Modello Nº.WEEVBE32930 Nº. di Serie __________________ Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante. MANUALE D’ISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari.) Fax: 075 5910105 email: csitaly@iconeurope.
INDICE LOCALIZZAZIONE ADESIVO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABELLE D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. 1. Leggere attentamente questo manuale d’istruzioni prima di usare la panca pesi. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale. 10. Non usare un bilanciere lungo più di 1,5 m con la panca pesi. 2.
PRIMA DI INIZIARE panca pesi WEIDER® PRO 420. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVBE32930. È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulla panca pesi (vedere la copertina di questo manuale). Grazie per aver acquistato la panca pesi WEIDER® PRO 420.
TABELLE D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Questa Tabelle viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, fare riferimento alla LISTA DELLE PARTI a pagina 18. Importanti: Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata premontata. Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state precedentemente montate.
MONTAGGIO • Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura. Per Facilitarvi le Cose Questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. La maggior parte delle persone scopre che con la giusta quantità di tempo a disposizione il montaggio procederà senza intoppi.
2. Orientare la Barra Incrociata (3) come mostrato. Attaccare la Barra Incrociata al Base Montante (7) sinistro con quattro Bulloni da M10 x 80mm (35), due Piastra Giunta (20), e quattro Controdadi in Nylon da M10 (19). Non avvitare completamente i Controdadi in Nylon per ora. Nota: Se il Montante (non raffigurato) é stato premontato, sollevarlo in modo tale che non sia di intoppo al passaggio dei bulloni attraverso la Base Montante.
6. Lubrificare il Bullone da M10 x70mm (18). Attaccare la chiusura del Leg Lever (4) alla Gamba Anteriore (8) con un Bullone e un Controdado in Nylon da M10 (19). Non avvitare completamente i Controdadi in Nylon; il Leg Lever deve poter girare senza intoppi. 6 19 4 18 Lubrificare 8 7. Identificare i Telai Schienale Destro e Sinistro (5, 42) dalla posizione dei tubi di regolazione, ed orientarli come mostrato nel disegno.
. Posizionare il Sedile (11) con l’estremità piú larga sul lato mostrato. Attaccare il Sedile ai Telaio Panca (2) con quattro Bulloni da M6 x 16mm (15). 9 Parte Largo 11 2 15 15 10. Inserire Cappucci Interni Rotondi da 19mm (9) in ciascuno dei tre Tubo per l'Imbottitura (10). Inserire un Tubo per l'Imbottitura in ciascun foro sul Leg Lever (4) e la Gamba Anteriore (8). Far scivolare un Gamba I’lmbottitura (22) su ciascun lato di ogni Tubo per l'Imbottitura. 10 22 8 4 22 9 10 9 11.
13. Attaccare il Cuscinetto Flessione (27) al Albero Flessione (26) con due Bulloni da M6 x 16mm (15). 13 27 15 15 26 14. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI a pagina 11.
REGOLAZIONI DELLA PANCA PESI La panca pesi è stata progettata per essere usata con il vostro set di pesi (non inclusi). Le fasi sottostanti spiegano come la panca pesi può essere regolata. Vedere GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 14 per importanti informazioni e fare riferimento all'allegato guida d’allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio. Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi.
COME REGOLARE I MONTANTI Per regolare i Montanti (1), svitare le Manopole di Regolazione da M10 x 62mm (30) e far scivolare i Montanti nella posizione desiderata. Riavvitare le Manopole di Regolazione nelle Basi Montante (7) e nei Montanti. 1 AVVERTENZA: Posizionare sempre entrambi i Montanti (1) alla stessa altezza. Assicurarsi le Manopole di Regolazione da M10 x 62mm (30) siano completamente avvitate nelle Basi Montante (7) e nei Montanti.
COME IMMAGAZZINARE LA PANCA PESI Per immagazzinare la panca pesi, rimuovere la Manopola di Regolazione da M10 x 57mm (33) e il Perno ad Anello (43) dalla Barra Incrociata (3). Sollevare la Gamba Anteriore (8) il piú possibile. Reinserire il Perno ad Anello nel sostegno sulla Barra Incrociata per prevenire la panca dall’aprirsi. Nota: Lo Schienale (6) deve essere portato in una delle posizioni inclinate prima di immagazzinare la panca pesi (vedere COME PIEGARE LO SCHIENALE alla pagina 11).
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento.
gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie.
ESERCIZIO LUNEDÌ PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI Data: / / ESERCIZIO AEROBICO MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ ESERCIZIO Data: / / GIOVEDÌ ESERCIZIO AEROBICO Data: / / ESERCIZIO VENERDÌ Data / / Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
ESERCIZIO LUNEDÌ PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI Data: / / ESERCIZIO AEROBICO MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ ESERCIZIO Data: / / GIOVEDÌ ESERCIZIO AEROBICO Data: / / ESERCIZIO VENERDÌ Data / / Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
LISTA DELLE PARTI—MODELLO Nº. WEEVBE32930 Nº. del Diag. Qtà. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 1 1 1 1 1 2 1 6 10 11 12 3 1 4 13 14 15 16 17 18 19 20 21 2 1 6 4 1 3 23 8 3 22 23 6 2 24 25 26 27 28 29 30 6 4 1 1 2 1 2 Descrizione Nº. del Diag. Qtà.
DIAGRAMMA DELLE PARTI—MODELLO Nº.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
