Modell-Nr. WEEVSY1909.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. (unter sitz) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.
INHALTVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Heimfitnesstation angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell–Nummer und die Serien– Nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell–Nummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden eventuell schon in der Fabrik befestigt. Sollten Sie ein Teil nicht finden können, prüfen Sie nach, ob es nicht schon befestigt wurde.
MONTAGE Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie sorgfältig die folgenden Informationen und Gebrauchsanweisung: • Die folgenden Werkzeuge (nicht inkludiert) könnten für die Montage notwendig sein: zwei verstellbare Schraubenschlüssel • Man braucht zwei Leute zur Montage. einen Gummihammer • Wegen ihres Gewichts und Grösse, sollte die Heimfitnesstation in dem Bereich montiert werden, wo sie benützt wird.
2. Schieben Sie die zwei Gewichtsstossdämpfer (25) auf die Gewichtsgleitstangen (4), und fügen Sie die Gewichtsgleitstangen in die kurze Basis (6) ein. 2 4 Befestigen Sie die Gewichtsgleitstangen (4) an die kurze Basis (6) mit zwei M10 x 25mm Schrauben (60) und zwei M10 Unterlegscheiben (73). 25 73 3. Legen Sie die neun Gewichte (15) so aus, sodass die Stiftlöcher sich auf der unteren Seite der Gewichte, wie angezeigt, befinden.
4. Legen Sie die Gewichtseinstellröhre (7) und die Plastikbuchse (26) wie angezeigt aus. Schieben Sie die Plastikbuchse (26) auf die Gewichtseinstellröhre (7) auf. Bringen Sie das Loch in der Plastikbuchse auf gleicher Höhe wie das obere Loch der Gewichtseinstellröhre. 4 4 Fügen Sie den Buchsenstift (28) in die Plastikbuchse (26) und die Gewichtseinstellröhre (7) ein. Schmierfett Fügen Sie die Gewichtseintellröhre (7) in die neun Gewichte (15) ein.
5. Legen Sie den Pfosten (5) wie angezeigt aus. Befestigen Sie den Pfosten (5) an die lange Basis (1) mit zwei M10 x 25mm Schrauben (60) und zwei M10 Unterlegscheiben (73). 5 5 60 60 73 73 1 6. Legen Sie den Sitzrahmen (2) wie angezeigt aus. Befestigen Sie den Sitzrahmen (2) und eine Basisplatte (83) an den Pfosten (5) mit zwei M10 x 55mm Bolzen (57), vier M10 Unterlegscheiben (73), und zwei M10 Kontermuttern (68).
7. Legen Sie die zwei Klammern (21) wie angezeigt aus. Befestigen Sie die Klammern (21) an den Sitzrahmen (2) und die lange Basis (1) mit zwei M10 x 75mm Bolzen (66), vier M10 Unterlegscheiben (73), und zwei M10 Kontermuttern (68). 7 68 73 2 21 68 73 73 21 73 8. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 75mm Bolzen (66). Legen Sie den Beinhebel (3) wie angezeigt aus.
10. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen 1/2" x 6 1/8" Bolzen (64). Legen Sie das Armgestell (9) wie angezeigt aus. 10 64 Befestigen Sie das Armgestell (9) an den oberen Rahmen (8) mit dem 1/2" x 6 1/8" Bolzen (64), zwei 1/2" Scheiben (72), und einer 1/2" Kontermutter (70). Schmier 72 fett 9 Ziehen Sie die 1/2" Kontermutter (70) nicht zu fest an. Das Armgestell (9) muss sich leicht drehen können. 11. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einer M8 x 42mm Schraube (62).
13. Identifizieren Sie den linken Arm (12), welches mit einem „L“ Aufkleber gekennzeichnet ist, und legen Sie ihn wie angezeigt aus (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 13 Geben Sie ein wenig Schmierfett auf die angezeigte Stelle auf dem linken Arm (12). 56 Fügen Sie den linken Arm (9) in das Armgestell (9) ein. Befestigen Sie den linken Arm mit einer 5/8" Kontermutter (75) und einer 5/8" Unterlegscheibe (71).
15. Siehe KABELDIAGRAMME auf Seite 26 und identifizieren Sie das Armkabel (51). Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 35mm Bolzen (59). 15 59 Schmierfett Befestigen Sie das Ende des Armkabels (51) an den rechten Arm (13) mit einem M10 x 35mm Bolzen (59), und einer M10 Unterlegscheibe (73), und einer M10 Kontermutter (68). 13 73 Ziehen Sie die M10 Kontermutter (68) nicht zu fest an. Das Ende des Armkabels (51) muss sich leicht drehen können. 16.
18. Leiten Sie das Armkabel (51) über eine Rolle (42). Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die linke U-Klammer (22) auf dem Pfosten (5) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68). 18 22 Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Armkabel (51) in der Fuge der Rolle (42) halten. 19. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 35mm Bolzen (59).
21. Leiten Sie das Hohe Kabel (53) durch die mittlere Klammer auf dem oberen Rahmen (8). Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die mittlere Klammer auf dem oberen Rahmen (8) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68). 21 68 Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die hintere Klammer auf dem oberen Rahmen (8) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).
24. Finden Sie das Hohe Kabel (53) das zwischen den mittleren und hinteren Klammern auf dem oberen Rahmen (8) hängt. 24 8 Setzen Sie eine Rolle (42) auf das Hohe Kabel (53). Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) zwischen den oberen Löchern in den zwei Rollenplatten (23) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68). 68 Befestigen Sie das Ende des unteren Kabels (54) an den Beinhebel (3) mit einem Karabinerhaken (47).
27. Leiten Sie das untere Kabel (54) über eine Rolle (42). Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die doppelte UKlammer (24) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68). 27 68 73 Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten. 28. Leiten Sie das untere Kabel (54) unter eine Rolle (42).
30. Legen Sie die Rückenlehne (11) so aus, dass das breite Ende nach unten zeigt. Befestigen Sie die Rückenlehne (11) an den Pfosten (5) mit zwei M8 x 42mm Schrauben (62) und zwei M8 Unterlegscheiben (74). 30 5 11 74 74 Breite Ende 31. Legen Sie den Sitz (10) so aus, sodass das breite Ende sich in der angezeigten Position befindet. 31 Befestigen Sie den Sitz (10) an den Sitzrahmen (2) mit vier M8 x 16mm Schrauben (63) und vier M8 Unterlegscheiben (74).
32. Identifizieren Sie das lange Polsterrohr (19) und das kurze Polsterrohr (20). Fügen Sie das lange Polsterrohr (19) durch die Klammer auf dem Sitzrahmen (2) durch. Schieben Sie zwei kleine Schaumstoffpolster (39) auf die Enden des langen Polsterrohrs. 32 Fügen Sie das kurze Polsterrohr (20) durch den Beinhebel (3) durch. Schieben Sie zwei kleine Schaumstoffpolster (39) auf die Enden des kurzen Polsterrohrs auf. 33. Schieben Sie das obere Ende einer Abdeckung (29) auf eine Abdeckklammer (30) auf.
34. Lassen Sie eine zweite Person die Abdeckungen (29) und die oberen Abdeckungsklammern (30) um das untere Ende des oberen Rahmens (8) halten. 34 74 65 Befestigen Sie die Vorderseite jeder oberen Abdeckungsklammer (30) an die Abdeckungsplatte (82) mit einer M8 x 20mm Schraube (65) und einer M8 Unterlegscheibe (74). 29 30 8 82 74 65 30 29 4 35. Fügen Sie den Haken auf den J-Bolzen (80) in das mittlere Loch in der Abdeckungsplatte (82) ein.
36. Befestigen Sie die unteren Abdeckungsklammern (30) an die kurze Basis (6) mit vier M8 x 20mm Schrauben (65) und vier M8 Unterlegscheiben (74). 36 65 74 30 65 74 30 6 74 65 37. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind. Wie man diese verbleibenden Teile verwendet, wird im Abschnitt EINSTELLUNG, der auf Seite 22 beginnt, erklärt.
EINSTELLUNG Dieser Abschnitt erklärt wie man die Heimfitnesstation einstellt. Auf Seite 27 der TRAININGSRICHTLINIEN finden Sie wichtige Informationen, um die besten Resultate aus einem Trainingsprogramm herauszuholen. Vergewissern Sie sich jedes Mal wenn die Heimfitnesstation benützt wird, dass alle Teile richtig festgezogen sind. Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort.
UMWANDLUNG DER ARME Um die Arme (12, 13) als Butterfly-Arme zu benutzen, drehen Sie die Verschlusstange (46) in die Kerbe im Armgestell (9) ein, und drehen Sie den Riegelknopf (45) fest. 46 Um die Arme (12, 13) als Druckbügel zu benutzen, lockern Sie den Riegelknopf (45) und drehen Sie die Verschlusstange (46) aus der Kerbe im Armgestell (9) heraus.
GEWICHTSWIDERSTANDSTABELLE Die Tabelle unten zeigt den ungefähren Gewichtswiderstand bei jeder Übungsstation an. Die Zahlen in der linken Spalte beziehen sich auf die 11amerikanischen pfund. Anmerkung: Der wirkliche Widerstand bei jeder Station kann wegen Unterschieden bei einzelnen Gewichten sowie durch die Reibung der Kabel, Rollen und Gewichtsführungen davon etwas abweichen. GEWICHTE 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 OBERE ROLLEN (lbs.) 14.7 27.2 39.5 50.6 62.1 74.3 86.1 97.5 112.4 122.8 BUTTERFLYARME (lbs.) 13.
WARTUNG Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch der Heimfitnesstation, dass alle Teile richtig festgezogen sind. Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort. Man kann die Heimfitnesstation mit einem feuchten Tuch und einem milden Reinigungsmittel reinigen. Verwenden Sie keine Lösungsmittel um die Heimfitnesstation zu reiningen. ANZIEHEN DER KABEL Ein Drahtseil, wie hier bei der Heimfitnesstation verwendet, kann sich am Anfang leicht dehnen.
KABELDIAGRAMME Das Diagramm unten gibt die richtige Kabelführung an. Die Zahlen in jeder Abbildung geben die richtige Verlegung für das jeweilige Kabelen an. Verwenden Sie das Diagramm, um sicherzugehen, dass das Kabelen sowie die Kabelklappen richtig montiert werden. Wird eines Kabelen nicht richtig verlegt, dann wird die Heimfitnesstation nicht richtig funktionieren und kann dadurch sogar beschädigt werden.
TRAININGSRICHTLINIEN VIER ARTEN DES KRAFT TRAININGS Anmerkung: (Eine Wiederholung ist ein abgeschlossener Zyklus einer Übung, wie z.B. eine Liegestütze. Ein Set ist eine Serie von Wiederholungen, die hintereinander ausgeführt werden.) Muskel Aufbau—Trainieren Sie Ihre Muskeln knapp vor der Grenze der maximalen Kapazität, und erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings. Passen Sie den Intensitätsgrad eines individuellen Trainings wie folgt an: • Verändern Sie die Menge des gebrauchten Widerstandes.
TRAININGSTAGEBUCH Kopieren Sie diese Seite mehrmals und verwenden Sie die Kopien dazu, Kraftworkouts und aerobe Workouts zu vermerken. Das Vermerken der Daten und das Niederschreiben der Resultate Ihrer Workouts wird Ihnen dabei helfen, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu machen. Krafttraining Datum: Übung 1. Kg/ Pfund Sets Wiederholungen 2. 8. 4. 9. 5. Übung Krafttraining Datum: Übung 1. 10. Zeit Kg/ Pfund Sets Wiederholungen 2. Übung 1. 6. 10.
TEILELISTE—Modell-Nr. WEEVSY1909.0 Nr. Anzahl 36 37 38 39 40 41 42 43 44 2 2 3 4 6 1 12 1 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 9 1 2 1 1 1 2 2 2 1 2 1 1 1 2 4 2 2 3 2 2 Beschreibung Nr.
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. WEEVSY1909.
DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. WEEVSY1909.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.