Núm. de Modelo WEEVBE3296.0 Núm. de Serie _______________ Escriba el número de serie en el espacio de arriba para futuras referencias. Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acomaña este manual.
CONTENIDO COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el banco de pesas, lea las siguientes precauciones importantes. 1. Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias en el banco de pesas antes de usar el banco de pesas. Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual. 9. El banco de pesas está diseñado para soportar un máximo del usuario de 136 kg y un peso total máximo de 231 kg.
ANTES DE COMENZAR manual antes de usar el banco de pesas. Si tiene preguntas después de leer este manual, vea la portada de este manual. Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVBE3296.0. El número de serie puede ser encontrado en una etiqueta pegada al banco de pesas (vea la portada de este manual del usuario). Gracias por seleccionar el banco de pesas WEIDER® 245.
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la pagina 18. Importante: Algunas piezas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
MONTAJE como se muestra en los dibujos. Facilite el Proceso • Coloque todas las piezas en un área despejada y retire los materiales de empaque. No deseche los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado. Este manual está diseñado para asegurar que el banco de pesas se pueda ensamblar exitosamente por cualquier persona. El montaje le irá más suavemente si aparta suficiente tiempo.
3. Conecte la Pata Delantera (2) al Estabilizador (3) con dos Pernos de Porte de M10 x 58mm (74) y dos Contratuercas de Nylon Negras de M10 (66). 3 66 2 66 3 4. Conecte la Pata Delantera (2) a la Armadura (1) con dos Pernos de M10 x 60mm (57), dos Pernos de M10 x 55mm (59), seis Arandelas Negras de M10 (64), y cuatro Contratuercas de Nylon Negras de M10 (66). 74 4 64 66 2 5. Aplique un poco de grasa del Perno de M10 x 70mm (71).
7. Conecte un Parachoques (30) al Montante Vertical Izquierdo (6) con una Perilla de Parachoques (50). 7 7 Conecte el otro Parachoques (30) al Montante Vertical Derecho (7) de la misma manera. 6 30 30 8. Identifique el Brazo Volante Derecho (11), el cual tiene un Tubo de Pivote soldado en el costado que se indica. Conecte el Brazo Volante Derecho al Montante Vertical Derecho (7) con un Perno de M10 x 130mm (58), una Arandela Negra de M10 (64), y una Contratuerca de Nylon Negra de M10 (66).
11. Conecte el Asiento (19) a la Armadura (1) con cuatro Tornillos de M6 x 40mm (62) y cuatro Arandelas de M6 (65). 11 Extremo Ancho 19 1 65 12. Conecte el Tubo de las Pesas (24) a la Palanca de Piernas (8) con un Perno de M8 x 58mm (72), dos Arandelas de M8 (73), un Espaciador de 13mm x 12mm (53), y una Contratuerca de Nylon de M8 (67). Luego, perione el Parachoques para la Palanca de Piernas (42) sobre el Tubo de Pesas.
15. Inserte un Tubo Corto de Almohadilla (35) en el Brazo Volante Izquierdo (10) y deslice una Almohadilla de Espuma Pequeña (26) en el Tubo de la Almohadilla. 15 Repita este paso con el otro costado del banco de pesas. 10 26 16. Conecte la Almohadilla de Doblez (20) al Poste de Doblez (9) con dos Tornillos de M6 x 16mm (61). 35 16 20 17. Pase el Cable (21) por arriba de la Torre Lateral (14); verifique que el Cable pase por debajo del gancho de almacenamiento.
AJUSTES El banco de pesas está diseñado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido). Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas. Refiérase a la guía de ejercicios que acompaña este manual para ver la forma correcta para varios ejercicios. Asegque todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de pesas. Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente. El banco de pesas se puede limpiar con una tela húmeda y detergente no abrasivo.
COMO USAR LOS BRAZOS VOLANTES Para usar los Brazos Volantes (10, 11), deslice las Pesas que desea en los tubos de las pesas en los Brazos Volantes. Si las Pesas tienen orificios centrales grandes, deslice los Adaptadores de Pesas (no se muestran aquí) en los tubos de las pesas. Siempre asegure las Pesas con los Pasadores de las Pesas (no se muestra aquí).
CONECTANDO LA BARRA LATERAL 21 Para conectar la Barra Lateral (23) al Cable (21), conecte un Gancho de las Pesas (48) al Cable y la Barra Lateral. 48 23 COMO GUARDAR EL BANCO DE PESAS Usted puede almacenar ya sea el Poste de Doblez (9) o la Torre Lateral (14) sobre el tubo de almacenamiento de la base derecha cuando no estén en uso.
GUÍAS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS Constructor de Músculos Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras: • cambiando la cantidad de peso que se usa • cambiando el número de repeticiones o de series realizados.
ENFRIAMIENTO afectados. Refiérase a la gráfica de músculos para encontrar los nombres de los músculos. Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se estira, y mantengase quieto. Comience cada estiramiento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad.
LUNES Fecha: / MARTES Fecha: / / / MIÉRCOLES Fecha: / JUEVES Fecha: / VIERNES Fecha: / / / / EJERCICIO PESO SERIES REP. PESO SERIES REP. PESO SERIES REP. EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
LUNES Fecha: / MARTES Fecha: / / / MIÉRCOLES Fecha: / JUEVES Fecha: / VIERNES Fecha: / / / / EJERCICIO PESO SERIES REP. PESO SERIES REP. PESO SERIES REP. EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEVBE3296.0 Núm. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 Ctd.
DIBUJO DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEVBE3296.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto, por favor llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. Cuando solicite piezas, por favor esté preparado con la siguiente información: • El NÚMERO DE MODELO de la máquina (WEEVBE3296.
