Modell-Nr. WEEVBE3296.0 Serien-Nr. __________________ Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. VRAGEN? Serienummer Sticker Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik.
INHOUD PLAATSING VAN DE WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de gewichtsbank voordat uw de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. 9. De gewichtsbank is ontworpen voor een gebruiker die maximaal 136 kg weegt en voor een maximaal totaal gewicht van 231 kg.
VOORDAT U BEGINT gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer is WEEVBE3296.0. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de gewichtsbank (zie kaft van deze handleiding). Fijn dat u voor de nieuwe WEIDER® 245 gewichtsbank gekozen hebt.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
MONTAGE • Draai de onderdelen goed vast tijdens de montage tenzij anders wordt aangegeven. Om het U wat gemakkelijker te maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan. • Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven.
3. Maak het Voorste Been (2) vast aan de Stabilisator (3) met twee M10 x 58mm Draagbouten (74) en twee M10 Zwarte Nylon Klemmoeren (66). 3 66 2 66 3 4. Maak het Voorste Been (2) vast aan het Onderstel (1) met twee M10 x 60mm Bouten (57), twee M10 x 55mm Bouten (59), zes M10 Zwarte Tussenringen (64), en vier M10 Zwarte Nylon Klemmoeren (66). 74 4 64 66 2 5. Smeer wat van het meegeleverde vet op een M10 x 70mm Bout (71).
7. Maak een Bumpertje (30) vast aan de Linker Staander (6) met een Bumpertjeknop (50). 7 Maak het andere Bumpertje (30) op dezelfde manier vast aan de Rechter Staander (7). 7 6 30 30 8. Zoek naar de Rechter Draaiarm (11) voorzien van een gelaste schakelbuis op de aangegeven zijde. Maak de Rechter Draaiarm vast aan de Rechter Staander (7) met een M10 x 130mm Bout (58), een M10 Zwarte Tussenring (64), en een M10 Zwarte Nylon Klemmoer (66).
11. Maak de Zitting (19) vast aan het Onderstel (1) met vier M6 x 40mm Schroeven (62) en vier M6 Tussenringen (65). 11 Brede Kant 19 1 65 12. Maak de Gewichtsbuis (24) aan de Beenontwikkelaar (8) vast met een M8 x 58mm Bout (72), twee M8 Tussenringen (73), een 13mm x 12mm Tussenstuk (53), en een M8 Nylon Klemmoer (67). Druk dan het Pootbumper (42) op de Gewichtsbuis. 62 12 56 8 Smeer wat vet op de schacht van een M10 x 55mm Boutset (56).
15. Steek een Korte Buis voor Schuimrubberen Kussen (35) in de Linker Arm (10), en schuif een Klein Schuimrubberen Kussen (26) op de Korte Buis voor Schuimrubberen Kussen. 15 Herhaal deze stap voor de andere kant van de gewichtsbanks. 10 26 16. Maak het Krulkussen (20) op de Buis voor de Curl (9) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (61). 16 20 17. Leg de Kabel (21) door de bovenkant van de Uitstekende Dwarsstang (14). Zorg ervoor dat de Kabel onder de opberghaak doorloopt.
BIJSTELLEN De gewichtsbank is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) te kunnen oefenen. voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel.
DE ARMEN GEBRUIKEN Schuif om de Rechter en Linker Arm (10, 11) te gebruiken de gewenste gewichten op de gewichtsbuizen van de Armen. Gebruik wanneer de gewichten grote gaten hebben in het midden de Gewichtsdapators (niet getoond) op de gewichtsbuizen. Bevestig de gewichten altijd met Gewichtklippen (niet getoond).
DE TREKSTANG VASTMAKEN 21 Om de Trekstang (23) aan de Kabel (21) vast te maken, maak een Gewichtsclip (48) aan de Kabel en de Latissimusstang vast. 48 23 DE GEWICHTSBANK OPSLAAN U kunt de Krulbuis (9) of de Uitstekende Dwarsstang (14) op de Opbergbuis op het rechter basis plaatsen wanneer u ze niet gebruikt. Verwijder voordat u de gewichtsbank opbergt alle gewichten van de Beenontwikkelaar (8).
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een “repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. zaam en vermijdt krachtige inspanning.
MONTAG Datum: / ÜBUNG / MITTWOCH Datum: / / / DONNERSTAG Datum: / FREITAG Datum: / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS / DIENSTAG Datum: GEWICHT / / AEROBES TRAINING ÜBUNG AEROBES TRAINING ÜBUNG Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
MONTAG Datum: / ÜBUNG / MITTWOCH Datum: / / / DONNERSTAG Datum: / FREITAG Datum: / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS / DIENSTAG Datum: GEWICHT / / AEROBES TRAINING ÜBUNG AEROBES TRAINING ÜBUNG Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
ONDERDELEN LIJST—Modelnr. WEEVBE3296.0 Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. WEEVBE3296.
HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (WEEVBE3296.
