Operation Manual

41
Je voortgang in de gaten houden
Scrol vanuit het voortgangsscherm voor activiteiten naar RECHTS om een grafiek weer te geven die
laat zien in hoeverre je tijdens je training binnen de zone blijft die je hebt ingesteld. De grafiek
toont of, en in welke mate, je boven of onder je doelzone zit gedurende je activiteit.
Je ontvangt geregeld waarschuwingen die aangeven of je je binnen of buiten je zone bevindt:
 Als je je buiten je zone bevindt, wordt er een waarschuwingssignaal gegeven en wordt op het
scherm aangegeven of je boven of onder je zone zit.
 Als je je weer binnen je trainingszone bevindt, wordt er een waarschuwingssignaal gegeven en
zie je op het scherm een doelsymbool.
Hartslagzones
Let op: je horloge kan je hartslag alleen meten als het horloge is verbonden met een hartslags-
ensor.
Het horloge gebruikt hartslagzones die zijn gebaseerd op je leeftijd. Met TomTom MySports kun je
deze hartslagzones aanpassen en vervolgens synchroniseren met je horloge.
Ga als volgt te werk om te trainen met een hartslagzone:
1. Scrol vanuit het klokscherm naar RECHTS en selecteer vervolgens je activiteit.
2. Scrol naar RECHTS.
3. Scrol OMLAAG en selecteer TRAINING.
4. Scrol naar RECHTS en kies ZONES.
5. Scrol naar RECHTS en kies HART.
6. Scrol naar RECHTS en maak een keuze uit de volgende hartslagzones:
 SPRINT - selecteer deze zone bij intervaltraining.
 SNELHEID - selecteer deze zone voor training in hoog tempo om je snelheid en fitheid te
verbeteren.
 CONDITIE - selecteer deze zone voor training op gematigd tot hoog tempo om je long- en
hartcapaciteit te verbeteren.
 FAT BURN - selecteer deze zone voor training op gematigd tempo, uitstekend om af te
vallen.
 RUSTIG - selecteer deze zone voor training op rustig tempo, meestal voor warming-up en
cooldown.
 AANGEPAST - selecteer deze optie om je eigen minimale en maximale hartslag in te stellen.