Modelnr. WEEVSY30810.2 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden zitting) VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. www.
INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtssysteem voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. R aadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT Dank u dat u heeft gekozen voor het veelzijdige WEIDER® 8700 I systeem. De gewichtssysteem biedt een diversiteit aan oefeningstations die zijn ontworpen om elke belangrijke spiergroep van het lichaam te ontwikkelen. Of het nu uw bedoeling is om uw lichaam strakker te maken, voor aanzienlijke spiertoename en kracht, of om uw hart- en vaatsysteem te verbeteren, de systeem helpt u bij het bereiken van de specifieke resultaten die u wenst.
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
MONTAGE • Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. • Het volgende gereedschap (niet meegeleverd) kan voor de montage nodig zijn: • Vanwege de grootte en het gewicht van het gewichtssysteem, moet u deze monteren op de plaats waar deze gebruikt zal worden. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is zodat u om het gewichtssysteem heen kunt lopen. twee verstelbare sleutels • Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal.
1 Montage van het Onderstel 1. Lees voordat u begint de informatie op pagina 6. Dit maakt de montage makkelijker. 1 56 Maak de Voetplaat (38) aan de Basis (1) vast met een M10 x 130mm Bout (72) en een M10 Borgmoer (56). Draai de Borgmoer nog niet te vast; de Voetplaat moet makkelijk kunnen draaien. 72 38 2. Maak de Gewichtsgeleiders (21) en de Basis (1) aan de Stabilisator (2) vast met twee M10 x 67mm Bouten (71), twee M10 Tussenringen (57), en twee M10 Borgmoeren (56).
3. Maak de Staander (3) aan de Basis (1) vast met twee M8 x 63mm Draagbouten (87) en twee M8 Borgmoeren (58). Maak de Borgmoeren nog niet vast. 3 3 58 58 1 87 4. Maak het Voorste Been (7) aan de Basis (1) vast met twee M8 x 63mm Draagbouten (87) en twee M8 Borgmoeren (58). Maak de Borgmoeren nog niet vast.
5. Maak de Buis van de Zitting (6) aan de Staander (3) vast met twee M8 x 65mm Bouten (68), twee M8 Tussenringen (59), en twee M8 Borgmoeren (58). Maak de Borgmoeren nog niet vast. 5 3 68 Maak de Buis van de Zitting (6) op dezelfde manier aan het Voorste Been (7) vast. 68 6 68 7 58 68 59 59 58 6. Schuif twee Gewichtbumpers (27) op de Gewichtsgeleiders (21). 6 21 Draai negen Gewichten (22) zodanig dat de pengaten aan de onderkant zitten zoals afgebeeld.
7. Maak het Bovenste Onderstel (4) op de Staander (3) vast met de twee M10 x 67mm Bouten (71), twee M10 Tussenringen (57), en twee M10 Borgmoeren (56). Maak de Borgmoeren nog niet vast. 7 4 Maak het Bovenste Onderstel (4) op de Gewichtsgeleiders (21) vast met twee M10 x 25mm Schroeven (74). Draai de Schroeven nog niet vast. Zie montage stap 2 tot en met stap 7. Draai de M10 Borgmoeren (56) en de M8 Borgmoeren (58) vast. 8.
10. Smeer wat vet op een M10 x 77mm Bout (79). 10 Maak het Draaionderstel (5) aan het Bovenste Onderstel (4) vast met de M10 x 77mm Bout (79) en een M10 Borgmoer (56). Maak de Borgmoer niet te vast. Het Draaionderstel moet makkelijk kunnen draaien 4 Smeer 56 5 79 Montage van de Arm 11 11. Maak de twee Armpennen (40) aan het Draaionderstel (5) vast met twee M4 x 20mm Zelftappende Schroeven (69). 69 Zie de inzet-tekening. Steek de Armpennen (40) in de aangegeven gaten in de Staander (3).
13. Smeer wat vet op een M10 x 86mm Draagbout (67) en twee Armhulzen (44). 13 Maak de Linkerarm (10) aan het Draaionderstel (5) vast met de M10 x 86mm Draagbout (67), een Huls van de Draagbout (20), de twee Armhulzen (44), een M10 Tussenring (57), en een M10 Borgmoer (56). Maak de Borgmoer nog niet te vast. De Linker Arm moet vrij kunnen draaien. 9 67 5 20 Maak de Rechter Arm (9) op dezelfde manier aan het Draaionderstel (5) vast. 44 10 57 56 Smeer Montage van de Kabel 44 14 14.
15. Zoek naar de twee V-katrollen (46), de negen Dikke Katrollen (niet afgebeeld), en de twee Dunne Katrollen (niet afgebeeld). 15 Leg de Armkabel (54) over een V-katrol (46). Maak de V-katrol (46), een Grote Kabelklem (50), twee Beschermingsplaten (41), en een M10 Tussenring (57) aan de Staander (3) vast met een M10 x 63mm Bout (75) en een M10 Borgmoer (56). 3 Zorg ervoor dat de Grote Kabelklem (50) zodanig gedraaid is om de Armkabel (54) in de gleuf van de V-katrol (46) te houden. 16.
18. Smeer wat vet op een M8 x 22mm Schouderbout (65). 18 Maak de Armkabel (54) aan de rechter Draaikabel (39) vast met de M8 x 22mm Schouderbout (65) en een M8 Borgmoer (58). 19. Zoek naar de Onderste Kabel (53). Leg de Onderste Kabel door de Beencurl (8) en het Voorbeen (7).
21. Leg de Onderste Kabel (53) door de Staander (3) en onder een Dikke Katrol (48). 21 3 Maak de Dikke Katrol (48) aan de binnenkant van de Staander (3) vast met een M10 x 46mm Bout (81) en een M10 Borgmoer (56). 48 56 53 81 22. Leg de Onderste Kabel (53) over een Dikke Katrol (48). 22 Maak de Dikke Katrol (48) en twee Halve Beschermingsplaten (43) aan de Dubbele U-beugel (63) vast met een M10 x 46mm Bout (81) en een M10 Borgmoer (56).
24. Maak de Onderste Kabel (53) aan de U-beugel (45) vast met een M8 Tussenring (59) en een M8 Borgmoer (58). 24 58 Zie de inzet-tekening. Draai de M8 Borgmoer (58) nog niet te vast. De borgmoer mag slechts zover op het uiteinde van de Onderste Kabel (53) worden vastgedraaid dat alleen twee slagen van de schroefdraad boven de Borgmoer zichtbaar zijn. 45 59 53 45 58 53 25. Zoek naar de Bovenste Kabel (55).
27. Leg de Bovenste Kabel (55) onder een Dikke Katrol (48). 27 Maak de Dikke Kartol (48), een Kleine Kabelklem (51), en twee Halve Beschermingsplaten (43) aan het bovenste gat in de U-beugel (45) vast met een M10 x 51mm Bout (66) en een M10 Borgmoer (56). 55 56 43 Zorg ervoor dat de Kleine Kabelklem (51) zodanig gedraaid is om de Bovenste Kabel (55) in de gleuf van de Dikke Katrol (48) te houden en dat de Halve Beschermingsplaten (43) aan de buitenkant van de U-beugel (45) zitten. 28.
30. Draai een M12 Moer (84) helemaal op de Bovenste Kabel (55). 30 55 Plaats een Grote Tussenring (85) bovenop de Gewichtsselector (24). 84 85 Draai de Bovenste Kabel (55) in de Gewichtsselector (24) totdat de kabels strak staan. 24 Draai de M12 Moer (84) tegen het Grote Tussenring (85) vast. Montage van de Zitting 31 91 61 31. Maak de Rugleuning (16) aan het Onderstel van de Rugleuning (61) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (62), een M6 x 32mm Schroef (64), en een M6 Tussenring (82).
33. Steek de Buis van het Kussen (29) in het Voorste Been (7). 33 28 34 Schuif een Klein Schuimrubber Kussen (28) op iedere uiteinde van de Buis voor het Kussen (29). Druk dan een Kussenkapje (34) in ieder Klein Schuimrubber Kussen. 34 Schuif een Klein Schuimrubber Kussen (28) op ieder uiteinde van de Beencurl (8). Druk vervolgens een Kussenkapje (34) in ieder Klein Schuimrubber Kussen. 28 7 29 8 28 28 34 34 34.
35. Maak een Steun van het Schild (19) en de onderkant van het Linker Schild (17) vast aan de Basis (1) en de Stabilisator (2) met vier M4,2 x 16mm Zelftappende Schroeven (49) en vier M4 Tussenringen (33). Draai de Schroeven nog niet vast. 35 17 Herhaal stap 34 en 35 om het Rechter Schild (niet afgebeeld) vast te maken. Zie stap 34 en 35. Draai de M4,2 x 16mm Zelftappende Schroeven (49) en de M4 x 12mm Schroeven (78) vast. 2 1 33 49 36.
AFSTELLINGEN Dit hoofdstuk beschrijft hoe u het gewichtssysteem kunt bijstellen. Zie de RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 26 voor belangrijke informatie over hoe u het meeste voordeel uit uw workout kunt halen. Raadpleeg ook de bijbehorende oefengids voor de juiste vorm van diverse oefeningen. Zorg dat alle onderdelen telkens wanneer u gewichtssysteem gebruikt goed vastzitten. Vervang versleten onderdelen meteen.
DE ARMEN VERWISSELEN Steek de Armpennen (40) in de gaten in de Staander (3) zoals afgebeeld om de Armen (9, 10) als vlinderarmen te gebruiken. 9 Steek de Armpennen (40) in de gaten in het Draaionderstel (5) en in de Armen (9, 10) om de Armen als drukarmen te gebruiken. 40 Gaten 5 DE VOETPLAAT VERWISSELEN Draai de Voetplaat (38) omhoog om de Voetplaat als een voetsteun te gebruiken terwijl u het onderste katrol oefenstation gebruikt.
DE STAPEL GEWICHTEN TE VERGRENDELEN 21 Steek de Vergrendelpen (89) door een van de Gewichtsgeleiders (21), en maak het Slot (88) op de Vergrendelpen vast om de stapel gewichten te vergrendelen. 88 89 GEWICHTSWEERSTANDSCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. De getallen aan de linkerkolom verwijzen naar de 12,5-lb. gewichten. Aandacht: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd.
KABELDIAGRAMMEN Het schema hieronder geeft de juiste route van de kabels aan. De getallen in elke tekening tonen de juiste route voor die kabel. Gebruik het schema om ervoor te zorgen dat de kabels en de kabelgeleiders op de juiste manier zijn gemonteerd. Indien de kabels of de kabelgeleiders niet op de juiste zijn gemonteerd, zal het krachtstation niet juist functioneren en zal er schade optreden. Zorg dat de kabelgeleiders de kabels niet aanraken of binden.
ONDERHOUD Zorg dat alle onderdelen elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt goed vastzitten. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een vochtige doek met een zacht, niet agressief schoonmaakmiddel om het gewichtsysteem schoon te maken; gebruik geen oplosmiddelen. DE KABELS VAST TE MAKEN Geweven kabel, het type kabel dat op het gewichtssysteem gebruikt wordt, kan wat uitrekken wanneer deze voor de eerste keer gebruikt wordt.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Aandacht: een “herhaling” is één complete reeks van een oefening, zoals een sit-up. Een “set” is een reeks herhalingen. Maak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste vorm voor elke oefening. Bepaal zelf de juiste duur van elke oefening en het aantal herhalingen en sets dat u wilt voltooien. Ga voort op eigen snelheid en let goed op de signalen van uw lichaam.
OEFENINGEN LOGBOEK Maak kopieën van deze pagina en gebruik de kopieën om uw oefeningen te plannen en te noteren. Het plannen en noteren van oefeningen helpt om uw oefeningen een regelmatig en prettig onderdeel van uw leven te maken. Kracht Datum: Oefening Herhalingen Oefening 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Aerobic Datum: Oefening Kracht Datum: Oefening Pond Sets Herhalingen Oefening 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Oefening Kracht Datum: Oefening Pond Sets Tijd 1.
AANTEKENINGEN 28
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. WEEVSY30810.2 R1012A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant.
GEDETAILLEERDE TEKENING A 36 35 65 54 9 77 39 56 57 69 33 60 76 52 57 62 68 93 6 68 68 52 58 48 68 76 28 57 56 43 71 34 71 71 1 71 43 34 28 77 95 59 48 58 57 82 7 58 48 52 30 56 42 30 94 91 25 57 54 10 94 28 30 57 73 30 30 69 65 56 11 83 29 8 66 56 58 15 34 53 44 30 80 28 20 40 57 11 37 52 58 67 30 56 57 13 56 57 44 79 20 44 36 62 66 44 42 39 5 56 67 69 14 34 Modelnr. WEEVSY30810.
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. WEEVSY30810.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.
