Nº. du Modèle. WECCSY24540 Nº. de Série Ecrivez le Numéro de Série sur la ligne ci-dessus. Autocollant du Nº. de Série (sous le siège) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuilles-nous contacter à : 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30, heure de l’est (exceptés les jours fériés).
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT Les autocollants illustrés ci-dessous ont été collés sur le système de musculation. Si un autocollant est illisible ou manquant, veuillez contacter notre service à la clientèle, au numéro sans frais 1-888-9364266, du lundi au vendredi, de 8h à 18h30, heure de l’est, pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez l’autocollant à l’endroit indiqué.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTS AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions suivants avant d’utiliser le système de musculation. 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 1. Veuillez lire attentivement toutes les instructions contenues dans ce livret avant d'utiliser cet appareil. N’utilisez le système de musculation que de la manière décrite dans ce manuel. 9.
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le système de musculation le WEIDER® 1150. Le système de musculation offre une sélection de stations de musculation spécialement créés pour développer chaque groupe de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le système de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
ASSEMBLAGE Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le système de musculation puisse être assemblé avec succès par n’importe qui. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous de la lire l’information sur cette page. Cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu’il vous en prendra de le lire. jetez pas les emballages jusqu’à ce que l’assemblage soit complètement fini.
Assemblage du Cadre 1 2 1. 30 Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir compris l’information dans l’encadré à la page 6. Pour vous aider à identifier les petites pièces, référez-vous au TABLEAU D’IDENTIFICATION des pièces au centre de ce manuel. 30 1 60 30 Enfoncez trois Embouts Mâles Carrés de 50mm (30) dans la Base (1) et le Stabilisateur (2). Enfoncez deux Boulons de Carrosserie de M10 x 68mm (60) dans le Stabilisateur (2).
3. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (30) dans le Montant Avant (5). 3 Glissez le Montant Avant (5) sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm (64) indiqués et vissez deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (80) sur les Boulons. Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 30 5 80 64 4. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (30) dans la Jambe Avant (7).
5. Enfoncez deux Embouts Mâles Carrés de 50mm (30) dans le Repose-Pieds (4). 5 Soulevez la Base (1) pour aligner les trous indiqués avec les trous sur le Repose-Pieds (4). Attachez le Repose-Pieds sur la Base à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm (64) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 80 30 Trous 1 80 4 30 6.
8. Attachez le Bras de Squat (16) sur le Cadre de Squat (9) à l’aide de quatre Boulons de M10 x 35mm (69), quatre Rondelles de M10 (77) et quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Assurez-vous que les têtes des boulons sont placées à l’intérieur des trous hexagonaux sur le Cadre de Squat. 8 10 29 16 10 Mouillez le Bras de Squat (16) avec de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en Mousse Courts (10) et deux Poignées (29) sur le Bras de Squat. 69 69 77 9 77 80 80 9.
. Enfoncez deux Guides de Poids (17) dans les trous indiqués sur la Base (1). Alors qu’une deuxième personne tient les Guides de Poids, attachez-les sur la Base à l’aide d’un Boulon de M10 x 155mm (66), deux Rondelles de M10 (77) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Assurez-vous que les fentes sur les Guides de Poids sont en dessous, comme illustré. Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage.
13. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 50mm (32) et un Embout Rond de Papillon de 50mm (89) dans le Bras de Papillon Gauche (14). Enfoncez deux Embouts Mâles Ronds de 29mm (33) dans la Poignée d’Extension (25). 13 14 13 32 Mouillez la partie inférieure du Bras de Papillon Gauche (14) avec de l’eau savonneuse. Glissez un Long Coussinet en Mousse (28) sur le Bras de Papillon.
Assemblage du Câble 16 5 16. Référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 23 lorsque vous assemblez les câbles et pour les identifier. 86 50 76 Attachez le Support Pivotant Court (50) sur le Montant Avant (5) à l’aide d’un Boulon de M10 x 48mm (86) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le Support Pivotant doit pouvoir pivoter facilement. 55 83 80 Localisez le Câble Inférieur (55).
20. Remarque : l’illustration de cette étape représente l’autre côté du système de musculation. 20 5 80 Enroulez le Câble Inférieur (55) au-dessous d’une Poulie en « V » (47). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble Long (85) sur le support sur le Montant Avant (5) à l’aide d’un Boulon de M10 x 60mm (72) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 47 85 72 55 21.
25. Enroulez le Câble Inférieur (55) autour d’une Poulie de 90mm (46). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble (48) sur le Cadre Supérieur (11) à l’aide d’un Boulon de M10 x 92mm (84), d’une Rondelle de M10 (77) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Assurezvous que l’Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 25 26. Enroulez le Câble Inférieur (55) au-dessous d’une Poulie de 90mm (46).
30. Identifiez le Câble Supérieur (54). Faites passer la petite boule sur le Câble dans le Cadre Supérieur (11) et au-dessus d’une Poulie de 90mm (46). Attachez la Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur à l’aide d’un Boulon de M10 x 67mm (65), deux Bagues d’Espacement de 12,5mm (59), deux Rondelles de M10 (77) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). 30 54 11 46 59 80 77 59 77 Grande Boule 65 31.
34. Enroulez le Câble Supérieur (54) au-dessous d’une Poulie de 90mm (46). Attachez la Poulie et un Arrêt de Câble (48) sur la Base (1) à l’aide d’un Boulon de M10 x 48mm (86), une Rondelle de M10 (77), et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80). Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie. 34 80 77 86 48 46 35. Faites passer le Câble Supérieur (54) dans le Montant Avant (5), la Jambe Avant (7) et le Levier pour Jambes (15).
38. Attachez un Dossier (18) sur le Montant Avant (5) à l’aide de quatre Vis de M6 x 16mm (67). 38 67 5 67 18 39. Attachez un autre Dossier (18) sur le Cadre de Squat (9) à l’aide de quatre Vis de M6 x 16mm (67). 39 18 67 67 9 40. Enfoncez deux Embouts Mâles Ronds de 19mm (38) dans un Tube de Coussinet (24) Enfoncez le Tube de Coussinet dans le trou sur le Levier pour Jambes (15). Glissez deux Petits Coussinets en Mousse (27) sur le Tube de Coussinet.
41. Attachez le Verrou du Levier pour Jambes (41) sur la Jambe Avant (7) à l’aide d’un Boulon à Épaulement de M8 x 69mm (78), un Rondelle de M10 (77) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83). Assurez-vous que le coude du Boulon est complètement enfoncé dans la Jambe Avant. 41 83 41 7 77 78 42. Attachez le petit câble sur les Goupilles Longues (57) sur le Cadre de Papillon (12) à l’aide d’une Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 16mm (82).
ADJUSTMENTS Cette section explique comment régler le système de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 25 pour d’importantes informations pour tirer le maximum de bénéfices de votre programme d’exercice. De plus, étudiez le guide d’exercice fourni avec le système pour apprendre la position correcte de chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que le système de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
RÉGLER LE MARCHEPIED DE SQUAT Pour utiliser le Marchepied de Squat (3), retirez la Goupille Courte (56) et baissez le Marchepied. Réinsérer la Goupille Courte dans le trou sur le Stabilisateur (2) vers le Marchepied, comme illustré. Assurez-vous que la Goupille Courte est complètement enfoncée dans le Stabilisateur. 3 6 2 Quand le Marchepied de Squat (3) n’est pas utilisé, il peut être rangé en retirant la Goupille Courte (56) et en soulevant le Marchepied vers le Montant Arrière (6).
TABLEAU DE RÉSISTANCES DES POIDS Ce tableau indique la résistance approximative des poids pour chaque station. « Supérieur » se réfère au poids supérieur de 6 livres ; les autres numéros indiquent les poids individuels de 12,5 livres (5.67 kg). La résistance listée pour les bras de papillon est la résistance pour chacun des bras. Remarque : la résistance réelle à chaque station peut varier à cause des frictions entre les câbles, les poulies et les guides de poids.
DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme des câbles montre la longueur approximative et la position correcte du Câble Supérieur (54) et du Câble Inférieur (55). Utilisez le diagramme pour vous assurer que les câbles et les arrêts de câble ont été assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas positionnés correctement, le système de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Les nombres indiquent l’ordre des points par lesquels chaque câble doit passer.
LOCALISATION D’UN PROBLÈME Vérifiez et serrez les pièces à chaque fois que vous utilisez le système de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le système de musculation avec un chiffon humide et un détergent non-abrasif et doux. N’utilisez pas de dissolvants. SERRER LES CABLES Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le système de musculation, peuvent se détendre sensiblement lors de la première utilisation.
CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de musculation et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en fortifiant votre coeur et vos poumons. Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et grossiront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices.
Retour a la Normal Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. ment. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale.
EXERCICE LUNDI POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : / / EXERCICE AÉROBIQUE MARDI Date : / / EXERCICE MERCREDI Date : / / JEUDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : / / VENDREDI EXERCICE Date : / / Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
Embout Mâle Carré de 50mm (30) Embout Mâle Rond de 50mm (32) Embout Mâle de 50mm x 70mm (37) Embout Rond de Papillon de 50mm (89) Embout Mâle de 25mm x 70mm (31) Embout Mâle Rond de 29mm (33) Embout Mâle Rond de 19mm (38) Embout de Finition Rond de 25mm (52) Embout Femelle Rond de 25mm (36)
ENLEVEZ CETTE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES DE CE MANUEL. CONSERVEZ CETTE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (83) Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (80) Rondelle de M5 (19) Rondelle de M6 (74) Rondelle de M10 (77) Rondelle de 50mm (88) Écrou de M12 (87) Anneau de Maintien de 25mm (79) Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 16mm (82) Vis de M6 x 16mm (67) Boulon à Épaulement de M8 x 20mm (76) Boulon de M10 x 35mm (69) Boulon de M10 x 45mm (61) Boulon de M10 x 48mm (86) Boulon de M10 x 52mm (68) Boulon de M10 x 60mm (72) M10 x 118mm Bolt (62) Boulon de M10 x 155mm (66)
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WECCSY24540 Nº. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 6 1 1 2 2 1 4 2 4 9 1 4 4 1 1 2 2 4 1 1 1 1 1 1 2 17 Description Nº. Qté.
ENLEVEZ LA LISTE DES PIÈCES ET LE SCHÉMA DÉTAILLÉ DE CE MANUEL. 81 CONSERVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
34 18 10 3 44 35 10 67 45 53 56 9 43 82 75 30 31 63 69 67 63 29 2 80 61 36 46 60 80 48 53 72 61 48 83 80 83 46 60 80 77 16 86 77 80 46 77 46 48 77 61 51 48 61 17 80 77 30 80 36 46 48 80 80 6 77 77 80 21 76 64 46 66 30 80 77 85 66 1 48 80 80 67 55 67 80 80 86 50 47 77 62 64 80 80 77 77 83 80 72 5 80 80 80 80 47 40 72 85 23 87 88 22 54 30 81 65 74 30 67 70 65 18 84 20 48 86 8 46 39 61 48 67 80 65
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 HE (à l'exception des jours fériés).
