Modelnr. WEEMBE39221 Serienr. _______________ Scrijf het serienummer op de lijn hierboven voor raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. 10. Houdt de houders van de gewichten en de veiligheidsstangen altijd op dezelfde hoogte. 11. De gewichtsbank kan door mensen die maximaal 115 kg wegen worden gebruikt.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe WEIDER® 9000 gewichtsbank gekozen heeft. De WEIDER 9000 biedt een aantal gewichtsposities ontworpen om de belangrijkste spiergroepen van uw lichaam verder te ontwikkelen. De WEIDER 9000 kan U helpen uw figuur te verbeteren, uw spiermassa en -sterkte drastisch te vergroten of uw hart- en vaatstelsel beter te laten functioneren. de winkel waar u dit product hebt gekocht.
MONTAGE • Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Om het u Wat Gemakkelijker te Maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. Het is echter belangrijk dat U er zich van bewust bent dat deze veelzijdige gewichtsbank uit een groot aantal onderdelen bestaat en dat de montage tijd zal kosten.
2. Schuif de Middelste Staander (5) op de M10 x 60mm Draagbouten (50) van het Rechter en het Linker deel van het Onderstel (1, 2). Zorg ervoor dat de Middelste Staander zodanig gedraaid wordt dat de aangegeven houder aan de goede kant zit. Draai met de hand twee M10 Nylon Borgmoeren (49) op de Bouten vast. Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. 2 Houder 5 49 49 50 1 2 3.
4. Maak een van de Staanders (3) aan het Rechter deel van het Onderstel (1) vast met vier M10 x 68mm Bouten (46), twee Steunplaten (14) en vier M10 Nylon Borgmoeren (49). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. 4 Voer dezelfde handelingen uit voor de andere Staander (niet getoond) en het Linker deel van het Onderstel (niet getoond). 3 49 49 14 1 14 46 5. Druk een 50mm Vierkant Binnenkapje (43) in de bovenkant van de rechter Staander (3).
7. Schuif de Mouw van de Gewichtsdrager (19) op de Achterste Staander (6). Zorg ervoor dat de Mouw van de Gewichtsdrager zodanig gedraaid wordt dat de Huls van de Mouw van de Gewichtsdrager (20) en het aangegeven gat aan de aangegeven kant zitten. Maak de Mouw van de Gewichtsdrager aan het gat boven aan de Achterste Staander vast met een M8 x 70mm Bout (58) en een M8 Nylon Borgmoer (48). 7 45 10 45 61 20 19 Gat Druk twee 25mm Ronde Binnenkapjes (45) in de buis van de Gewichtsdrager (10).
11. Zoek naar de Rechter en Linker Vleugelarm (11, 12) door de standen van de gelaste houders goed na te kijken. 11 Houder 8 11 Druk twee 45mm Vierkante Binnenkapjes (42) in de uiteinden van de Linker Vleugelarm (12). Maak de onderkant van de Vleugelarm met wat zeepwater nat. Schuif een Groot Schuimrubber Kussen (18) op het eind van de Vleugelarm. As Smeren 42 Gelaste Houder 35 Smeer wat vet op de assen van het Bovenste Frame (8).
14. Leg de Vleugelkabel (32) rond een "V" Katrol (25). Maak de Katrol en een Grote Kabelklem (27) aan de houder van de Middelste Staander (5) vast met een M10 x 60mm Bout (47) en een M10 Nylon Borgmoer (49). 14 49 Houder 27 25 47 32 5 15. Maak de 90mm Katrollen (24) van de al gemonteerde Dubbele "U" Houder (29) los. 15 Leg de Vleugelkabel (32) onder een 90mm Katrol (24). Maak de Katrol aan de Dubbele "U" Houder vast met een M10 x 45mm Bout (57) en een M10 Nylon Borgmoer (49). 24 32 49 57 29 16.
18. Zoek naar de Hoge Kabel (31). Deze Kabel is korter dan de twee andere overgebleven kabels. Steek het einde van de Kabel met oog door het aangegeven gat in het Bovenste Frame (8). 18 49 24 52 Leg de Hoge Kabel (31) rond de 90mm Katrol (24). Maak de Katrol in/aan de binnenkant van het Bovenste Frame (8) vast met een M10 x 65mm Bout (54), twee 15mm x 13mm Tussenstukken (39), twee M10 Tussenringen (52) en een M10 Nylon Borgmoer (49). 52 8 39 39 54 31 19.
22. Maak de Hoge Kabel (31) op de M10 x 19mm Bout (niet getoond) in de houder van de Gewichtsdrager (10) vast met een M10 Nylon Borgmoer (49). 22 31 49 Houder 10 23. Zoek naar de Lage Kabel (33). Steek het eind van de Kabel (voorzien van een oog) door het gat van de Voetplaat (9) en door de Middelste Staander (5). 23 5 49 52 39 24 Leg de Lage Kabel (33) onder een 90mm Katrol (24).
26. Leg de Lage Kabel (33) rond een 90mm Katrol (24). Maak de Katrol en de Kabelklem (26) aan het tweede gat van de twee Katrolplaten (28) vast met een M10 x 45mm Bout (57) en een M10 Nylon Borgmoer (49). 26 28 49 57 26 24 33 27. Maak het uiteinde van de Lage Kabel (33) in het gat van de Achterste Staander (6) vast met een M10 x 65mm Bout (54), twee M10 Tussenringen (52) en een M10 Nylon Borgmoer (49). 27 33 6 52 49 28.
29 Montage van de Bank 49 29. Druk twee 51mm x 76mm Buitenkapjes (79) op de Stabilisator (62). Maak de Stabilisator aan het Frame van de Bank (63) vast met twee M10 x 60mm Draagbouten (50) en twee M10 Nylon Borgmoeren (49). 63 62 79 50 30. Druk drie 50mm Vierkante Binnenkapjes (43) in de Voorste Poot (64). 79 30 43 Maak de Voorste Poot (64) aan het Frame van de Bank (63) vast met twee M10 x 65mm Bouten (54), twee M10 Tussenringen (52) en twee M10 Nylon Borgmoeren (49). 49 63 52 49 54 64 43 31.
33. Draai de Zitting (70) met de brede kant zijwaarts zoals getoond. Maak de Zitting aan het Frame van de Bank (63) vast met vier M6 x 16mm Bouten (80). 33 70 Brede Kant 63 80 80 34. Druk drie 45mm Vierkante Binnenkapjes (42) in de Hefboom voor het Been (66). 34 42 Maak de Gewichtsbuis (65) aan de Hefboom voor het Been (66) vast met een M8 x 58mm Bout (41), twee M8 Tussenringen (53), een 13mm x 10mm Tussenstuk (75) en een M8 Nylon Borgmoer (48).
37. Maak het Kussen voor de Curl (84) op de Buis van de Curl (83) vast met twee M6 x 16mm Bouten (80). 37 84 83 38. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid. Het gebruik van de rest van de onderdelen wordt in paragraaf BIJSTELLEN hieronder uitgelegd. 80 BIJSTELLING In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen.
DE STANG AAN DE HOGE KATROL STAND OF AAN DE LAGE KATROL STAND VASTMAKEN Om de hoge of de lage katrol stand te gebruiken moet U de Dwarsstang (73) aan de Hoge Kabel (31) of de Lage Kabel (niet getoond) met een Kabelklip (30) vastmaken. De Roeistang (niet getoond) kan op dezelfde manier worden vastgemaakt. 31 30 WAARSCHUWING: Maak altijd de Dwarsstang (73) los wanneer U oefeningen uitvoert waarbij U deze niet nodig heeft.
HET KUSSEN VOOR DE CURL GEBRUIKEN 84 Verwijder het 50mm Vierkant Binnenkapje (43) uit het Voorste Poot (64). Stel een gat in de Buis voor de Curl (83) gelijk met het gat van de Voorste Poot (64). Beveilig de Buis voor de Curl met een Knop voor de Curl (4). Zorg ervoor dat de Knop goed vastgedraaid is. 83 4 43 Opgelet: Bewaar het Kussen voor de Curl (84) op een veilige plek, weg van de gewichtsbank wanneer u deze niet gebruikt.
KAART MET GEWICHTSWEERSTAND Deze kaart geeft bij benadering de gewichtsweerstand van iedere stand aan. De "GEWICHT" kolom geeft het gewicht in lbs op de gewichtsdrager aan. De gewichtsweerstand voor de vlinderarm positie is voor iedere vlinderarm gelijk. Opgelet: De werkelijke weerstand van iedere positie kan verschillen afhankelijk van de wrijving tussen de kabels, katrollen en gewichtsdrager.
KABELDIAGRAM De kabeldiagram hieronder geven de goede ligging van de Hoge Kabel (31), Vleugelkabel (32) en de Lage Kabel (33) aan. Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De gewichtsbank zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen.
HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN EN HET ONDERHOUD Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer U de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen. DE KABELS BIJSTELLEN De gevlochten kabel (het type op deze bank gebruikt) kan wanneer deze voor het eerst wordt gebruikt wat uittrekken.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. zaam en vermijdt krachtige inspanning.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDERDELEN in het midden van deze handleiding). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
19mm Rond Binnenkapje (81) 51mm x 76mm Buitenkapjes (79) 25mm Rond Binnenkapje (45) 25mm x 50mm Binnenkapje (82) 13mm x 12mm Tussenstukken (38) 50mm Vierkant Binnenkapje (43) 15mm x 8mm Tussenstukken (55) 13mm x 10mm Tussenstukken (75) 15mm x 13mm Tussenstukken (39) 45mm Vierkant Binnenkapje (42) 15mm x 10mm Tussenstukken (40) M10 x 180mm Bout (78) 1" Sterringen (35)
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEMBE39221 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 10 2 2 4 2 1 1 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 10 2 3 9 2 4 2 2 1 2 1 1 1 2 4 2 3 4 5 2 1 7 10 6 5 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
