Modell-Nr. WEEVBE3296.0 Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. FRAGEN? Aufkleber mit Serien-Nr. Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr, an: 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTVERZEICHNIS ANBRINGEN DER WARNUNGSAUFKLEBER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE HINWEISE ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgenden Hinweise. 1. Lesen Sie vor Benutzung der Hantelbank die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf der Hantelbank. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben ist. 9. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein Maximalgewicht von 136 kg und ein maximales Benutzergewicht von 231 kg trägt.
BEVOR SIE ANFANGEN Zunächst recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die WEIDER® 245 Hantelbank entschieden haben. Die vielfältige Hantelbank WEIDER® 245 ist so konzipiert, dass Sie sie mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) benutzen können, um jede Hauptmuskelgruppe in Ihrem Körper zu entwickeln.
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der Teileliste auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
MONTAGE • Legen Sie alle Einzelteile auf freien Raum aus und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung jedoch erst weg, wenn das Gerät vollständig zusammengestellt ist. Erleichtern Sie sich die Arbeit Diese Bedienungsanleitung soll es jedermann ermöglichen, dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichend Zeit dafür erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.
3. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 58mm Einsteckbolzen (74) und zwei schwarzen M10 Muttern mit Nylon-Klemmteil (66) am Stabilisator (3). 3 66 2 66 3 4. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 60mm Schrauben (57), zwei M10 x 55mm Bolzen (59), sechs schwarzen M10 Unterlegscheiben (64) und vier schwarzen M10 Muttern mit NylonKlemmteil (66) am Rahmen (1). 74 4 64 66 2 5. Tragen Sie etwas von dem beigefügten Schmierfett auf einem M10 x 70mm Bolzen (71) auf.
7. Befestigen Sie einen Stoßdämpfer (30) mit einem Stoßdämpferknopf (50) am linken Pfosten (6). 7 Befestigen Sie den anderen Stoßdämpfer (30) auf die gleiche Weise am rechten Pfosten (7). 7 6 30 30 8. Finden Sie den rechten Schwingarm (11). Man erkennt ihn an einem angeschweißten Drehrohr auf der abgebildeten Seite.
11. Befestigen Sie den Sitz (19) mit vier M6 x 40mm Schrauben (62) und vier M6 Unterlegscheiben (65) am Rahmen (1). 11 Breiteres Ende 19 1 65 12. Bringen Sie nun das Gewichtsrohr (24) mit dem M8 x 58mm Bolzen (72), zwei M8 Unterlegscheiben (73), dem 13mm x 12mm Abstandshalter (53) und einer M8 Mutter mit Nylon-Klemmteil (67) am Beinhebel (8) an. 62 12 56 8 Schmieren Sie den Zylinder des M10 x 55mm Bolzensatzes (56).
15. Schieben Sie ein kurzes Polsterrohr (35) durch den Schwingarm (10) und schieben Sie ein kurzes Schaumstoffpolster (26) auf das kurze Polsterrohr. 15 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite der Hantelbank. 10 26 16. Befestigen Sie das Curl-Polster (20) mit zwei M6 x 16mm Schrauben (61) am Curl-Pfosten (9). 16 20 17. Führen Sie das Kabel (21) durch das Oberteil des Latissimus-Turms (14); Achten Sie darauf, dass das Kabel unter dem Lagerungshaken vorbeiläuft.
EINSTELLUNG Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im Nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Beziehen Sie sich auf die beiliegenden Trainingsrichtlinien zur korrekten Durchführung einiger Übungen. Prüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelockert haben. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
BENUTZUNG DER SCHWINGARME Um die Schwingarme (10, 11) zu benutzen, schieben Sie die gewünschten Gewichte auf die Gewichtsrohre der Schwingarme. Wenn die Gewichte große Löcher in der Mitte haben, schieben Sie Gewichtsadaptoren (nicht abgebildet) auf die Gewichtsrohre. Befestigen Sie die Gewichte immer mit Gewichtsklipps (nicht abgebildet).
DIE LAT-STANGE BEFESTIGEN 21 Um die Lat-Stange (23) am Kabel (21) zu befestigen, befestigen Sie einen Karabinerhaken (48) am Lat-Kabel und an der Lat-Stange. 48 23 LAGERUNG DER HANTELBANK Man kann entweder den Curl-Pfosten (9) oder den Lat-Turm (14) am Lagerungsrohr der rechten Basis aufbewahren, wenn sie nicht benutzt werden.
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings. Sie können die Intensitätsstufe Ihres individuellen Trainings auf zwei Arten anpassen: • man kann die Anzahl der Gewichte verändern oder • die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen oder Sets verändern.
Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen • eine Minute lang bei Muskelstraffen • 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme. Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit, um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und, um die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu erlernen. Anstrengung schaffen.
MONTAG Datum: / ÜBUNG / MITTWOCH Datum: / / / DONNERSTAG Datum: / FREITAG Datum: / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS / DIENSTAG Datum: GEWICHT / / AEROBES TRAINING ÜBUNG AEROBES TRAINING ÜBUNG Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
MONTAG Datum: / ÜBUNG / MITTWOCH Datum: / / / DONNERSTAG Datum: / FREITAG Datum: / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS / DIENSTAG Datum: GEWICHT / / AEROBIC EXERCISE ÜBUNG AEROBES TRAINING ÜBUNG Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
TEILELISTE—MODELL-NR. WEEVBE3296.0 Bestell-Nr.
DETAILZEICHNUNG—MODELL-NR. WEEVBE3296.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.: 00 49-(0) 2233-613 250 Fax: 00 49-(0) 2233-613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (WEEVBE3296.
