HANDLEIDING EN TRAININGS-HULP
Hartelijk dank voor de aankoop van de Vibroplate XL Met veel zorg hebben wij uw nieuwe machine ontwikkeld en geproduceerd. De Vibroplate XL is een uiterst krachtig werkend Fitness/trainingsapparaat die mits op de juiste wijze gebruikt grote positieve effecten kan hebben op uw trainingsresultaten en lichamelijke gesteldheid. Wij raden u aan de gebruiksaanwijzing secuur te bestuderen voordat U aan de slag gaat met de Vibroplate XL.
OPMERKING OVER INSTALLATIE Waarschuwing voor uw veiligheid Het onderstaande is geschreven voor uw veiligheid, lees door en gebruik het produkt correct. Installeer het toestel 1 meter vanaf muur en meubels. VIBROPLATE XL ONDERDELEN Computer Handgreep Installeer op een vlakke ondergrond. • gebruik van de vibroplate geschiedt op eigen risico Demonteer, repareer, verander dit toestel niet zonder toestemming. stuurkolom kussen Laat kinderen dit toestel alleen onder toezicht gebruiken.
OPMERKING OVER GEBRUIK Contra indicaties: In deze gebruiksaanwijzing treft u een lijst met contra indicaties (pag. 23) aan. Raadpleeg bij twijfel in voorkomende gevallen, indien uw lichamelijke klacht of afwijking niet voorkomt in de contra indicatie lijst uw arts of specialist. Tot slot adviseren wij U de gebruiksaanwijzing aandachtig door te lezen, uw training te starten en goed naar uw lichaam te "luisteren". Bij normale spierpijn na een oefening de volgende dag, is er niets aan de hand.
WAT DOET DE VIBROPLATE XL: Het spierweefsel: Door de rekreflex gaan getrilde spieren harder werken. Zowel spierkracht als het uithoudingsvermogen nemen toe. De bloedvaten: Een van de effecten van het gebruik van de Vibroplate XL is een grotere doorbloeding van de bloed- en haarvaten. Hierdoor krijgen de cellen veel meer en sneller brandstof en worden de afvalstoffen sneller afgevoerd.
WAT DOET DE VIBROPLATE XL: Cellulitis: Door de trainingen c.q. massageoefeningen op de Vibroplate XL worden de weefsels van het lichaam extra geprikkeld en geschud. In voorkomende gevallen kunnen verklevingen los komen. Cellulitis zal worden afgebroken en de huid zal een ander beeld geven. Flexibiliteit: Een logisch gevolg van trainingen in het algemeen en vibratietrainingen in het bijzonder is een toename van de doorbloeding, het activeren van de rekreflex en de spieren.
VIBROPLATE XL COMPUTERHANDLEIDING Display venster TIME display venster-tijd wordt getoond van 00minuten : 00seconden tot 10 minuten. SPEED display venster-snelheid wordt getoond van 1 tot 16 stappen. PROGRAMMA display venster Geeft 18 voorgeprogrammeerde programma’s aan. U kunt 3 gebruikers programma’s invoeren, PU01 tot PU03. Toets omschrijving START - Druk deze toets om de machine te starten.
VIBROPLATE XL - HOE DE MACHINE TE GEBRUIKEN 1. Algemeen gebruik (Handmatige invoer) - Stop de stekker in het stopcontact. - Zet de schakelaar aan, de machine schakelt in met een “beep” signaal. LED op de console is aan en eerste letter op TIME display knippert. TIME - Druk de START toets en kies de snelheid door middel van de UP/DOWN toets. - Druk de STOP toets, de machine stopt. *De machine stopt automatisch 10 minuten na de start. Continu gebruik, langer dan 10 minuten is schadelijk voor de gebruiker.
VIBROPLATE XL - HOE DE MACHINE TE GEBRUIKEN 4. Instelling van het gebruikersprogramma. - Stop de stekker in het stopcontact. - Zet de schakelaar aan, de machine schakelt in met een “beep” signaal. LED op de console is aan en de eerste letter van de waarde op het TIME display knippert. - Druk MODE toets totdat P01 wordt getoond op het Programma display. PROGRAM - Druk de UP/DOWN toets, kies gebruiker programma van PU01 tot PU03 - Druk SET toets wanneer u bijv PU01 wilt invoeren.
VÓÓR U BEGINT 1. Gebruik het apparaat nooit langer dan 30 minuten. 2. Tijdens gebruik zullen de haarvaten wijder worden en tegelijkertijd gaan de poriën in het hele lichaam volledig open. U mag tijdens gebruik niet direct blootstaan aan koude wind of koude lucht uit een airconditioning. Zo voor komt u dat u een verkoudheid oploopt. Om een grote verandering van temperatuur of omstandigheden te voorkomen, moet u na gebruik eerst 15 minuten rusten voordat u naar buiten gaat of andere dingen gaat doen. 3.
www.mp-products.
Oefening 1 Oefening 2 OEFENING - Voeten iets uit elkaar in het midden van de plaat - Knieen ca 80 graden gebogen - Niet voorbij de teenpunten - Rechte rug, hoofd rechthouden en in balans blijven - Voet in het midden - Knie 60 tot 90 graden buigen - Niet voorbij de teenpunten - Rechte rug,hoofd rechthouden en in balans blijven KRACHTTRAINING STRETCHEN Oefening 4 Oefening 3 - In het midden van de plaat op de tenen gaan staan - Knieën licht gebogen - Buikspieren aanspannen - Rechte rug, hoofd rechthoude
Oefening 12 Oefening 13 ENSCHEMA - Ga dwars op de plaat staan - Voeten bij elkaar - Knieen licht gebogen - Voorover buigen en met de handen de enkels omvatten MASSAGE ONTSPANNING - scheenbeen in het midden van de plaat - Voet recht houden - Rug recht, buikspieren aanspannen en heup naar voren brengen - Tijdens oefening wisselen van been Oefening 15 Oefening 14 - Ga met beide kuiten vlak op de plaat liggen - Ontspan - Armen gestrekt naast het lichaam Oefening 16 - Op de zij naast de plaat gaan liggen
VIBROPLATE XL: TECHNISCHE SPECIFICATIE • Programma’s/Program: 18 Programs, 3 Gebruikers/User programs • Display: 3 LED Venster/Window - Tijd/Time, Snelheid/Speed, Program/Gebruiker - User Program SPECIFICATIES: • Solide kunststof behuizing • Aluminium verstelbare stuurstang • Transportwielen voor eenvoudig verplaatsen • Uitgebreid computerbedieningspaneel voorzien van LED scherm met diverse functies.
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA BEGINNERS VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 x 30 6 60 Oefeningen 1 4 3 20 17 11 5 1 x 30 2 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 6 6 6 6 6 6 6 60 60 60 60 60 60 60 cooling down 12 8 15 21 1 x 60 1 x 30 links en rechts 1 x 60 1 x 60 11 11 11 11 60 60 60 60 Aantal trainingen 1e week Aantal trainingen 2e
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA GEVORDERDEN VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 12 1 x 50 1 x 50 6 11 45 45 Oefeningen 1 4 20 7 8 5 2 x 30 2 x 30 1 x 30 1 x 50 2 x 50 1 x 30 6 6 11 11 6 6 45 45 45 45 45 45 cooling down 12 16 18 17 15 21 1 x 60 1 x 30 links en rechts 1 x 30 links en rechts 1 x 60 1 x 60 1 x 60 11 11 11 11 11 11 45 45 45 45
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA VERGEVORDERDEN VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 12 1 x 50 1 x 50 6 11 30 30 Oefeningen 1 4 2 3 11 20 9 6 4 7 8 10 2 x 50 2 x 50 1 x 30 2 x 50 2 x 50 2 x 30 1 x 30 1 x 60 2 x 30 2 x 50 2 x 50 1 x 30 8,5 8,5 8,5 8,5 8,5 8,5 8,5 11 8,5 11 6 6 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 cooling down 12 18 16 17 15 21 22
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA KRACHTTRAINING VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 x 30 6 45 Oefeningen 1 6 4 2 20 5 10 7 2 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 links en rechts 2 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 6 6 6 6 6 6 6 6 45 45 45 45 45 45 45 45 cooling down 12 14 15 17 15 22 1 x 60 1 x 30 links en rechts 1 x 60 1 x 60 1 x 60 1 x 60 11 11 11 11 11 11
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA FLEXIBILITEIT/LENIGHEID VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 1 x 30 1 x 30 6 6 45 45 Oefeningen 12 13 20 14 1 2 14 14 1 x 30 1 x 30 Links en Rechts 1 x 30 1 x 30 Links en Rechts 1 x 30 1 x 30 Links en Rechts 1 x 30 Links 1 x 30 Rechts 6 6 6 6 6 6 11 11 45 45 45 45 45 45 45 45 cooling down 15 16 17 18 19 1 x 5
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA BLOEDCIRCULATIE VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 x 30 6 45 Oefeningen 1 3 20 6 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 6 6 6 6 45 45 45 45 cooling down 12 13 16 15 14 17 18 19 20 21 22 1 x 60 1 x 60 links en rechts 1 x 60 links en rechts 1 x 60 1 x 30 Links en Rechts 1 x 60 1 x 60 1 x 60 1 x 60 1 x 60 1 x 60 11 11 1
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA OSTEOPOROSE VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 x 30 6 45 Oefeningen 1 13 2 20 16 2 x 30 1 x 30 Links en Rechts 1 x 30 1 x 30 1 x 30 Links en Rechts 6 6 6 6 8,5 45 45 45 45 45 cooling down 12 18 15 22 14 1 x 60 1 x 30 links en rechts 1 x 60 1 x 60 1 x 30 Links en Rechts 11 11 11 11 11 45 45 45 45 45 Aanta
VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA VETVERBRANDING VIBROPLATE XL COMPUTER oefening (zie fotoschema) DISPLAY TIME DISPLAY SPEED aantal/tijd in seconden frequency in Herz/instelling DISPLAY PROGRAM rust in seconden + opmerkingen Warming up 3 1 1 x 30 1 x 30 6 6 30 30 Oefeningen 4 6 20 2 5 3 7 8 10 8 7 12 11 22 2 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 links en rechts 2 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 1 x 30 6 6 6 6 6 6 8,5 8,5 6 6 6 6 6 6 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 cool
Aandachtspunten 1. Tijdens het gebruik kunt u op sommige plaatsen pijn aan uw voeten voelen. Er kan mogelijk een blaar ontstaan. Dit betekent dat uw gezondheid zwak is. Dit is geen probleem. Blijf het apparaat gebruiken en geef niet op. 2. Als uw gezondheid zwak is, zult u ongemakken voelen, zoals hoofdpijn en de neiging tot overgeven. In dit geval dient u de tijd in de staande houding te beperken of de gewenningsfase te verlengen. 1. 2. 3. 4.
GARANTIEBEPALINGEN De wettelijke garantieperiode bedraagt 12 maanden (thuisgebruik) binnen de EU. Aanvang garantie is de koop-/rekeningsdatum cq leverdatum. U dient de originele aankoopnota te kunnen overleggen. De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten die reeds bij levering aanwezig zijn.
