User's Manual

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Autocolante do

Número de Série

(abaixo del Assento)

CUIDADO

Leia todas as precauções e

instruções neste manual antes de

utilizar este equipamento. Guarde

este manual para referência

futura.

Modelo nº WEEVBE24910.0

Nº de Série

Escreva o número de série no

espaço acima para consulta futura.

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DÚVIDAS?

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Decathlon, contacte o número:

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De segunda a sexta, das 8h00 às

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MANUAL DO UTILIZADOR

Summary of content (16 pages)

PAGE 1
Modelo nº WEEVBE24910.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série (abaixo del Assento) DÚVIDAS? Se tiver dúvidas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte-nos. Se adquirir este produto numa loja Decathlon, contacte o número: 808 203 301 De segunda a sexta, das 8h00 às 20h00, e aos sábados das 9h00 às 13h00 Se o adquirir noutra loja, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto.
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ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . .
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PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos do banco antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo. 1. C onsulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 8.
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ANTES DE COMEÇAR Obrigado por escolher o novo banco de musculação WEIDER® 340 LC. O banco de musculação 340 LC proporciona uma selecção de exercícios concebidos para desenvolver os principais grupos musculares do corpo. Quer o seu objectivo seja um corpo bem tonificado, uma musculação forte e definida ou um sistema cardiovascular mais saudável, o banco de musculação ajudá-lo-á a alcançar os resultados específicos que pretende. leitura do manual, consulte a capa do mesmo.
PAGE 5
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parêntesis junto a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.
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MONTAGEM • A montagem requer duas pessoas. • Para a montagem, poderão ser necessárias as seguintes ferramentas (não incluídas): • Devido ao peso e às dimensões, o banco de musculação deve ser montado no local em que vai ser utilizado. Certifique-se de que haja suficiente espaço para circular em volta do banco de musculação enquanto o monta. duas chaves inglesas ajustáveis um maço de borracha uma chave de fendas normal • Coloque todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem.
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3. Posicione a Alavanca de Dobragem (6) conforme mostrado e insira-a no suporte inferior da Barra de Apoio (5). 3 Fixe a Alavanca de Dobragem (6) à Barra de Apoio (5) com um Pino M8 x 60mm (35) e uma Porca de Travamento M8 (32). Não aperte demasiado a Porca de Travamento; a Alavanca de Dobragem deve mover-se livremente. 43 Depois, fixe a Alavanca de Dobragem (6) e a Mola (17) com um Pino M8 x 45mm (43), uma Anilha M8 (30) e uma Porca de Travamento M8 (32).
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6. Fixe o Assento (15) à Estrutura Principal (7) com quatro Parafusos M6 x 16mm (33). 6 15 7 33 33 7. Identifique as Barras do Encosto A e B (8, 9) e posicione-as de modo a que os tubos soldados fiquem nos sítios mostrados. 7 16 Depois, identifique o Apoio do Encosto (4) e o Eixo Curto (3). Introduza o Eixo Curto através do Apoio do Encosto. Seguidamente, pressione uma Barra do Encosto (8, 9) contra cada extremidade do Eixo Curto (3).
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8. Aplique massa lubrificante a um Pino M16 x 240mm (13). 8 Alinhe os tubos soldados das Barras do Encosto (8, 9) com o tubo soldado da Estrutura Principal (7). 13 41 Fixe as Barras do Encosto (8, 9) à Estrutura Principal (7) com o Pino M16 x 240mm (13), duas Anilhas M16 (41) e uma Porca de Travamento M16 (42). Não aperte excessivamente a Porca de Travamento; as Barras do Encosto devem mover-se com facilidade.
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. Insira um Suporte dos Pesos (2) numa Barra Vertical (1). Introduza o gancho do Suporte dos Pesos num orifício de ajuste da Barra Vertical. Certifique-se de que o Suporte dos Pesos fique firmemente engatado num orifício de ajuste. 10 Gancho 2 1 Repita este passo no lado oposto do banco de musculação. Certifique-se de que os Suportes dos Pesos (2) estejam à mesma altura. Orifícios de Ajuste 11.
PAGE 11
AJUSTES Esta secção explica como ajustar o banco de musculação. Consulte as DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO na página 13 para informações importantes sobre as formas de tirar o melhor partido do seu programa de exercício. Consulte também o guia de exercício anexo para ver a forma correcta de executar cada exercício. Sempre que usar o banco de musculação, comece por se certificar de que todas as peças estejam devidamente apertadas. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.
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AJUSTE DOS SUPORTES DOS PESOS Para ajustar a altura de um Suporte dos Pesos (2), levante o gancho do Suporte dos Pesos, faça deslizar o Suporte dos Pesos até à altura desejada e insira o gancho num orifício de ajuste da Barra Vertical (1). Gancho 2 Ajuste a posição do outro Suporte dos Pesos (2) da mesma forma. Orifícios de Ajuste 1 2 AVISO: Certifique-se de que cada Suporte dos Pesos (2) fique firmemente engatado num orifício de ajuste. Coloque sempre ambos os Suportes de Pesos à mesma altura.
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DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO QUATRO TIPOS DE SESSÕES DE EXERCÍCIO DE FORÇA Nota: Uma “repetição” é um ciclo completo de um exercício, como um abdominal. Um “conjunto” é uma série de repetições. Desenvolvimento de Músculos—Trabalhe os seus músculos até à capacidade máxima e aumente progressivamente a intensidade do exercício. Ajuste a intensidade de um exercício individual da seguinte forma: • Mude o nível da resistência usada. • Mude o número de repetições ou conjuntos executados.
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LISTA DE PEÇAS Nº Qtd. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 1 1 1 4 3 1 4 1 12 1 1 1 Modelo nº WEEVBE24910.0 R1112A Descrição Nº Qtd.
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DIAGRAMA AMPLIADO Modelo nº WEEVBE24910.
PAGE 16
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual.