Núm. de Modelo WEEVBE32930 Núm. de Serie _______________ Escriba el número de serie en el espacio de arriba para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo.
CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de usar el banco de pesas. 1. Antes de usar el banco de pesas lea todas las instrucciones en este manual del usuario. Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual. 10. No use una barra de pesas de más de 1,5 m de largo con el banco de pesas. 2.
ANTES DE COMENZAR banco de pesas WEIDER® PRO 420. Si hay preguntas, se comunique con el vendedor. Para ayudarnos a darle un mejor servicio, antes de llamar, por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVBE32930. El número de serie se puede buscar en la calcomanía pegada al banco (vea la portada de este manual para su localización). Gracias por seleccionar el banco de pesas WEIDER® PRO 420.
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS en pagina 18. Importante: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
MONTAJE • Coloque todas las piezas en un área despejada y retire los materiales de empaque; no deseche los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado. Facilite el Proceso para sí Mismo Este manual está diseñado para asegurar que el banco de pesas se pueda ensamblar exitosamente por cualquier persona. La mayoría de las personas encuentran que l apartar suficiente tiempo, el montaje le irá más suavemente.
2. Oriente la Barra Cruzada (3) como se muestra. Conecte la Barra Cruzada al Base del Montante Vertical (7) izquierdo con cuatro Pernos de M10 x 80mm (35), dos Placas de las Junturas (20), y cuatro Contratuercas de Nylon de M10 (19). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. Nota: Si el Montante Vertical (que no se muestra) ya ha sido previamente ensamblado, levántelo retirado de los pernos que están dentro de la Base del Montante Vertical.
6. Lubrique un Perno de M10 x 70mm (18). Conecte la Palanca de Piernas (4) a la Pata Delantera (8) con un Perno de y una Contratuerca de Nylon de M10 (19). No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; la Palanca de Piernas debe poder pivotarse fácilmente. 6 19 4 18 Lubrique 8 7. Identifique los Marcos del Respaldo Derecho y Izquierdo (5, 42) por la posición de los tubos de ajuste, y oriéntelos como se muestra.
. Oriente el Asiento (11) con el extremo ancho en el lado que se muestra. Conecte el Asiento al Marco del Banco (2) con cuatro Pernos de M6 x 16mm (15). 9 Extremo Ancho 11 2 15 15 10. Inserte los Tapas Internas Redondas de 19mm (9) dentro de cada extremo de los tres Tubos de Almohadillas (10). Deslice el Tubo de Almohadilla dentro de los orificios en la Palanca de Piernas (4) y una Pata Delantera (8). Deslice dos Almohadillas de Espumas (22) a cada Tubo de Almohadillo. 10 22 8 4 22 11.
13. Conecte la Almohadilla de Doblez (27) al Poste de Doblez (26) con dos Pernos de M6 x 16mm (15). 13 27 15 15 26 14. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de usar el banco de pesas. El uso de las piezas restantes se explicará en AJUSTE que empieza en la página 11.
AJUSTE El banco de pesas está diseñado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido). Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas. Vea GUÍAS DE EJERCICIO en la página 14 para información importante sobre el ejercicio y refiérase la guía de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio. También refiérase a la información que se compañía su pesas por ejercicios adicionales.
AJUSTANDO LOS MONTANTES VERTICALES Para ajustar los Montantes Verticales (1), desatornille las Perillas de Ajuste de M10 x 62mm (30) y deslice los Montantes Verticales a la posición deseada. Vuelva a apretar las Perillas de Ajuste dentro de las Bases de los Montantes Verticales (7) y los Montantes Verticales. 1 ADVERTENCIA: Siempre coloque ambos Montantes Verticales (1) a la misma altura.
GUARDANDO EL BANCO Para guardar su banco de pesas, quite la Perilla de Ajuste de M10 x 57mm (33) y el Pasador del Anillo (43) de la Barra Cruzada (3). Levante la Pata Delantera (8) lo más que se pueda. Vuelva a insertar el Pasador Anillo dentro del sujetador en la Barra Cruzada para prevenir que el banco se despliegue. Nota: El Respaldo (6) se tiene que ajustar a una de las posiciones de inclinación antes de guardar el banco de pesas (vea AJUSTANDO EL RESPALDO, en la página 11).
GUÍAS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más desarrollar su corazón y pulmones. Constructor de Músculos Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente.
Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de cada repetición debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzode cada repetición e inhale durante la etapa de regreso. Nunca retenga la respiración. Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas.
EJERCICIO LUNES PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. Fecha: / / EJERCICIO AERÓBICO MARTES Fecha: / / MIÉRCOLES EJERCICIO Fecha: / / JUEVES EJERCICIO AERÓBICO Fecha: / / EJERCICIO VIERNES Fecha: / / Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
EJERCICIO LUNES PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. Fecha: / / EJERCICIO AERÓBICO MARTES Fecha: / / MIÉRCOLES EJERCICIO Fecha: / / JUEVES EJERCICIO AERÓBICO Fecha: / / EJERCICIO VIERNES Fecha: / / Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
LISTA DE PIEZAS—NÚM. DE MODELO WEEVBE32930 Núm. Ctd.
DIBUJO DE PIEZAS—NÚM.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo.
