Modelnr. WEEVBE24910.0 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden zitting) VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. www.
INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtsbank voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. R aadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen.
VOORDAT U BEGINT Dank u dat u heeft gekozen voor het veelzijdige WEIDER® 340 LC gewichtbank. De 340 LC gewichtbank biedt een diversiteit aan oefeningstations die zijn ontworpen om elke belangrijke spiergroep van het lichaam te ontwikkelen. Of het nu uw bedoeling is om uw lichaam strakker te maken, voor aanzienlijke spiertoename en kracht, of om uw hart- en vaatsysteem te verbeteren, de gewichtbank helpt u bij het bereiken van de specifieke resultaten die u wenst.
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken.
MONTAGE • M ontage moet door twee personen uitgevoerd worden. • H et volgende gereedschap (niet meegeleverd) kan nodig zijn voor de montage: • M onteer de gewichtsbank, gezien zijn grootte en gewicht, op de plaats waar deze gebruikt zal worden. Zorg dat er voldoende ruimte is om rondom de gewichtsbank te lopen wanneer u deze monteert. twee verstelbare sleutels • P laats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal.
3. Draai de Inklaphendel (6) zoals afgebeeld, en steek deze in de onderste beugel van de Dwarsstang (5). 3 Maak de Inklaphendel (6) aan de Dwarsstang (5) vast met een M8 x 60mm Bout (35) en een M8 Klemmoer (32). Draai de Klemmoer nog niet te vast; de Inklaphendel moet vrij kunnen draaien. 43 Maak dan de Inklaphendel (6) en de Veer (17) vast met een M8 x 45mm Bout (43), een M8 Tussenring (30), en een M8 Klemmoer (32).
6. Maak de Zitting (15) aan het Hoofdonderstel (7) vast met vier M6 x 16mm Schroeven (33). 6 15 7 33 33 7. Zoek naar Onderstellen A en B van de Rugleuning (8, 9) en draai deze zodanig dat de gelaste buizen op de aangegeven plaatsen zitten. 7 16 Zoek dan naar de Steun van de Rugleuning (4) en de Korte As (3). Steek de Korte As door de Steun van de Rugleuning. Druk vervolgens een Onderstel van de Rugleuning (8, 9) op ieder uiteinde van de Korte As (3).
8. Smeer een M16 x 240mm Bout (13) met wat vet in. 8 Stel de gelaste buizen van de Onderstellen van de Rugleuning (8, 9) gelijk met de gelaste buis op het Hoofdonderstel (7). 13 41 Maak de Onderstellen van de Rugleuning (8, 9) vast aan het Hoofdonderstel (7) met de M16 x 240mm Bout (13), twee M16 Tussenringen (41), en een M16 Klemmoer (42). Draai de Klemmoer niet te vast, de Onderstellen van de Rugleuning moeten makkelijk kunnen draaien.
. Schuif een Gewichtssteun (2) op een Staander (1). Steek de haak van de Gewichtssteun in een bijstelgat in de Staander. Zorg ervoor dat de Gewichtssteun goed in een bijstelgat zit. 10 Haak 2 Herhaal deze stap aan de andere kant van de gewichtsbank. 1 Zorg ervoor dat de Gewichtsteunen (2) op dezelfde hoogte zitten. Bijstelgaten 11. Zorg dat alle onderdelen goed vast gedraaid zijn voordat u de gewichtsbank gebruikt.
AFSTELLING Dit hoofdstuk beschrijft hoe u de gewichtsbank kunt afstelling. Zie de RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN op pagina 13 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw workout kunt halen. Raadpleeg ook de bijbehorende oefeningengids om de juiste vorm van elke oefening te bekijken. Zorg ervoor dat telkens wanneer u de gewichtsbank gebruikt alle onderdelen goed vast gedraaid zijn. Vervang versleten onderdelen meteen.
DE GEWICHTSSTEUN AFSTELLING Til, om de hoogte van de Gewichtssteun (2) bij te stellen, de haak van de Gewichtssteun op, schuif de Gewichtssteun tot de gewenste stand en steek dan de haak in een bijstelgat in de Staander (1). Haak 2 Bijstelgaten Stel de stand van de andere Gewichtssteun (2) op dezelfde manier bij. 1 2 WAARSCHUWING: zorg ervoor dat iedere Gewichtssteun (2) goed in een bijstelgat zit. Gebruik altijd de twee Gewichtsteunen op dezelfde hoogte.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Opmerking: een ‘herhaling’ is één complete reeks van een oefening, zoals een sit-up. Een ‘set’ is een reeks herhalingen. Maak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste vorm voor elke oefening. Bepaal zelf de juiste duur van elke oefening en het aantal herhalingen en sets dat u wilt voltooien. Ga voort op eigen snelheid en let goed op de signalen van uw lichaam.
LIJST MET ONDERDELEN Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Aant. Modelnr. WEEVBE24910.0 R1112A Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. WEEVBE24910.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.
