Nº de Modelo 15945 Nº de Versión 1 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. Calcomanía con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Para Servicio Técnico: Tel. 01-800-681-9542 servicio@iconfitness.com Tecnoservicio Tenayuca 55 “A” Mez. 1 Col. Letran Valle Del. Benito Juarez México D.F. C.P. 03650 Importador: Importaciones Factum S.A. de C.V. Mario Pani No. 200 Col. Santa Fé Cuajimalpa Del. Cuajimalpa de Morelos México D.F. C.P.
CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su banco de pesasantes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1.
ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el banco de pesas versátil WEIDER PRO™ 400 L. El banco de pesas 400 L está diseñado para desarrollar los grupos de músculos principales. Si su meta es tener una figura bien formada, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus músculos dramáticamente, o mejorar su sistema cardiovascular, el banco de pesas le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted desea. después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual.
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada. Pueden incluirse piezas adicionales.
MONTAJE • El montaje requiere dos personas. • Para identificar las piezas pequeñas, vea la página 5. • Debido a su peso y tamaño, el banco de pesas deberá ser montado en el sitio donde será utilizado. Asegúrese de que haya suficiente espacio para caminar alrededor del banco de pesas mientras lo monta.
2. Identifique el Montante Vertical Izquierdo (33) y oriéntelo como se muestra. Oriente la Barra Cruzada (2) como se muestra. Conecte la Barra Cruzada (2) al Montante Vertical Izquierdo (33) con dos Tornillos M10 x 80mm (27); no apriete aún los Tornillos. Conecte la Barra Cruzada (2) al Montante Vertical Derecho (3) de la misma manera. 2 3 Calcomanías de Advertencia 33 2 27 3. Deslice un extremo de la Armadura (1) sobre la Barra Cruzada (2).
4. Identifique la Armadura Derecha del Respaldo (5), la Armadura Izquierda del Respaldo (6), y el Soporte del Respaldo (7). Oriente las tres piezas como se muestran. 4 Conecte la Armadura Izquierda del Respaldo (6) a un Soporte del Respaldo (7) con dos Pernos M8 x 42mm (9), dos Arandelas M8 (10) y dos Contratuercas M8 (11); no apriete las Contratuercas todavía. 5 9 7 10 6 Conecte la Armadura Derecha del Respaldo (5) al Soporte del Respaldo (7) de la misma forma. 11 5.
6. Apriete la Perilla del Poste de Doblez (14) dentro de la Armadura (1) en el lugar indicado. 6 Luego, conecte un Tornillo M10 x 20mm (29) y una Contratuerca M10 (30) al extremo inferior del Soporte del Respaldo (7). 7 14 29 1 7. Conecte el Asiento (18) a la Armadura (1) con cuatro Tornillos M6 x 20mm (31). Coloque los cuatro Tornillos y, a continuación, apriételos.
8. Conecte el Respaldo (19) a las Armaduras del Respaldo (5, 6) con cuatro Tornillos M6 x 65mm (32) y cuatro Arandelas M6 (8). Coloque los cuatro Tornillos y luego apriételos. 8 5 Vea el paso 4. Apriete los cuatro Pernos M8 x 42mm (9). 6 32 19 8 8 8 9. Conecte la Almohadilla de Doblez (17) al Poste de Doblez (4) con cuatro Tornillos M6 x 20mm (31). Coloque los cuatro Tornillos y luego apriételos. 9 32 32 17 31 31 4 10.
AJUSTES Los pasos abajo explican cómo ajustar el banco de pesas. Cada vez que se utilice el banco de pesas hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Puede limpiar el banco de pesas con un paño húmedo y detergente suave, no abrasivo; no utilice disolventes para limpiar el banco de pesas.
GUÍA DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA determinar el tiempo apropiado para cada entrenamiento, y el número de repeticiones y series para completarlo. Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las señales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con por lo menos un día de descanso. Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de repeticiones. Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros.
REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida. Fuerza Fecha: Ejercicio Repeticiones Ejercicio 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Aeróbico Fecha: Ejercicio Fuerza Fecha: Ejercicio Libras Grupo Repeticiones Ejercicio 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10.
LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo 15945.1 R0314A N° Ctd. Descripción N° Ctd.
DIBUJO DE LAS PIEZAS Nº de Modelo 15945.
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual.
