User Guide

39
Obliczanie czasu przerw
W przypadku patrzenia w ekran komputera przez dłuższy czas,
zaleca się stosowanie okresowych przerw w patrzeniu. Zalecane są,
co najmniej 5 minutowe przerwy, co 1-2 godziny ciągłego oglądania.
Krótsze, ale częstsze przerwy są generalnie bardziej korzystne niż
dłuższe, ale rzadsze.
Patrzenie na odległe przedmioty
Użytkownik, podczas przerwy może jeszcze bardziej zredukować
napięcie i wysuszenie oczu koncentrując wzrok na odległych
przedmiotach.
• Ćwiczenia dla oczu
Ćwiczenia dla oczu mogą pomóc w zredukowaniu napięcia oczu.
Powoli obrócić oczy w lewo, w prawo, do góry i do dołu i powtarzać
czynność według potrzeby.
• Ćwiczenia szyi
Ćwiczenia szyi również mogą pomóc w zredukowaniu napięcia
oczu. Rozluźnić ramiona i pozwolić im zwisać po bokach, pochylić
się nieznacznie do przodu, aby napiąć szuję, obrócić głowę w prawo
i w lewo. Powtórzyć, jeżeli potrzeba.