Modelnr. WEEVSY1975.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtssysteem gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen in deze handleiding door, voordat u de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. 9. De gewichtssysteem kan door mensen die maximaal 136 kg wegen worden gebruikt. 10.
VOORDAT U BEGINT hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt. Het modelnummer is WEESY1975.0. Het serienummer staat op een sticker die u op de gewichtssysteem kunt vinden (zie de eerste pagina van deze handleiding). Fijn dat u de veelzijdige WEIDER® 3000 hebt gekozen. Het gewichtssysteem heeft veel verschillende krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep van het lichaam kan worden getraind.
MONTAGE Zorg ervoor dat u over het volgende gereedschap beschikt: Eenvoudig in Elkaar Zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het gewichtssysteem door iedereen in elkaar kan worden gezet. Lees de informatie op deze pagina voordat u met de montage begint. Deze korte inleiding bespaart u veel meer tijd dan het lezen ervan zal kosten.
Montage van het Staander 1. 1 Zorg ervoor dat u alle informatie op pagina 5 begrijpt voordat u begint met de montage van het gewichtssysteem. Kijk in het TEKENING OM ONDERDELEN TE HERNENNEN in het midden van deze handleiding om de kleine onderdelen te herkennen. 1 78 Steek acht M8 x 63mm Slotschroeven (78) omhoog door de Basis (1). Opmerking: Het kan handig zijn om plakband over de koppen van de Slotschroeven aan te brengen om ze op hun plaats te houden. 78 2 2.
3. Maak de Voorpoot (7) aan de Basis (1) vast met de twee aangegeven M8 x 63mm Slotschroeven (78) en twee M8 Nylon Klemmoeren (58). Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan. 3 7 Op 33 Maak de Pootbumper (60) aan de Voorpoot (7) vast met een M4 x 20mm Zelftappende Schroef (69) en een M4 Tussenring (33). Zorg ervoor dat het uiteinde van de Bumper naar boven wijst. 58 60 69 58 1 78 4.
6. Maak het Bovenste Onderstel (4) aan de Staander (3) vast met twee M8 x 65mm Bouten (68), twee M8 Tussenringen (59), en twee M8 Nylon Klemmoeren (58). Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan. 6 68 56 57 76 57 59 Maak het Bovenste Onderstel (4) vast tussen de Gewichtgeleiders (21) met een M10 x 155mm Bout (74), twee M10 Tussenringen (57), twee 19mm Afstandsstukken (76), en een M10 Nylon Klemmoer (56). Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan. 74 4 58 58 3 21 21 7.
8. Maak het Scherm (17) aan het Bovenste Onderstel vast (4) met twee M6 x 16mm Schroeven (62) en twee M6 Tussenringen (82). 8 4 82 Maak het Scherm (17) aan de beugels van de Stabilizator (2) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (62) en twee M6 Tussenringen (82). Zorg ervoor dat de beugels aan de binnenkant van het Scherm zijn. 62 17 62 82 Draai de Nylon Klemmoeren (56, 58) die gebruikt werden in stap 2–7 strak vast. 62 82 Beugel 82 Arm-montage 2 62 9 56 9. Smeer de M10 x 77mm Bout (79).
11. Smeer een M10 x 51mm Bout (66). Maak een Kabeldraaipen (39) aan de Rechterarm (9) vast met de Bout en een M10 Nylon Klemmoer (56). Draai de Klemmoer niet te strak vast; de Kabeldraaipen moet kunnen bewegen. 11 57 56 66 Smeervet 52 9 39 52 57 Maak de binnenkant van een Groot Schuimkussen (42) nat met zeepwater. Schuif het Grote Schuimkussen over de Rechterarm (9).
14. Leid de Armkabel (54) over een “V”-katrol (46). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelklem (50), twee Volledige Beschermringen (41), en een M10 Tussenring (57) aan de Staander vast (3) met een M10 x 63mm Bout (75) en een M10 Nylon Klemmoer (56). Zorg ervoor dat de Kabelklem juist georiënteerd is om de Kabel in de groef van de “V”-katrol te houden. 14 3 56 41 57 46 41 54 15. Leid de Armkabel (54) onder een 90mm Katrol (48).
18. Neem de Lage Verstelkabel (53). Leid de Kabel door de Beencurler (8) en de Voorpoot (7). 18 Maak een 90mm Katrol (48) vast aan de binnenkant van de Beencurler (8), over de Lage Verstelkabel (53), met een M10 x 67mm Bout (71), twee M10 Tussenringen (57), twee 12mm Afstandsstukken (52), en een M10 Nylon Klemmoer (56). 56 8 52 48 57 7 53 57 52 71 19.
22. Leid de Lage Verstelkabel (53) onder de 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen (43) vast aan de Basis (1) met een M10 x 46mm Bout (81) en een M10 Nylon Klemmoer (56). Zorg ervoor dat de Beschermringen aan de buitenkant van de beugel zijn, zoals getoond. 22 56 43 53 48 81 43 1 23. Maak de Lage Verstelkabel (53) aan de “U”beugel (45) vast met een M8 Tussenring (59) en een M8 Nylon Klemmoer (58). Zie de ingevoegde tekening.
26. Leid de Hoge Verstelkabel (55) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol, een Kabelklem (51), en twee Halve Beschermringen (43) aan het bovenste gat van de “U”-beugel (45) vast met een M10 x 51mm Bout (66) en een M10 Nylon Klemmoer (56). Zorg ervoor dat de Kabelklem juist georiënteerd is zodat de Kabel in de groef van de Katrol blijft en de Beschermringen aan de buitenkant van de “U”-beugel zijn. 26 55 56 43 48 51 66 45 27.
Montage van de Zitting 30 3 30. Maak de Rugleuning (16) aan de Staander (3) vast met twee M6 x 63mm Schroeven (70) en twee M6 Tussenringen (82). 70 82 82 16 31. Maak de Zitting (15) aan het Onderstel van de Zitting (6) vast met twee M6 x 63mm Schroeven (70) en twee M6 Tussenringen (82). 70 31 15 6 82 82 70 70 32. Maak het Slotplaatje (73) aan de Voorpoot (7) vast met een M10 x 70mm Bout (86), een M10 Tussenring (57), en een M10 Nylon Klemmoer (56).
34. Oriënteer het Kussen voor de Armcurler (14) zodat de gaten aan de achterkant dichter bij het onderste gedeelte zijn. Maak het Kussen voor de Armcurler aan de Stang voor de Armcurler (13) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (62). 34 14 13 62 35. In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtssysteem kunt bijstellen.
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 22 voor belangrijke informatie voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen.
ARMOMSCHAKELING Om de Armen (9, 10) als butterfly-armen te gebruiken, steek de Armpennen (40) in de gaten van de Staander (3) en het Draaiende Onderstel (5) zoals getoond. 3 40 Om de Armen (9, 10) als press-armen te gebruiken, steek de Armpennen (40) in de gaten van het Draaiende Onderstel (5) en de Armen. Gaten 5 GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE ARMCURLER Om het Kussen voor de Armcurler (14) te gebruiken, verwijder het 50mm Ronde Binnenkapje (30) van de Voorpoot (7).
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer. “Top” verwijst naar het bovenste gewicht van 6 pond. De andere nummers verwijzen naar de gewichtsplaten van 12,5 pond. De weerstand voor de butterfly-armen is weergegeven per butterfly-arm. Aandacht: De weerstand van elke oefening kan wat door de plaat of de vrijving van de kabels, de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen. GEWICHT KATROL BOVEN (lbs.) LINDER ARM (lbs.) DRUKFIGUUR (lbs.
KABELDIAGRAMMEN De kabeldiagrammen hieronder tonen hoe U de Lage Verstelkabel (53), de Armkabel (54), en de Hoge Verstelkabel (55) moet leiden. Gebruik de diagrammen om ervoor te zorgen dat de kabels, de kabelklemmen en de beschermringen goed gemonteerd zijn. Als de kabels niet goed geleid zijn, dan zal het Gewichtsysteem niet goed werken en stukgaan. De nummers duiden de juiste montage aan voor elke kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet raken of vastzetten.
ONDERHOUD Inspecteer en draai alle onderdelen vast bij elk gebruik van het gewicht systeem. Vervang versleten onderdelen meteen. De oppervlakten van het gewicht systeem kunnen schoongemaakt worden door een natte doek en een zacht schoonmaakmiddel te gebruiken. Gebruik geen schuurmiddel. KABELS AANSPANNEN De gevlochten kabel, het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt, kan wat uitstrekken wanneer die voor het eerst wordt gebruikt. U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een “repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening.
• Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. MOTIVATIE BIJHOUDEN Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde repetities en sets.
HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt: • Het MODELNUMMER van het produkt (WEEVSY1975.0) • De NAAM van het produkt (WEIDER® PRO 3000 gewichtssysteem) • Het SERIENUMMER van het produkt (zie de eerste pagina van deze handleiding).
ONDERDELEN LIJST—Modelnr. WEEVSY1975.0 Onderdeel Nr.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de ONDERDELEN LIJST in het midden van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. WEEVSY1975.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. WEEVSY1975.
