le parti siano state montate appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti, verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONE a partire da pagina 17 di questo manuale. Prima di utilizzare il sistema, tirare un paio di volte poni i cavi, in modo da accertarsi che scorrano liberamente sulle pulegge.
REGOLAZIONE Le fasi sottostanti spiegano come la panca pesi può essere regolata. Vedere GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 22 per importanti informazioni e fare riferimento all’allegato guida d’allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio. Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi. Ogni volta che si usa la panca pesi assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente.
CAMBIARE L'USO DEL BRACCIO Per usare i Bracci (9, 10) come bracci butterfly, inserire i Perni Braccio (40) nei fori del Montante (3) e nel Perno Telaio (5) come raffigurato. 3 40 Per usare i Bracci (9, 10) come bracci pressa, inserire i Perni Braccio (40) nei fori del Perno Telaio (5) e nei Bracci. Fori 5 USO DELL'IMBOTTITURA FLESSIONI Per usare l'Imbottitura Flessioni (14), togliere il Cappuccio Interno Rotondo da 50mm (30) dalla Gamba Anteriore (7).
TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione, « Alto » si riferisce al peso superiore di 6 libbre. Gli altri numeri si riferiscono alle piastre di pesi da 12,5 libbre. La resistenza del braccio farfalla qui sotto descritta é relativa ad un solo braccio. Nota: L’attuale resistenza di ciascuna stazione pesi potrebbe variare dovuto alla diversità delle piastre, così come alla frizione tra li cavi, le pulegge, e le guide pesi.
DIAGRAMMA DEI CAVI Il diagramma cavi sottostante mostra il corretto percorso del Cavo Inferiore (53), del Cavo Braccio (54) e del Cavo Superiore (55). Usare il diagramma per verificare che i cavi, i fermacavi e le protezioni a disco siano state montate correttamente. Se i cavi non vengono direzionati correttamente, la stazione multifunzione non funzionerà appropriatamente causando possibili danni. I punti di partenza e finali dei cavi sono stati marcati per facilitare la localizzazione.
MANUTENZIONE Ispezionare ed assicurare tutte la parti ogni volta che si usa la stazione multifunzione. Sostituire immediatamente le parti consumate. La parte esteriore della stazione multifunzione può essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido. No usare mai solventi. COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato sulla stazione multifunzione, potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando l’ammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
RAFFREDDAMENTO Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829. Fare riferimento ai seguenti dati: • Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVSY1975.
LISTA DELLE PARTI—Nº di Modello WEEVSY1975.0 Nº Qtá. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 6 1 1 1 1 2 4 1 9 31 2 32 1 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 1 4 1 2 3 1 2 2 4 2 8 4 1 2 2 9 Descrizione Nº Qtá.
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Fare uso questa tabella per un aiuto nell’identificazione delle parti piccole. Il numero in parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero chiave della parte stessa della LISTE DELLA PARTI. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti poterebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’ apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata.
DIAGRAMMA DELLE PARTI A—Modello Nº. WEEVSY1975.
DIAGRAMMA DELLE PARTI B—Modello Nº. WEEVSY1975.
