Modello Nº WEEVBE3296.0 Serial Nº Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante. Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì–venerdì, 15.00–18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). email: csitaly@iconeurope.
INDICE APPLICAZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative alla panca pesi prima di utilizzarloutilizzarla. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale. 9. La panca pesi è stata disegnata per sostenere un peso utente massimo di 136 kg e un peso massimo di 231 kg.
PRIMA DI INIZIARE re attentamente le istruzioni di questo contenute nel presente manuale prima di utilizzare la panca pesi. Se dopo la lettura del presente manuale aveste delle domande dopo aver letto questo manuale, vedere consultare la copertina anteriore del manuale. Per facilitare il nostro compito si prega di annotare il modello e il numero di serie, prima di contattarciFare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVBE3296.0.
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto accanto a ciascuna parte fa riferimento al numero riportato nelladel diagramma della stessa, fare riferimento alla LISTA DELLE PARTI a pagina 18. Importante: Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata premontata.
MONTAGGIO • Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura. Per Facilitarvi le Cose Questo manuale è disegnata stato concepito per assicurare assicurarsi che il montaggio dei della panca pesinostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. La maggior parte delle persone scopre che con la giusta quantità di tempo a disposizione, il montaggio procederà senza intoppi.
3. Fissare la Gamba Anteriore (2) allo Stabilizzatore usando due Bulloni Trasporto da M10 x 58mm (74) e due Dadi Autobloccanti da M10 (66). 3 66 2 66 3 4. Fissare la Gamba Anteriore (2) al Telaio (1) con due Bulloni da M10 x 60mm (57), due Bulloni da M10 x 55mm (59), sei Rondelle Nere da M10 (64) e quattro Dadi Autobloccanti Neri da M10 (66). 74 4 64 66 2 5. Applicare un po’ del grasso incluso su un Bullone da M10 x 70mm (71).
7. Montare un Respingente (30) al Montante Sinistro (6) con una Manopola Respingente (50). 7 Fissare l’altro Respingente (30) al Montante Destro (7) allo stesso modo. 7 6 30 30 8. Individuare il Braccio Pettorali Destro (11) che ha un tubo perno saldato sul lato indicato. Fissare il Braccio Pettorali Destro al Montante Destro (7) con un Bullone da M10 x 130mm (58), una Rondella Nera da M10 (64) e un Dado Autobloccante da M10 (66).
11. Montare il Sedile (19) al Telaio (1) con quattro Viti da M6 x 40mm (62) e quattro Rondelle da M6 (65). 11 Parte Larga 19 1 65 12. Attaccare il Tubo Pesi (24) alla Leva Gamba (8) con un Bullone da M8 x 58mm (72), due Rondelle da M8 (73), un Spaziatore da 13mm x 12mm (53), e un Dado Autobloccante in Nylon da M8 (67). Successivamente, inserire il Respingente Leva Gamba (42) sul Tubo Pesi. 62 12 56 8 Applicare del grasso sul tronco di un Set di Bulloni da M10 x 55mm (56).
15. Inserire un Tubo Corto (35) nel Braccio Pettorali Sinistro (10), e far scorrere un’Imbottitura in Gommapiuma Piccola (26) sul Tubo Corto. 15 Ripetere la stessa operazione sull’altro lato della panca pesi. 10 26 16. Attaccare il Cuscinetto (20) al Montante Flessione (9) con due Viti da M6 x 16mm (61). 16 20 17. Far passare il Cavo (21) dall’alto della Torre Dorsale (14); verificare che il Cavo passi sotto il gancio di appoggio.
REGOLAZIONI La panca pesi è stata progettata per essere usata con il vostro set di pesi (non inclusi). Le fasi sottostanti spiegano come la panca pesi può essere regolata. Far riferimento all’inclusa guida per gli esercizi per vedere la forma corretta di numerosi esercizi. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate, ogni volta che il sistema dila panca pesi viene utilizzatao. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logoratausurata.
USO DEI BRACCI PETTORALI Per usare i Bracci Pettorali (10, 11), far scorrere inserire i pesi sui tubi peso presenti sui Bracci Pettorali. Se i pesi hanno dei fori centrali grandi, far scorrere gli inserire degli Adattatori Peso (non raffigurati) sui tubi peso. Bloccare sempre i pesi con gli appositi Morsetti per Pesi (non raffigurati).
FISSAGGIO DELLA BARRA DORSALE 21 Per attaccare fissare la Barra Dorsale (23) al Cavo (21), attaccare montare il MorsettoFermaglio Pesi (48) al Cavo e alla Barra Dorsale. 48 23 RIPORRE LA PANCA PESI È possibile riporre il Paletto Flessioni (9) o la Torre Dorsali (14) sull’apposito tubo di appoggio sulla base destra quando non vengono usati.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando l'ammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.
LUNEDÌ Data: / / MARTEDÌ Data: / / / / MERCOLEDÌ Data: GIOVEDÌ Data: / VENERDÌ Data / / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
LUNEDÌ Data: / / MARTEDÌ Data: / / / / MERCOLEDÌ Data: GIOVEDÌ Data: / VENERDÌ Data / / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
LISTA DELLE PARTI—Modello Nº. WEEVBE3296.0 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 Qtà.
DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello Nº. WEEVBE3296.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105. Fare riferimento ai seguenti dati: • Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVBE3296.
