Modell-Nr. WEEVBE32930 Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr, an: 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 HC Klasse Fitness-Produckt ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist. 10. Benutzen Sie niemals eine Hantel die länger als 1,5 m ist. 11. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder Seite gleich ist.
BEVOR SIE ANFANGEN Hantelbank. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet WEEVBE32930. Die Serien-Nummer finden Sie auf dem beigefügten Aufkleber auf der Hantelbank (siehe erste Seite dieser Bedienungsanleitung).
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die Bestell-Nr. des Teiles, von der TEILELISTE auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist.
MONTAGE • Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät vollständig zusammengesetzt ist weg. Erleichtern Sie sich die Arbeit! Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichende Zeit erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.
2. Richten Sie die Querstange (3) wie gezeigt. Befestigen Sie die Querstange mit vier M10 x 80mm Bolzen (35), zwei Scharnierplatten (20) und vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (19) an der linken Pfosten-Basis (7). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an. Anmerkung: Sollte der Pfosten (nicht gezeigt) schon vormontiert werden, heben Sie den Pfosten hoch, damit die Bolzen durch die Pfosten-Basis geführt werden können.
6. Schmieren Sie einen M10 x70mm Bolzen (18). Befestigen Sie den Beinhebel (4) am Vorderbein (8) mit einem Bolzen und einer M10 NylonVerschlussmutter (19). Ziehen Sie die NylonVerschlussmutter nicht zu fest an; der Beinhebel muss sich leicht drehen können. 6 19 4 18 Schmieren 8 7. Identifizieren Sie den rechten und linken Rückenlehne-Rahmen (5, 42) gemäß der Position der Verstellrohre, und richten sie diese so aus wie gezeigt.
. Richten Sie den Sitz (11) so aus, dass sich das breite Ende auf die angegebene Seite befindet. Befestigen Sie den Sitz am Bankrahmen (2) mit vier M6 x 16mm Bolzen (15). 9 breite Ende 11 2 10. Führen 19mm runde Innenkappen (9) in jedes Ende der zwei Polsterrohre (10). Führen Sie ein Polsterrohre in jedes Loch im Beinhebel (4) und im Vorderbein (8). Schieben Sie je ein Schaumstoffpolster (22) auf beide Seiten der Polsterrohre. 15 15 10 22 8 4 11.
13. Befestigen Sie das Curl-Polster (27) am CurlPfosten (26) mit zwei M6 x 16mm Bolzen (15). 13 27 15 15 26 14. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig befestigt sind, bevor Sie die Entstellung der Hantelbank. Die Verwendung der restlichen Teile ist auf der nächsten Seite unter DIE HANTELBANK EINSTELLEN auf Seite 11.
DIE HANTELBANK EINSTELLEN Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Dieser Teil erklärt, wie man die Hantelbank einstellt. Bitte lesen Sie die TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 14 für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat für jede Übung zu sehen. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen.
EINSTELLUNG DER PFOSTEN Um die Pfosten (1) einzustellen, müssen Sie die M10 x 62mm Einstellungsknöpfe (30) herausschrauben und die Pfosten in die gewünschte Position schieben. Ziehen Sie nun die Einstellungsknöpfe in die PfostenBasis (7) und Pfosten wieder fest an. 1 ACHTUNG: Stellen Sie die beiden Pfosten (1) immer auf dieselbe Höhe ein. Achten Sie darauf, dass die M10 x 62mm Einstellungsknöpfe (30) in die Pfosten-Basis (7) und Pfosten ganz festgezogen sind.
LAGERUNG DER HANTELBANK Um die Hantelbank zu lagern, entfernen Sie den M10 x 57mm Verstellknopf (33) und den Ringstift (43) von der Querstange (3). Heben Sie das Vorderbein (8) so weit hoch wie möglich. Führen Sie den Ringstift wieder in die Klammer an der Querstange ein um ein Aufklappen der Hantelbank zu verhindern. Anmerkung: Die Rückenlehne (6) muss in eine der erhöhten Positionen verstellt werden, bevor die Hantelbank gelagert werden kann (Sehen Sie DIE RÜCKENLEHNE EINSTELLEN auf Seite 11).
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGSPROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen. Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen • eine Minute lang bei Muskelstraffen • 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
TEILELISTE—MODELL-NR. WEEVBE32930 Bestell- StückNr. zahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 2 1 1 1 1 1 2 1 6 3 1 4 2 1 6 4 1 3 23 8 3 6 2 6 4 1 1 2 1 Bezeichnung BestellNr.
DETAILZEICHNUNG—MODELL-NR.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.
