TomTom GPS Gebruikershandleiding 1.
Inhoud Welkom 5 Wat is er nieuw 6 Nieuw in deze release ............................................................................................ 6 Aan de slag 7 Je horloge 9 Informatie over je horloge ....................................................................................... 9 Je horloge dragen................................................................................................ 10 Je horloge schoonmaken ....................................................................
Muziek 34 Info over muziek ................................................................................................. 34 De meegeleverde hoofdtelefoon opladen ................................................................... 34 Een hoofdtelefoon koppelen met je horloge................................................................ 35 Oortjes verwisselen ............................................................................................. 37 Je hoofdtelefoon dragen .......................
Cadans- en snelheidssensor ....................................................................................
Welkom In deze gebruikershandleiding vind je alles wat je moet weten over je nieuwe TomTom Runner 3-, TomTom Spark 3- of TomTom Adventurer-sporthorloge. We raden je aan de pagina Aan de slag te lezen als je snel de basisbeginselen wilt doornemen. Hierin worden het downloaden van TomTom MySports Connect en het gebruik van de bureaulader behandeld.
Wat is er nieuw Nieuw in deze release TomTom Runner 3 / Spark 3 Routeverkenning Verken nieuw terrein en upload routes naar je horloge. Ga voor meer informatie naar Een nieuwe route volgen elders in deze handleiding Je kunt MySports gebruiken om een route op je TomTom GPS-sporthorloge te zetten voor gebruik tijdens een activiteit en om routes te beheren. Ga voor meer informatie naar Routes beheren met MySports. Je vindt vanzelf de weg terug als je van de route bent afgeweken.
Aan de slag Het is slim om voordat je begint met een training, eerst je horloge op te laden, eventuele software-updates te downloaden en QuickGPSFix te downloaden. Let op: QuickGPSFix helpt je horloge om een GPS-bepaling te krijgen en je locatie snel te vinden. Het bespaart ook je batterij en verlengt de gebruiksduur. 1. Download TomTom MySports Connect van tomtom.com/123 en installeer het programma op je computer. TomTom MySports Connect is gratis beschikbaar. 2.
Je horloge koppelen met je telefoon Ga voor meer informatie naar Telefoon in deze handleiding.
Je horloge Informatie over je horloge Als je aan de slag gaat met je horloge, begin je met het klokscherm. Op dit scherm worden de datum en tijd weergegeven. Het getal dat het uur aangeeft, wordt iets zwakker weergegeven en de minuten iets helderder, zodat je de precieze tijd duidelijker kunt zien. Gebruik de knop op je horloge om op het scherm omhoog, omlaag, naar links of naar rechts te scrollen of om naar andere schermen te scrollen. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Je horloge dragen De manier waarop je het horloge draagt is belangrijk omdat het van invloed kan zijn op de prestaties van de hartslagsensor. Zie De hartslagsensor voor meer informatie over de werking van deze sensor. Draag het horloge op de normale manier, dus met de bovenkant naar boven, de onderkant tegen je huid en onder je polsgewricht. Doe het bandje stevig om je pols zonder dat het knelt. Je krijgt de betrouwbaarste resultaten van de hartslagsensor nadat je goed bent opgewarmd.
De werking van de sensor Je hartslag wordt gemeten door de wijzigingen in je bloedstroom te meten met behulp van licht. Dit wordt gedaan aan de bovenkant van je pols door licht door de huid op de haarvaten net onder de huid te schijnen, waardoor veranderende lichtreflecties worden gedetecteerd. Het huidtype, percentage lichaamsvet of de lichaamsbeharing hebben geen invloed op de prestaties van de hartslagsensor.
1. Schuif het horloge in de bureaulader, waarbij je de ronding van de achterkant van het horloge volgt. 2. Duw het horloge verder in de lader totdat je een klik hoort die aangeeft dat het horloge goed is bevestigd. Belangrijk: als je het horloge in de bureaulader plaatst, zijn er drie verbindingstypen mogelijk: Opladen via een stopcontact of USB-aansluiting zonder mogelijkheden voor het verzenden of ontvangen van gegevens. Volledige verbinding, inclusief toegang tot MySports. 3.
1. Schuif de stuurband in de haak achter op de horlogehouder. Kies de juiste lengte voor de dikte van je stuur. Tip: de band heeft twee gaatjes zodat deze op verschillende soorten sturen past met een diameter van 22 tot 32 mm. Selecteer het gaatje dat het meest geschikt is voor je stuur.
2. Plaats de horlogehouder op je stuur en wikkel de band rond de buis. 3. Gebruik de clip onder op de houder om de stuurband te bevestigen. De band moet nu stevig vastzitten rond het stuur.
4. Haal je horloge uit de polsband. Open de houder door erop te drukken zoals hieronder afgebeeld. Til het kapje op. 5. Schuif je horloge in de houder zoals afgebeeld. 6. Zorg ervoor dat het horloge goed op zijn plaats vastklikt.
7. Vouw de houder over het horloge heen en zorg ervoor dat de houder vastklikt als je deze sluit. Je bent nu klaar om te fietsen! Het horloge uit de houder halen Je kunt het horloge uit de houder halen om het horloge op te laden of in de fietshouder te plaatsen. Ga als volgt te werk om het horloge uit de houder te halen: 1. Open de houder door erop te drukken zoals hieronder weergegeven en til het kapje op. 2. Duw het horloge naar je toe om het los te maken van de houder. 3.
Een O-ring gebruiken Als je de stuurband verliest, kunt je een standaard-O-ring gebruiken om je horloge op je stuur te bevestigen. Als je een O-ring wilt gebruiken, ga je als volgt te werk: 1. Draai het horloge om en plaats de O-ring in de haak die het dichtst bij de voorkant van het horloge zit. 2. Neem een stuk rubber, bijvoorbeeld een stuk van een oude binnenband van een fiets. Dit stuk rubber plaats je tussen de houder en het stuur om te voorkomen dat de houder verschuift. 3.
Het scherm Info Druk op OMLAAG in het klokscherm. Druk op OMHOOG tot INFO boven aan het menu wordt weergegeven. Druk op RECHTS om het infoscherm te openen. Op het scherm Info wordt de volgende informatie weergegeven: BATTERIJ - de batterijstroom die nog aanwezig is in je horloge. Als je de batterij wilt opladen, moet je het horloge in de bureaulader plaatsen en de lader aansluiten op je computer. GEHEUGEN - de hoeveelheid opslagruimte die in gebruik is op je horloge.
Een reset uitvoeren Zachte reset Een zachte reset wordt uitgevoerd wanneer je het horloge loskoppelt van een stopcontact of computer. Om een zachte reset uit te voeren op je horloge, volg je deze stappen: 1. Sluit je horloge aan op een stopcontact of een computer. Wacht tot je horloge het batterijsymbool weergeeft. Als je een computer gebruikt, wacht je tot MySports Connect klaar is met het updaten van je horloge. 2. Haal je horloge uit het stopcontact of de computer.
3. Klik op HERSTEL FABRIEKSINSTELLINGEN onder in MySports Connect. MySports Connect downloadt de meest recente softwareversie voor je horloge. 4. Houd je horloge aangesloten wanneer het venster van MySports Connect sluit. MySports Connect installeert de software op je horloge. 5. Houd je horloge aangesloten wanneer het venster van MySports Connect opnieuw wordt geopend. 6. Volg de instructies in MySports Connect om je horloge in te stellen.
Routeverkenning Informatie over het bekijken van routes Opmerking: beschikbaar voor alle GPS-activiteiten: hardlopen/fietsen/freestyle (Runner3 en Spark3) en hardlopen/wandelen (TomTom Adventurer) Als je tijdens een activiteit de route wilt bekijken, ga je als volgt te werk: 1. Start een activiteit waarbij een route wordt gevolgd, bijvoorbeeld hardlopen. 2. Om je route te bekijken, druk je op RECHTS en daarna op OMHOOG in het scherm met de hartslagzone.
Tip: onder aan het scherm staat een schaalbalk en de richting van de route is altijd met het noorden boven. Een nieuwe route volgen Opmerking: beschikbaar voor alle GPS-activiteiten: hardlopen/fietsen/freestyle (Runner3 en Spark3) en hardlopen/wandelen (TomTom Adventurer) Je kunt je TomTom Adventurer-sporthorloge gebruiken om een nieuwe route te volgen die via MySports is geüpload naar je horloge.
Routes vanuit MySports uploaden naar je horloge Er kunnen 15 routes worden opgeslagen op je horloge. Wijzigingen worden automatisch gesynchroniseerd via de MySports-app of -website. Een route uploaden via een GPX-bestand Om een route naar je horloge te uploaden met een GPX-bestand, ga je als volgt te werk: 1. Download een GPX-bestand van een website van derden, zoals Strava.com, RidewithGPS.com, Mapmyrun.com enzovoort. 2. Meld je aan bij de MySports-website. 3. Klik op het tabblad Plannen. 4.
3. Klik op Meer rechtsboven in het scherm. 4. Klik op KOPIEER NAAR ROUTES. De route verschijnt vervolgens in de lijst met routes in het gedeelte PLANNEN. 5. Sluit je horloge aan op je computer. Je route wordt automatisch geüpload naar je horloge wanneer de synchronisatie is uitgevoerd.
2. Druk als je een Cardio-horloge hebt nadat je de activiteit bent gestart op RECHTS om je hartslag te bekijken en je ziet automatisch het kruimelspoor. Raadpleeg voor meer informatie over wat je op het scherm ziet Informatie over het bekijken van routes.
Het kompas werkt het beste als je het horloge waterpas houdt. Als het kompas niet de juiste richting aangeeft, moet je het kompas kalibreren. Opmerking: het kompas werkt mogelijk niet correct wanneer het horloge zich dicht bij een magnetisch voorwerp bevindt, bijvoorbeeld wanneer het is bevestigd op een fietsstuur. Het kompas kalibreren Het is belangrijk om het kompas regelmatig te kalibreren om er zeker van te zijn dat het nauwkeurig werkt.
b. Een volledige voorwaartse rotatie. c. Een volledige rotatie met het scherm naar je toe. Herhaal stap a t/m c tot het kompas is gekalibreerd. Het horloge geeft een melding wanneer het is gekalibreerd en er verschijnt een vinkje. Voor een video over hoe je het horloge kalibreert, ga je naar https://youtu.
Typen activiteiten voor Adventurer In dit gedeelte van deze handleiding worden functies beschreven die specifiek zijn voor het TomTom Adventurer-sporthorloge. Hardlopen Je kunt je TomTom Adventurer-sporthorloge gebruiken voor hardlopen. Tijdens je trail run zie je dezelfde gegevens als op verharde routes, maar dan met hoogtegegevens als toevoeging: 3D-afstand Helling Hoogte Relatieve hoogte Totale stijging of beklimming. Om een route te hardlopen, doe je het volgende: 1.
1. Druk in het klokscherm op RECHTS en druk vervolgens OMHOOG of OMLAAG om HIKE te selecteren. 1. Druk op RECHTS om je wandeling te starten. 2. Scrol tijdens het wandelen omhoog of omlaag om een reeks meetwaarden te zien. 3. Om je route te bekijken, druk je op RECHTS en daarna op OMHOOG in het scherm met de hartslagzone. Tip: als er al vooraf een route is geselecteerd, zie je deze automatisch. Raadpleeg voor meer informatie over wat je op het scherm ziet Informatie over het bekijken van routes.
2. Druk op OMLAAG om naar het scherm INSTELLINGEN te gaan en selecteer MEETWAARDEN. Tip: in INSTELLINGEN kun je ook een playlist kiezen of tussentijden in- of uitschakelen. 1. Ga voor meer informatie naar: Kiezen welke meetwaarden worden weergegeven.
Activity tracking Info over activity tracking Je kunt je TomTom GPS-sporthorloge gebruiken om je activiteiten bij te houden. Je kunt onder andere het volgende doen: Je stappen tellen en bijhouden hoelang je fysiek actief bent, hoeveel calorieën je hebt verbrand en welke afstand je hebt afgelegd. Een dagelijks doel voor een van deze meetwaarden instellen. Een wekelijks doel gebruiken dat automatisch wordt gegenereerd op basis van je dagelijkse doel vermenigvuldigd met 7.
3. Selecteer DOELEN. 4. Open het scherm DOELEN en selecteer UIT. Je activiteiten in de gaten houden Als je wilt nagaan hoe actief je bent geweest, ga je als volgt te werk: 1. Ga naar het klokscherm en druk op LINKS om te zien hoe ver je al bent in het behalen van je doel. 2. Druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand, tijd of calorieën weer te geven, afhankelijk van de doelen die je hebt ingesteld. 3. Als je het aantal stappen per week wilt zien, druk je weer op LINKS. 4.
Slaaptracking Info over slaaptracking Je kunt met je TomTom GPS-sporthorloge bijhouden hoeveel je slaapt. Je kunt onder andere het volgende doen: Bijhouden hoelang je elke dag, elke week, elke maand of elk jaar slaapt. De meetwaarden van je slaap uploaden naar de website TomTom MySports en de TomTom MySports mobiele app. Je horloge meet slaap aan de hand van bewegingen; we nemen aan dat je slaapt als je, op een bepaald punt na de middag, niet meer beweegt.
Muziek Info over muziek Je kunt muziek opslaan op je TomTom GPS-sporthorloge en ernaar luisteren tijdens je activiteiten. Wanneer je je headset hebt gekoppeld en een activiteit start, wordt er een muziekscherm weergegeven. Een hoofdtelefoon koppelen met je horloge Je hoofdtelefoon dragen Muziek op je horloge zetten Muziek afspelen Opmerking: muziek is niet beschikbaar op alle modellen.
Let op: als het kapje van de USB-aansluiting open is, moet je ervoor zorgen dat er geen vuil, zand of water in de aansluiting komt. Een hoofdtelefoon koppelen met je horloge Sommige TomTom GPS-sporthorloges worden geleverd met een hoofdtelefoon voor het luisteren naar muziek. De meeste Bluetooth-headsets of -luidsprekers van andere fabrikanten zijn ook geschikt om te luisteren naar de muziek op je horloge. Tip: lees de FAQ Compatibiliteit van hoofdtelefoon op tomtom.
Je kunt ook één oortje indoen, zodat je de audiofeedback kunt horen tijdens het koppelen. 3. Druk op OMHOOG vanuit het klokscherm. Je horloge zoekt naar hoofdtelefoons. 4. Als er één hoofdtelefoon wordt gevonden, begint de koppeling. Let op: als er meer dan één hoofdtelefoon wordt gevonden, moet je ervoor zorgen dat je ten minste 10 meter van de andere hoofdtelefoon(s) verwijderd bent. 5.
Wanneer je een activiteit start, wordt er een muziekscherm met je huidige playlist weergegeven. Belangrijk: als je de hoofdtelefoon niet kunt koppelen met je horloge, schakel je de hoofdtelefoon UIT en probeer je het opnieuw. Oortjes verwisselen Sommige TomTom GPS-sporthorloges worden geleverd met een hoofdtelefoon voor het luisteren naar muziek. De meegeleverde hoofdtelefoon wordt geleverd met middelgrote of grote oordopjes geplaatst en met andere formaten in de verpakking.
3. Doe de oortjes in je oren en schuif het ringetje om de kabels omhoog om ervoor te zorgen dat de hoofdtelefoon goed blijft zitten. Muziek op je horloge zetten Je kunt muziek opslaan op je TomTom GPS-sporthorloge en ernaar luisteren tijdens je activiteiten. Je horloge ondersteunt de volgende muziekbestandstypen: MP3 Sample rate: 16 tot 48 kHz Bitsnelheid: 8 kbps tot 320 kbps Mono- en stereokanalen en joint stereo.
3. Klik op de + naast een playlist om de playlist naar je horloge te kopiëren. Je kunt nu naar de playlist luisteren op je horloge. Hoeveel muziek past er op het horloge? Er is voor muziek ongeveer 3 GB ruimte beschikbaar op je horloge. Afhankelijk van de lengte van nummers, is dit voldoende ruimte voor 500 nummers. Muziek afspelen Je kunt muziek opslaan op je TomTom GPS-sporthorloge en ernaar luisteren tijdens je activiteiten. De hoofdtelefoon in- en uitschakelen 1.
VOLUME LAGER Druk op de linkerknop zoals in de bovenstaande afbeelding om het volume te verlagen. VOLGEND NUMMER Houd de rechterknop twee seconden ingedrukt om naar het volgende nummer te gaan. VORIG NUMMER Houd de linkerknop twee seconden ingedrukt om naar het vorige nummer te gaan. Het horloge gebruiken Als je muziek wilt afspelen op je horloge, ga je als volgt te werk: 1. Schakel de hoofdtelefoon in volgens de instructies die bij de hoofdtelefoon zijn geleverd. 2.
Mac 1. Sluit je horloge aan op je computer. 2. Open Finder. 3. Selecteer het horloge in de Finder-zijbalk. Dit staat vermeld bij MUZIEK. 4. Dubbelklik op de map MySportsConnect. 5. Control+klik (rechtsklik) op de map Muziek en kies Kopieer 'Muziek'. 6. Kies de locatie op je Mac waar je de back-up wilt opslaan, Control+klik (rechtsklik) hierop en selecteer Plak item. Om de muziek te herstellen naar je horloge, volg je deze stappen: 1. 2. 3. 4. 5. Sluit je horloge aan op je computer. Open Finder.
Activiteiten Informatie over activiteiten Vanuit het activiteitenmenu kun je een van de activiteiten starten die beschikbaar zijn op je horloge: Rennen Fietsen Zwemmen Loopband Freestyle Sportschool Indoor fietsen Stopwatch Wanneer je RENNEN, FIETSEN of FREESTYLE selecteert, gebruikt je horloge de interne GPS-ontvanger om je snelheid te meten en de route vast te leggen die je hebt genomen.
Wanneer je STOPWATCH selecteert, kun je het horloge gebruiken voor het weergeven van de verstreken tijd, het bijhouden van rondes en het weergeven van je huidige en vorige rondetijd. Over het geschatte aantal calorieën De calorieën worden geschat op basis van het type sport, je geslacht, gewicht en de intensiteit en duur van de oefening.
Let op: 24x7 de hartslagmeter vereist softwareversie 1.2.0 of hoger. Bekijk je hartslag op de MySports-website 1. Ga naar mysports.tomtom.com/app/progress. 2. Klik op Alle sporten en selecteer Activity tracking. 3. Klik op Alle en selecteer Dag. 4. Selecteer onder aan de pagina Maximale hartslag. Je hartslag in de MySports mobiele app bekijken Let op: 24x7 hartslaggegevens is alleen beschikbaar in de dagelijkse weergave, per dag. 1. Tik in het scherm ACTIVITEITEN op Vandaag. 2.
Als je horloge een hartslagsensor heeft, zie je mogelijk het bericht 'Warm up' bij het begin van een activiteit terwijl je horloge de GPS-positie vaststelt. De sensor werkt namelijk het meest nauwkeurig als je een warming-up hebt gedaan en de bloedcirculatie in je armen op gang is gekomen. Druk in dit scherm in een van de volgende richtingen om een optie te kiezen: RECHTS - hiermee start je de activiteit zodra je horloge een GPS-bepaling heeft.
De primaire meetwaarde wijzigen Tijdens je training kun je de meetwaarde die in grote cijfers wordt weergegeven, wijzigen door OMHOOG of OMLAAG te scrollen. De tekst boven de primaire meetwaarde geeft aan welke informatie op dat moment wordt weergegeven. De secundaire meetwaarden instellen Je kunt als volgt bepalen welke informatie in kleine cijfers moet worden weergegeven: 1. 2. 3. 4. Druk op het startscherm voor activiteiten op OMLAAG om het menu INSTELLINGEN te openen.
Pictogrammen op het scherm De volgende pictogrammen kunnen worden weergegeven langs de bovenkant van het scherm terwijl je traint: Dit symbool laat zien hoe goed de GPS-ontvangst is. Terwijl je horloge zoekt naar satellieten, knippert het plaatje van de satelliet. Het hart geeft aan dat je horloge is verbonden met een hartslagsensor. Wanneer het horloge verbinding probeert te maken met de hartslagsensor, knippert het hart.
Je kunt nagaan wat de omtrek van je achterwiel is door het wiel zelf op te meten met een meetlint of door de waarde uit te rekenen met behulp van een online rekenmachine. Je kunt bijvoorbeeld op de website www.bikecalc.com/wheel_size_math de omtrek achterhalen aan de hand van de diameter van het wiel en de dikte van de band. Stel dat je fiets velgen heeft van 700 c en banden met een dikte van 25 mm, dan is de omtrek 2111 mm. Dit is de waarde die je moet opgeven.
3. Selecteer LENGTE en druk op RECHTS. 4. Stel je lichaamslengte in. Je horloge kalibreren voor loopbandactiviteiten De afstandsmetingen die je horloge produceert voor loopbandactiviteiten, zijn minder nauwkeurig dan die voor hardloopactiviteiten. Wanneer je buiten hardloopt, gebruikt je horloge GPS om de afstand die je loopt, te meten. Je wordt niet gevraagd om elke loopbandactiviteit te kalibreren.
Druk op OMLAAG voor het menu INSTELLINGEN om de weergave van snelheid, tempo of beide in te stellen. Selecteer MEETWAARDEN en druk op RECHTS. Selecteer SNELHEID en druk op RECHTS. Selecteer SNELHEID, TEMPO of BEIDE. Instellingen voor fietsactiviteiten Je kunt je hartslag en snelheid vastleggen als je indoor fietst. Als je je prestaties onderweg al wilt bekijken, kun je voor de veiligheid het GPS-sporthorloge het beste in de optionele fietshouder plaatsen zodat je beide handen aan het stuur kunt houden.
Je huidige rondetijd, bijvoorbeeld ronde 12 hieronder, wordt weergegeven onder de totaal verstreken tijd. Je vorige rondes, ronde 11 en 10 hieronder, staan onder je huidige ronde. Als je meer vorige rondes wilt weergeven, druk je op OMLAAG en OMHOOG. 6. Als je de stopwatch-activiteit wilt verlaten, druk je tweemaal op LINKS. Tip: de stopwatch loopt niet door in de achtergrond nadat je de stopwatch-activiteit hebt verlaten. Er worden geen GPS- of activiteitsgegevens opgeslagen.
Trainingsprogramma's Informatie over trainingsprogramma's Voor elk type activiteit zijn de volgende trainingsprogramma's beschikbaar: GEEN DOELEN INTERVALLEN RONDES ZONES RACE Ga naar het klokscherm en volg deze stappen om de lijst met trainingsprogramma's te bekijken: 1. 2. 3. 4. Druk Druk Druk Druk op RECHTS en selecteer de gewenste activiteit. op RECHTS. op OMLAAG en selecteer TRAINING. op RECHTS en kies een trainingsprogramma.
Op dit scherm wordt getoond welk percentage van je doel je al hebt bereikt en wat de resterende afstand, de resterende tijd of het resterende aantal calorieën is. Tip: bij het hardlopen kun je lopen tot je voortgang op 50% staat en vervolgens terugkeren.
Tijdens de intervaltraining wordt een waarschuwing weergegeven voor de volgende fase van de training: Je ziet de naam van je activiteit en de duur of afstand van dit onderdeel van de sessie. Je wordt ook gewaarschuwd met piepjes en zoemgeluiden wanneer je moet overschakelen naar de volgende fase in je intervaltraining.
Opmerking: tussentijden kunnen in combinatie met andere trainingsopties worden gebruikt. Zones Je komt daar als volgt: activiteitenscherm > druk op OMLAAG > TRAINING > ZONES > TEMPO, SNELHEID, HART of CADANS. Selecteer deze optie als je wilt trainen binnen een doelzone. Je kunt, afhankelijk van je activiteit, de volgende trainingszones selecteren: TEMPO - selecteer deze optie om je doeltijd per mijl of kilometer in te stellen.
Je voortgang in de gaten houden Druk in het voortgangsscherm voor activiteiten naar RECHTS om een grafiek weer te geven die laat zien in hoeverre je tijdens je training binnen de zone blijft die je hebt ingesteld. De grafiek toont of, en in welke mate, je boven of onder je doelzone zit gedurende je activiteit.
4. Druk op RECHTS en kies ZONES. 5. Druk op RECHTS en kies HART. 6. Druk op RECHTS en maak een keuze uit de volgende hartslagzones: SPRINT - selecteer deze zone bij intervaltraining. SNELHEID - selecteer deze zone voor training in hoog tempo om je snelheid en fitheid te verbeteren. CONDITIE - selecteer deze zone voor training op gematigd tot hoog tempo om je long- en hartcapaciteit te verbeteren. FAT BURN - selecteer deze zone voor training op gematigd tempo, uitstekend om af te vallen.
De zone die je gebruikt, is wit gemarkeerd. Druk op RECHTS om het overzicht van de hartslagzone te bekijken. De bovenstaande grafiek is een overzicht van een hartslagzone. De grafiek toont het percentage van de tijd die in iedere zone wordt doorgebracht met de huidige zone in het wit. Deze grafiek laat zien wat je hartslag was gedurende de laatste 2,5 minuut van je activiteit en hoeveel procent van de tijd je in elke hartslagzone hebt doorgebracht na een activiteit.
Hoe meet ik het hartslagherstel? Voor activiteiten waarbij een hartslagsensor wordt gebruikt, geeft je horloge aan hoe je hartslag zich herstelt als je een activiteit onderbreekt. Na één minuut geeft je horloge een score weer voor het herstel van je hartslag. Hoe sneller je hartslag terugloopt na een oefening, hoe fitter je bent. Het herstel van je hartslag wordt gecontroleerd door de ingebouwde hartslagsensor of een externe hartslagsensor.
Je horloge waarschuwt je, zodat je weet of je voor- (#1) of achterligt (#2) in je race. In dit voorbeeld lig je 23 meter achter in vergelijking met je vorige activiteit en moet je nog een afstand van 2,3 kilometer afleggen. Tip: voor meer informatie over het toevoegen van voorgaande activiteiten aan je horloge, ga je naar tomtom.com/support en lees je de FAQ. Activiteitengeschiedenis Telkens wanneer je traint, wordt je activiteit door je horloge vastgelegd in een logboek voor dat type activiteit.
TrainingPeaks Bestandstypen Tip: het beste resultaat krijg je met .FIT-bestanden. Als deze bestandsindeling niet het gewenste resultaat oplevert, kun je .TCX proberen en daarna .GPX. GPX - GPS exchange-indeling. Dit is een open standaard voor locatiegegevens waarmee de route en tijdstippen van je work-out worden opgeslagen. Alleen locaties, hoogteverschillen en de tijd worden opgeslagen. Hartslag, cadans en andere gegevens kunnen niet worden opgeslagen in deze bestandsindeling.
Instellingen Informatie over instellingen Druk in het klokscherm op OMLAAG om het menu INSTELLINGEN te openen. Deze instellingen bepalen het algemene gedrag van je horloge. Er zijn ook specifieke instellingen voor elke activiteit.
Tracker Activity tracking uitschakelen Druk in het klokscherm van je horloge op OMLAAG om het scherm INSTELLINGEN te openen en selecteer vervolgens TRACKER. Activity tracking is standaard AAN, dus selecteer UIT om activity tracking uit te schakelen. DOELEN Druk in het klokscherm van je horloge op OMLAAG om het scherm INSTELLINGEN te openen en selecteer vervolgens TRACKER. Druk op RECHTS om DOELEN te selecteren. Zie Een dagelijks doel voor een activiteit instellen voor meer informatie.
Je ziet AAN, UIT of EXTERN. Als de instelling is ingesteld op AAN of EXTERN, wordt bpm weergegeven, wat betekent dat je hartslag wordt gemeten in slagen per minuut. Vervolgens wordt direct je hartslag weergegeven of streepjes die aangegeven dat je horloge zoekt naar de hartslagsensor. Tip: als de hartslag wordt gedetecteerd, blijft de meter nog 30 seconden actief voor het geval je direct een activiteit wilt starten.
Als de koppeling is voltooid, verschijnt het bericht VERBONDEN op je horloge. Als de mobiele app op je telefoon of mobiele apparaat actief is of in de achtergrond is geopend, probeert het horloge automatisch verbinding te maken als er een nieuwe activiteit klaar is om te uploaden of als de QuickGPSfix-gegevens verouderd zijn.
Wanneer de vliegtuigmodus of vluchtmodus is ingeschakeld, wordt er een pictogram van een vliegtuig op het klokscherm weergegeven en worden alle Bluetooth-verbindingen uitgeschakeld. Druk opnieuw op OMHOOG of OMLAAG om de vliegtuigmodus uit te schakelen. Opties Druk in het klokscherm op OMLAAG om het menu INSTELLINGEN te openen, selecteer vervolgens OPTIES en druk op RECHTS om het menu OPTIES weer te geven.
Om de doelhartslag voor jezelf in te stellen in de verschillende hartslagtrainingszones. De zones worden uitgerekend door je TomTom MySports-account. Om de lengte van je passen te berekenen als je traint op een loopband. TAAL Selecteer TAAL om de taal in te stellen die moet worden gebruikt voor de menu's en berichten op je horloge. STEM Selecteer STEM om de taal van de stemcoach te wijzigen of om de coach uit te schakelen.
Sensoren toevoegen Informatie over sensoren Sensoren zijn externe apparaten die je kunt koppelen aan je horloge om informatie te krijgen over je activiteit. Er kunnen twee typen sensoren worden gebruikt in combinatie met je horloge: Externe hartslagsensor - dit apparaat meet je hartslag terwijl je traint. De externe TomTom-hartslagsensor wordt bij sommige producten meegeleverd en is voor andere producten verkrijgbaar als accessoire.
4. Selecteer SENSOREN en druk op RECHTS. 5. Selecteer HART en druk op RECHTS om de sensor in te schakelen. 6. Wanneer je een activiteit start, maakt je horloge verbinding met de sensor en verschijnt er een hartpictogram onder aan het scherm. Wanneer het horloge verbinding probeert te maken met de sensor, knippert het hart. Als het horloge meerdere sensoren detecteert wanneer het voor het eerst verbinding probeert te maken, weet het niet met welke sensor er verbinding moet worden gemaakt.
Belangrijk: het kleinere deel van de sensor moet in de richting van het crankstel wijzen en niet boven op de achtervork worden bevestigd. Op sommige fietsen moet je het hoofdgedeelte van de sensor mogelijk naar het wiel kantelen. Je moet deze aanpassing doen nadat je de spaakmagneet hebt bevestigd. 2. Bevestig de spaakmagneet aan een spaak van je fietswiel. Richt de magneet naar de liggende achtervork waarop de sensor voor de achtervork is bevestigd. 3.
4. Bevestig de crankstelmagneet aan een van de crankstellen van de fiets. Richt de magneet naar de liggende achtervork waarop de sensor voor de achtervork is bevestigd. Tip: zorg ervoor dat de verschillende onderdelen van de cadans- en snelheidssensor correct zijn uitgelijnd op je fiets. De spaakmagneet moet het hoofdgedeelte van de achtervorksensor passeren en de crankstelmagneet moet de punt van het kleinere deel van de achtervorksensor passeren. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Als het horloge meerdere sensoren detecteert wanneer het voor het eerst verbinding probeert te maken, weet het niet met welke sensor er verbinding moet worden gemaakt. Ga dan naar een plek waar zich geen andere sensoren binnen het bereik van het horloge bevinden. Wanneer je eenmaal verbinding met je sensor hebt gemaakt, zal het horloge altijd verbinding maken met jouw sensor. Wanneer het tandwielpictogram niet meer knippert, is het horloge gereed voor het meten van je snelheid en cadans.
TomTom MySports-account Je TomTom MySports-account is een centrale opslaglocatie voor al je trainings- en sportgegevens. Als je een account wilt aanmaken, klik je op de knop TomTom MySports Connect of ga je rechtstreeks naar de website: mysports.tomtom.com Het onderstaande diagram laat zien dat je je activiteiten kunt uploaden naar je MySports-account via TomTom MySports Connect of de TomTom MySports-app.
TomTom MySports Connect TomTom MySports Connect doet het volgende: Je helpen bij het instellen van je horloge. De software op je horloge bijwerken wanneer er een nieuwe versie beschikbaar is. De informatie over je activiteiten overbrengen naar je TomTom MySports-account of naar elke gewenste sportwebsite. We kunnen op dit moment activiteitinformatie uploaden naar Endomondo, Strava, MapMyFitness, RunKeeper, Jawbone en Nike+.
TomTom MySports mobiele app De TomTom MySports mobiele app doet het volgende: Uploadt automatisch je activiteitsgegevens naar je TomTom MySports-account wanneer je horloge zich binnen het bereik van je telefoon bevindt. Lees: Je activiteiten exporteren naar andere websites en bestandstypen Alle instellingen die je selecteert op TomTom MySports, overbrengen naar je horloge. De QuickGPSfix-gegevens op je horloge bijwerken.
Deel je activiteiten Je kunt MySports-activiteiten delen met de functie Delen op sociale media in je MySports-account. Om te delen, ga je als volgt te werk: 1. 2. 3. 4. Meld je aan bij MySports. Selecteer een activiteit vanuit je MySports-dashboard. Klik op de Deelknop rechtsboven in het scherm. Kies bijvoorbeeld Facebook of Twitter en voeg een opmerking toe om je bericht te personaliseren.
Addendum Waarschuwing Waarschuwing - TomTom GPS-sporthorloge Het TomTom GPS-sporthorloge geeft je informatie over activiteiten die je aanmoedigt om een actieve levensstijl aan te nemen. De gegevens en meetwaarden op je horloge geven bij benadering aan hoe actief je bent, maar zijn mogelijk niet helemaal accuraat. De getoonde meetwaarden kunnen verschillen per apparaat en per persoon en zijn afhankelijk van lengte, gewicht, leeftijd, bouw en mate van activiteit.
AEEA-richtlijn Met het vuilnisbaksymbool op het product of de bijbehorende verpakking wordt aangegeven dat dit product niet mag worden verwerkt als huishoudelijk afval. Conform EU-richtlijn 2012/19/EU voor afgedankte elektrische en elektronische apparatuur (AEEA), mag dit elektrische product niet worden afgevoerd als ongesorteerd gemeentelijk afval. Voor een correcte afvalverwerking moet dit product worden teruggebracht naar het verkooppunt of naar het lokale gemeentelijke inzamelpunt voor recycling.
De apparatuur aansluiten op een ander stopcontact in een ander circuit dan dat waarop de ontvanger is aangesloten. Raadpleeg voor hulp uw dealer of een ervaren radio-/televisiemonteur. Wijzigingen of aanpassingen aan deze apparatuur die niet uitdrukkelijk zijn goedgekeurd door de partij die verantwoordelijk is voor de naleving van de voorschriften, kunnen het recht van de gebruiker om deze apparatuur te bedienen ongeldig maken.
Kennisgeving voor Nieuw-Zeeland Dit product is voorzien van de R-NZ aanduiding om aan te geven dat het voldoet aan de relevante voorschriften voor Nieuw-Zeeland.
Kennisgevingen over copyright © 2014 - 2016 TomTom. Alle rechten voorbehouden. TomTom en het 'twee-handenlogo' zijn handelsmerken of geregistreerde handelsmerken van TomTom N.V. of een van haar dochterondernemingen. Ga naar tomtom.com/legal voor beperkte garantie en licentieovereenkomsten voor eindgebruikers die van toepassing zijn op dit product. Linotype, Frutiger en Univers zijn handelsmerken van Linotype GmbH, gedeponeerd bij het U.S.
