Nº. du Modèle WEEVSY1909.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série (sous le siège) QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi, de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à lʼexception des jours fériés) Courriel : sav.fr@iconeurope.com Site internet : www.iconsupport.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur votre appareil de musculation avant dʼutiliser l'appareil. ICON décline toute responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice.
AVANT DE COMMENCER avez des questions, veuillez vous reporter à la page de couverture avant de ce manuel. Pour nous permettre de mieux vous aider, notez le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture avant de ce manuel. Merci dʼavoir choisi l'appareil de musculation polyvalent WEIDER® 2990 I.
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce correspond au numéro d'identification de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES vers la fin de ce manuel. IMPORTANT : si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
ASSEMBLAGE Pour vous faciliter lʼassemblage, lisez attentivement lʼinformation et les instructions qui suivent : • Les outils suivants (non-inclus) seront peut-être nécessaires pour lʼassemblage : deux clés anglaises • Lʼassemblage requiert deux personnes. un maillet en caoutchouc • De par son poids et sa taille, lʼappareil de musculation doit être assemblé à lʼendroit où il sera utilisé.
2. Glissez les deux Butées de Poids (25) sur les Guides de Poids (4), et insérez les Guides de Poids dans la Base Courte (6). 2 Fixez les Guides de Poids (4) à la Base Courte (6) à lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (60) et de deux Rondelles de M10 (73). 4 25 73 3. Orientez les neuf Poids (15) de sorte à situer les trous pour goupille au bas des Poids, tel qu'il est indiqué. 25 60 6 73 3 Glissez les Poids (15) sur les Guides de Poids (4).
4. Orientez le Sélecteur de Poids (7) et le Manchon en Plastique (26) tel qu'il est indiqué. Glissez le Manchon en Plastique (26) sur le Sélecteur de Poids (7). Alignez le trou du Manchon en Plastique sur le trou supérieur du Sélecteur de Poids. 4 4 Introduisez la Goupille du Manchon (28) dans le Manchon en Plastique (26) et le Sélecteur de Poids (7). Graisse Enfoncez le Sélecteur de Poids (7) dans les neuf Poids (15).
5. Orientez le Montant (5) tel qu'il est indiqué. Fixez le Montant (5) à la Base Longue (1) à lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (60) et deux Rondelles de M10 (73). 5 5 60 60 73 73 1 6. Orientez le Cadre du Siège (2) tel qu'il est indiqué Fixez le Cadre du Siège (2) et la Plaque de la Base (83) au Montant (5) à l'aide de deux Boulons de M10 x 55mm (57), quatre Rondelles de M10 (73) et deux Écrous de Verrouillage de M10 (68).
7. Orientez les deux Entretoises (21) tel qu'il est indiqué. Fixez les Entretoises (21) au Cadre du Siège (2) et à la Base Longue (1) à l'aide de deux Boulons de M10 x 75mm (66), quatre Rondelles de M10 (73) et deux Écrous de Verrouillage de M10 (68). 7 68 73 2 21 68 73 73 21 73 8. Graissez un boulon de M10 x 75mm (66). Orientez le Levier pour Jambes (3) tel qu'il est indiqué.
10. Graissez un Boulon de 1/2" x 6 1/8" (64). Orientez le Cadre du Bras (9) tel qu'il est indiqué. 10 Fixez le Cadre du Bras (9) au Cadre Supérieur (8) à l'aide du Boulon de 1/2" x 6 1/8" (64), de deux Rondelles de 1/2" (72) et d'un Écrou de Verrouillage de 1/2" (70). 64 Graisse 72 9 Ne serrez pas l'Écrou de Verrouillage de 1/2" (70) à l'excès. Le Cadre du Bras (9) doit pivoter aisément. 11. Graissez une Vis de M8 x 42mm (62).
13. Identifiez le Bras Gauche (12), qui porte un autocollant affichant un « L » (R ou Right indique Droit ; L ou Left indique Left), et orientez-le tel qu'il est indiqué. 13 Appliquez de la graisse à l'endroit indiqué du Bras Gauche (12). 56 Insérez le Bras Gauche (12) dans le Cadre du Bras (9). Fixez le Bras Gauche à l'aide d'un Écrou de Verrouillage de 5/8" (75) et d'une Rondelle de 5/8" (71). 13 Graisse Ne serrez pas l'Écrou de Verrouillage de 5/8" (75) à l'excès.
15. Reportez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 26 et repérez le Câble du Bras (51). Graissez un Boulon de M10 x 35mm (59). 15 Graisse Fixez l'extrémité du Câble du Bras (51) au Bras Droit (13) à lʼaide du Boulon de M10 x 35mm (59), d'une Rondelle de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68). 13 73 Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M10 (68) à l'excès. L'extrémité du Câble du Bras (51) doit pivoter aisément. 16. Acheminez le Câble du Bras (51) par-dessus une Poulie (42).
18. Acheminez le Câble du Bras (51) par-dessus une Poulie (42). Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52) au Support en U (22) gauche du Montant (5) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68). 18 22 Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble du Bras (51) dans la gorge de la Poulie (42). 19. Graissez un Boulon de M10 x 35mm (59).
21. Acheminez le Câble Supérieur (53) à travers le support central du Cadre Supérieur (8). Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52) au support central du Cadre Supérieur (8) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68). 21 68 Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52) au support arrière du Cadre Supérieur (8) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68).
24. Repérez le Câble Supérieur (53) suspendu entre les supports central et arrière du Cadre Supérieur (8). 24 8 Installez une Poulie (42) sur le Câble Supérieur (53). Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52) entre les orifices supérieurs des deux Plaques de la Poulie (23) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68). 68 Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Supérieur (53) dans la gorge de la Poulie (42).
27. Acheminez le Câble Inférieur (54) par-dessus une Poulie (42). Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52) au Double Support en U (24) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68). 27 68 73 Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge de la Poulie (42). 28. Acheminez le Câble Inférieur (54) sous une Poulie (42).
30. Orientez le Dossier (11) de façon que l'extrémité large est face au sol. Fixez le Dossier (11) au Montant (5) à l'aide de deux Vis de M8 x 42mm (62) et deux Rondelles de M8 (74). 30 5 11 74 74 Extrémité Large 31. Orientez le Siège (10) de façon à situer l'extrémité large à l'endroit indiqué. Fixez le Siège (10) au Cadre du Siège (2) à l'aide de quatre Vis de M8 x 16mm (63) et quatre Rondelles de M8 (74).
32. Identifiez le Tube du Coussinet Long (19) et le Tube du Coussinnet Court (20). Insérez le Tube du Coussinet Long (19) dans le support du Cadre du Siège (2). Glissez deux Petits Coussinets Mousse (39) sur les extrémités du Tube du Coussinet Long. 32 Enfoncez le Tube du Coussinet Court (20) dans le Levier pour Jambes (3). Glissez deux Petits Coussinets Mousse (39) sur les extrémités du Tube du Coussinet Court. 33. Glissez l'extrémité supérieure d'une Chemise (29) sur un Support de Chemise (30).
34. Demandez à une autre personne de tenir les Chemises (29) et les Supports de Chemise (30) supérieurs derrière le Cadre Supérieur (8). 34 74 65 Fixez l'avant de chaque Support de Chemise (30) à la Plaque de Chemise (82) à l'aide d'une Vis de M8 x 20mm (65) et d'une Rondelle de M8 (74). 29 30 8 82 74 65 30 29 4 35. Introduisez le crochet du Boulon en J (80) dans l'orifice central de la Plaque de Chemise (82). Ensuite, enfoncez le Boulon en J (80) vers le haut à travers le Cadre Supérieur (8).
36. Fixez chaque Support de Chemise (30) inférieur à la Base Courte (6) à l'aide de quatre Vis de M8 x 20mm (65) et quatre Rondelles de M8 (74). 36 65 74 30 65 74 30 6 74 65 37. Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées. Les fonctions des pièces restantes seront décrites dans la section RÉGLAGES de la page 22. Avant d'utiliser lʼappareil de musculation, tirez tous les câbles plusieurs fois pour vous assurer quʼils coulissent correctement dans les poulies.
RÉGLAGES Cette section explique comment régler l'appareil de musculation. Reportez-vous aux CONSEILS POUR LʼEXERCICE à la page 27 pour des renseignements importants sur la façon de tirer le maximum de votre programme dʼexercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez l'appareil de musculation. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
CONVERSION DES BRAS Pour utiliser les Bras (12, 13) en mouvement de papillon, rabattez la Tige de Verrouillage (46) dans la gorge du Cadre du Bras (9) et serrez le Bouton de Verrouillage (45). 46 Pour utiliser les Bras (12, 13) pour le développé des bras, desserrez le Bouton de Verrouillage (45) et rabattez la Tige de Verrouillage (46) dans la gorge du Cadre du Bras (9).
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative des poids pour chaque poste d'exercice. Les nombres de la colonne gauche se rapportent aux poids de 11 lb. Remarque : La résistance réelle de chaque poste peut varier en raison des différences de chacun des poids et de la friction entre les câbles, les poulies et les tubes de poids. POIDS 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 POULIE SUPÉRIEURE (lbs.) 14.7 27.2 39.5 50.6 62.1 74.3 86.1 97.5 112.4 122.8 BRAS EN MOUVEMENT PAPILLON (lbs.
ENTRETIEN Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. L'appareil de musculation se nettoie à l'aide d'un linge humide et un détergent doux non abrasif. N'utilisez aucun solvant pour nettoyer l'appareil de musculation. TENSION DES CÂBLES Les câbles tissés du type utilisé pour lʼappareil de musculation peuvent se détendre légèrement lors de la première utilisation.
DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme ci-dessous illustre la position correcte des câbles. Les nombres sur chaque schéma indiquent le chemin du câble concerné. Utilisez ce diagramme pour vous assurer que les câbles et les arrêts de câble sont assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas assemblés correctement, lʼappareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et pourra être endommagé.
CONSEILS POUR LʼEXERCICE QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION Remarque : une « répétition » est le cycle complet dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre. Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice comme suit : • Changez la résistance (nombre de poids).
JOURNAL DʼEXERCICES Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et de musculation. La programmation et lʼenregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne. Musculation Date : Exercice 1. Kilos Séries Réps. 2. 9. 5. Musculation Date : Exercice 1. 10. Temps Kilos Séries Réps. 2. Exercice 1. 6. 10. Temps Kilos Séries Réps. 2.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY1909.
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle WEEVSY1909.
SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. du Modèle WEEVSY1909.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
