Nº. du Modèle WECCSY3965.0 Nº. de Série Ecrivez le Numéro de Série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du Nº. de Série (sous le siège) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuilles-nous contacter à : 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00, heure de l’est (exceptés les jours fériés).
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautiones suivants avant d’utiliser le système de musculation. 1. Veuillez lire attentivement toutes les instructions contenues dans ce livret avant d'utiliser cet appareil. N’utilisez le système de musculation que de la manière décrite dans ce manuel. 10. Assurez-vous que les câbles sont toujours bien enroulés dans les poulies.
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le système de musculation le WEIDER® PRO 4900. Le système de musculation offre une sélection de stations de musculation spécialement créés pour développer chaque groupe de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le système de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
ASSEMBLAGE jetez pas les emballages jusqu’à ce que l’assemblage soit complètement fini. Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le système de musculation puisse être assemblé avec succès par n’importe qui. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous de la lire l’information sur cette page. Cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu’il vous en prendra de le lire.
1 Assemblage du Cadre 1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir compris l’information dans l’encadré à la page 5. Pour vous aider à identifier les petites pièces, référez-vous au TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES au centre de ce manuel. 1 84 Insérez quatre Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm (84) vers le haut, à travers la Base Droite (1). Remarque : pour faciliter la tâche, placez un morceau de ruban adhésif sur la tête des boulons pour les maintenir en place. 84 2 2.
5. Fixez le Montant Arrière (6) à la Base Arrière (3) à l’aide des deux Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm (84) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 5 6 3 115 115 84 6. Fixez le Montant Droit (4) à la Base Droite (1) à l’aide des deux Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm (84) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage.
7. Fixez le Montant Gauche (5) à la Base Gauche (2) à l’aide des deux Boulons de Carrosserie de M8 x 75mm (84) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 7 5 115 115 84 8. Tenez le Cadre Supérieur Gauche (8) entre le Montant Gauche (5) et le Montant Arrière (6).
10. Identifiez les Guides de Poids Avant (136) dont les orifices de verrouillage sont plus rapprochés du centre que ceux des Guides de Poids Arrière (24). Alignez les Guides de Poids sur les orifices les plus près de la partie inférieure. 10 136 24 Fixez les Guides de Poids Avant (136) à la Base Droite (1) à l’aide d’un Boulon de M10 x 155mm (130), de deux Rondelles de M10 (116) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114).
12. Fixez les Guides de Poids Avant (136) au Cadre Supérieur Droit (7) à l’aide de deux Vis de M10 x 38mm (82) et de deux Rondelles de M10 (116). 12 24 7 Répétez cette étape pour les Guides de Poids Arrière (24). 82 82 116 116 136 13. Orientez le Cadre du Papillon (22) tel que montré. Fixez le Cadre du Papillon au Montant Droit (4) à l’aide de deux Boulons de M8 x 72mm (91), de deux Rondelles de M8 (117) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (115).
16 Assemblage du Bras Tube 16. Graissez un Boulon de M10 x 108mm (99). Orientez le Cadre d’Extension (13) de façon à ce que le tube soudé repose sur le côté dirigé vers le Montant Gauche (5). Fixez le Cadre d’Extension à la Base Gauche (2) à l’aide du Boulon et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le Cadre d'Extension doit pouvoir pivoter facilement. 13 5 99 114 2 17. Retirez le Boulon en Bouton de M10 x 45mm (105) d’un Bras d’Extension (14).
19. Fixez l’Amortisseur de la Jambe (76) au Cadre du Siège Droit (9) à l’aide d’une Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 16mm (113) et d’une Rondelle de M4 (131). 19 114 Graissez un Boulon de M10 x 75mm (104). Fixez le Levier pour Jambes (11) au Cadre du Siège Droit (9) à l’aide du Boulon et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). Assurezvous que la tige en « U » se situe sur le côté indiqué du Levier pour Jambes.
Assemblage du Câble 22 39 116 7 77 111 22. Référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES aux pages 27 et 28 lorsque vous assemblez les câbles et pour les identifier. 71 77 116 114 Localisez le Câble Latéral (71). Acheminez le Câble vers le haut, à travers le Cadre Supérieur Droit (7) et par-dessus une Poulie de 90mm (39). Assurez-vous que le Câble se situe entre la Poulie et la tige dans le Cadre Supérieur.
27. Acheminez le Câble Latéral (71) par-dessus une Poulie de 90mm (39) et vers le bas, à travers le Cadre Supérieur Gauche (8). Fixez la Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur à l’aide d’un Boulon de M10 x 80mm (111), de deux Rondelles de M10 (116), de deux Bagues d’Espacement de 19mm (77) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). 27 28. Repliez le Câble Latéral (71) sous une Poulie de 90mm (39).
32. Repliez le Câble Abdominaux (72) par-dessus une Poulie en « V » (40). Fixez la Poulie en « V », un Arrêt de Câble (49), une Rondelle de M10 (116) et deux Pleins Protège-Doigts (43) au Montant Droit (4) à l’aide d’un Boulon de M10 x 61mm (90) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est orienté de façon à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 32 33. Repliez le Câble Abdominaux (72) autour d’une Poulie en « V » (40).
36. Graissez un Boulon à Épaulement de M8 x 22mm (88). Fixez le Câble Abdominaux (72) au support situé sur le Montant Droit (4) à l’aide du Boulon et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Assurez-vous que l’embout plat du Câble est appuyé au support situé sur le Montant. 36 88 Graisser 4 72 115 Embout Plat 37. Localisez le Câble de Levier pour Jambes (70). Acheminez le Câble à travers le Levier pour Jambes (11) et le Cadre du Siège Droit (9).
41. Repliez le Câble du Levier pour Jambes (70) pardessous une Poulie de 90mm (39). Fixez la Poulie et deux Demi-Protège-Doigts (42) à la Base Droite (1) à l’aide d’un Boulon de M10 x 48mm (101) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). Assurez-vous que les Protège-Doigts sont orientés tel que montré. 41 114 42 70 39 1 42. Repliez le Câble du Levier pour Jambes (70) pardessus une Poulie de 90mm (39).
46. Installez une Rondelle de M12 (129) sur le dessus Petit Tube de Poids (123). Enfilez un Écrou de M12 (128) jusque sur le Câble du Levier pour Jambes (70). 46 70 Enfilez le Câble du Levier pour Jambes (70) à l’intérieur du Petit Tube de Poids (123). Serrez l’Écrou M12 (128) contre la Rondelle M12 (129). 128 129 123 47. Localisez le Câble de Pile Droit (68).
51. Acheminez le Câble de Pile Droit (70) vers le bas, à travers le Cadre Supérieur Droit (7) et pardessus une Poulie de 90mm (39). Fixez la Poulie et un Petit Arrêt de Câble (48) à l’intérieur du Cadre Supérieur à l’aide d’un Boulon de M10 x 80mm (111), de deux Rondelles de M10 (116), d’une Bague d’Espacement de 19mm (77), d’une Bague d’Espacement de 16mm (124) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114).
56. Repliez le Câble de la Presse (69) autour d’une Poulie de 90mm (39). Fixez la Poulie, deux DemiProtège-Doigts (42), un Petit Arrêt de Câble (48) et une Rondelle de M10 (116) au Montant Gauche (5) à l’aide d’un Boulon de M10 x 108mm (99), d’une Rondelle de M10 (116) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114). Assurezvous que l’Arrêt de Câble et les ProtègeDoigts sont orientés tel que montré. 56 99 116 42 48 5 114 39 116 69 42 57.
61. Fixez l’embout du Câble d’Extension des Jambes (69) au Support en « U » (50) à l’aide d’une Rondelle de M8 (117) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Remarque : Ne serrez pas complètement l’Écrou de Verrouillage ; il devrait être enfilé de façon à ce qu’uniquement deux fils du Câble excédant l’Écrou de Verrouillage soient visibles, tel que montré dans l’illustration en cartouche. 61 115 117 50 50 115 69 62 Assemblage du Siège 29 62.
65. Fixez la Plaque de Verrouillage (80) au Cadre du Siège Droit (9) à l’aide d’un Boulon à Épaulement de M8 x 69mm (87), d’une Rondelle de M8 (117) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (115). Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le Plaque de Verrouillage doit pouvoir pivoter facilement. 65 113 87 83 117 115 80 Fixez la Goupille de la Jambe (83) au Cadre du Siège Droit (9) à l’aide d’une Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 16mm (113).
67. Faites glisser le Tube de Coussin (31) à travers le Cadre du Siège Droit (9). Faites glisser deux Petits Coussins en Mousse (32) sur le Tube de Coussin. Enfoncez deux Embouts en Mousse (58) à l’intérieur des Tubes de Coussin. 67 9 58 32 Répétez cette étape pour le Levier pour Jambes (11). 31 32 11 58 68. Fixez le Cale-Genou (30) à l’Abaissement de Maintien (21) à l’aide de quatre Vis de M6 x 16mm (85). 68 30 21 85 85 69. Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées.
RÉGLAGES Cette section explique comment régler le système de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 30 pour d’importantes informations pour tirer le maximum de bénéfices de votre programme d’exercice. De plus, étudiez le guide d’exercice fourni avec le système pour apprendre la position correcte de chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que le système de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
RÉGLAGE DU DOSSIER 5 Pour régler la position du Dossier (28) gauche, retirez le Bouton (121) du Montant Gauche (5) et déplacez le Dossier jusqu’à la position désirée. Réintroduisez le Bouton à l’intérieur du Montant Gauche et du Cadre du Dossier (27). Assurez-vous que le Bouton est fermement serré.
TABLEAU DE RÉSISTANCES DES POIDS Ce tableau indique la résistance approximative des poids pour chaque station. « Supérieur » se réfère au poids supérieur de 6 livres (2,72 kg); les autres numéros indiquent les poids individuels de 12,5 livres (5,67 kg). La résistance listée pour les bras de papillon est la résistance pour chacun des bras. Remarque : la résistance réelle à chaque station peut varier à cause des frictions entre les câbles, les poulies et les guides de poids.
DIAGRAMME DES CÂBLES Les diagrammes des câbles ci-dessous montrent l’acheminement approprié du Câble de Pile Droit (68), du Câble de la Presse (69), du Câble du Levier pour Jambes (70), du Câble Latéral (71) et du Câble Abdominaux (72). Utilisez le diagramme pour vous assurer que les câbles et les arrêts de câble ont été assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas positionnés correctement, le système de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé.
Câble Latéral (71) Longueur : 488 cm 6 5 2 4 1 3 8 7 5 7 3 6 9 4 10 1 Câble Abdominaux (72) Longueur : 312 cm 2 6 8 4 Câble du Levier pour Jambes (70) Longueur : 668 cm 7 2 5 3 1 28
ENTRETIEN Vérifiez et serrez les pièces à chaque fois que vous utilisez le système de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le système de musculation avec un chiffon humide et un détergent non-abrasif et doux. N’utilisez pas de dissolvants. SERRER LES CABLES Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le système de musculation, peuvent se détendre sensiblement lors de la première utilisation.
CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de musculation et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en fortifiant votre coeur et vos poumons. Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et grossiront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices.
RETOUR A LA NORMAL devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements.
Boulon de M10 x 75mm (104) Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (115) Boulon de M8 x 72mm (91) Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (114) Boulon de M8 x 70mm (97) Écrou de M12 (128) Boulon à Épaulement de M8 x 69mm (87) Boulon de M10 x 68mm (93) Rondelle de M8 (117) Boulon de M10 x 65mm (96) Rondelle de M10 (116) Boulon de M10 x 61mm (90) Boulon de M10 x 55mm (137) Rondelle de M12 (129) Boulon de M10 x 52mm (102) Boulon de M10 x 48mm (101) Rondelle Grande de M10 (134) Rondelle de M6 (132) Rond
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES—Nº. du Modèle R0805A WECCSY3965.0 Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque pièce est le numéro de référence de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel. Remarque : certaines petites pièces ont été pré-attachées. Si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’a pas été pré-attachée.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WECCSY3965.0 Nº. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 4 1 1 2 1 2 4 1 2 18 1 1 1 24 7 2 32 10 2 2 1 2 11 6 1 2 1 3 Description Nº. Qté.
Nº. Qté. 103 104 105 3 1 2 106 107 108 109 110 111 112 1 1 3 8 1 6 6 113 2 114 45 115 40 116 117 118 119 120 121 50 20 1 2 1 1 Description Nº. Qté.
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WECCSY3965.
54 105 42 134 39 56 89 48 37 114 115 117 105 42 114 116 134 102 5 69 56 50 75 16 75 116 16 96 140 85 14 114 116 121 98 42 39 27 14 42 97 75 120 139 132 93 99 140 116 117 115 116 96 97 42 39 42 114 42 42 39 116 99 116 48 114 49 40 116 42 114 115 115 13 42 39116 48 42 114 116 33 94 48 75 117 29 23 115 42 116 53 102 115 114 115 115 114 10 129 60 133 85 2 81 85 115 114 116 12 42 115 40 81 84 42 48 39 116 114 116 115 117 114 42 42 116 100 6
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WECCSY3965.
111 94 116 41 77 73 125 115 73 77 94 135 115 39 77 39 117 115 135 114 117 135 111 116 127 54 77 39 116 71 114 77 111 116 94 68 116 77 115 117 8 115 40 116 77 39 77 7 111 114 94 117 115 48 116 115 114 114 117 49 82 116 82 116 137 116 26 77 82 39 77 114 116 77 116 114 26 116 109 132 132 109 111 124 39 48 116 132 109 136 82 24 24 109 132 70 128 68 128 44 129 45 129 123 36 66 25 130 34 116 109 132 116 114 34 114 35 66 116 35 116 26 26 1
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00 HE (à l'exception des jours fériés). Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants : • le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (WECCSY3965.