TomTom Runner & Multi-Sport Referenzhandbuch 1.
Inhalt Willkommen 4 Das ist neu 5 Neu in dieser Veröffentlichung ............................................................................................................5 Erste Schritte 6 Ihre Uhr 8 Informationen zu Ihrer Uhr ..................................................................................................................8 Uhr tragen............................................................................................................................................
Sensoren hinzufügen 35 Informationen zu Sensoren ...............................................................................................................35 Externer Herzfrequenzmesser ..........................................................................................................35 Kadenz- oder Geschwindigkeitsmesser ............................................................................................
Willkommen In diesem Referenzhandbuch erfahren Sie alles, was Sie über Ihre neue TomTom GPS-Sportuhr wissen müssen. Wenn Sie schnell die wichtigsten Dinge erfahren möchten, sollten Sie die Seite Erste Schritte lesen. Dort wird das Herunterladen von TomTom MySports Connect und die Verwendung der Dockingstation erläutert. Wenn Sie ein Smartphone haben, möchten Sie sicherlich die TomTom MySports-App kostenlos aus Ihrem vertrauten App Store oder über tomtom.com/app herunterladen.
Das ist neu Neu in dieser Veröffentlichung Neuer Freestyle-Aktivitätentyp Besitzer einer TomTom Multi-Sport können „Freestyle“, einen Aktivitätstyp mit GPS-Funktion, für alle anderen Aktivitäten als Laufen, Radfahren oder Schwimmen auswählen, damit das Protokoll bzw. die Gesamtstatistiken für die Hauptaktivitätstypen dadurch nicht verändert werden. Weitere Informationen finden Sie unter Informationen zu Aktivitäten in diesem Handbuch.
Erste Schritte Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihre Uhr aufladen sowie Software-Updates und QuickGPSfix herunterladen. Hinweis: QuickGPSfix ermöglicht Ihrer Uhr eine einfache GPS-Ortung und schnelle Ermittlung Ihres Standorts. 1. Laden Sie TomTom MySports Connect unter tomtom.com/getstarted/sports herunter und installieren Sie es auf Ihrem Computer. TomTom MySports Connect ist kostenlos. 2. Setzen Sie Ihre Uhr in die Dockingstation ein und verbinden Sie sie mit Ihrem Computer.
Koppeln Ihrer Uhr mit Ihrem Telefon Weitere Informationen finden Sie unter Telefon in diesem Handbuch.
Ihre Uhr Informationen zu Ihrer Uhr Wenn Sie Ihre Uhr verwenden, wird zunächst immer die Uhrzeitanzeige angezeigt. Hier können Sie Uhrzeit und Datum ablesen. Die Stunde wird leicht abgedunkelt angezeigt, die Minuten dagegen heller, damit die genaue Zeit leichter zu erkennen ist. Navigieren Sie mit den Tasten nach oben, unten, links oder rechts zu anderen Anzeigen auf Ihrer Uhr. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Links – öffnet die Statusanzeige. Unten – öffnet das Menü Einstellungen. Rechts – öffnet das Menü Aktivitäten.
Uhr tragen Eingebauter Herzfrequenzmesser Der eingebaute Herzfrequenzmesser in der TomTom Runner Cardio und der TomTom Multi-Sport Cardio erfasst Ihren Herzschlag mithilfe von Lichtreflexion durch Ihre Haut. Es ist wichtig, die Uhr richtig zu tragen, da dies Auswirkungen auf die Leistung des Herzfrequenzmessers hat: Tragen Sie die Uhr ganz regulär, sodass das Uhrendisplay am Handgelenk nach oben zeigt und die Unterseite Kontakt mit der Haut hat, weg vom Handgelenksknochen.
So funktioniert der Herzfrequenzmesser Ihre Herzfrequenz wird mithilfe von Licht gemessen, um Änderungen in Ihrem Blutfluss festzustellen. Dies geschieht an der Oberseite Ihres Handgelenks, indem Licht durch die Haut auf die Kapillargefäße, die direkt unter der Haut liegen, gerichtet wird. So werden sich ändernde Lichtreflexionen erkannt. Hauttyp, Körperfettanteil und Köperbehaarung haben keinen Einfluss auf die Leistung des Herzfrequenzmessers.
Tipp: Der Riemen verfügt über zwei Löcher, sodass er auf unterschiedliche Lenkergrößen angepasst werden kann. Verwenden Sie das Loch, bei dem der Riemen am besten am Lenker sitzt. 2. Platzieren Sie den Riemen am Lenker und wickeln Sie ihn um die Lenkstange. 3. Befestigen Sie den Lenkerriemen mit dem Clip an der Unterseite der Gerätehalterung. Der Riemen sollte jetzt sicher am Lenker befestigt sein.
4. Nehmen Sie Ihre Uhr aus dem Armriemen und platzieren Sie sie in der Gerätehalterung. Stellen Sie sicher, dass die Uhr dort einrastet. 5. Schließen Sie den Lenkerriemen über der Uhr. Befestigen Sie ihn dabei mit dem Clip oben an der Gerätehalterung. Uhrenstatus Blättern Sie von der Uhrzeitanzeige aus nach links, um die Statusanzeige aufzurufen. Die Statusanzeige bietet die folgenden Informationen: Akku – die verbleibende Akkuleistung Ihrer Uhr.
QuickGPSfix ermöglicht Ihrer Uhr eine präzise und schnelle Standortbestimmung, sodass Sie sofort starten können. Wenn Sie die QuickGPSfix-Informationen auf Ihrer Uhr aktualisieren möchten, verbinden Sie Ihre Uhr mit Ihrem Computer. TomTom MySports Connect führt eine automatische Aktualisierung von QuickGPSfix auf Ihrer Uhr durch. Nach dem Download sind die QuickGPSfix-Daten drei Tage lang gültig. Der Status von QuickGPSfix wird anhand dieser Symbole angezeigt: QuickGPSfix auf Ihrer Uhr ist aktuell.
Standard wiederherstellen Wichtig: Wenn Sie in MySports Connect die Werkseinstellungen wiederherstellen, werden alle persönlichen Daten und Einstellungen, einschließlich Ihrer Exporteinstellungen für MySports Connect, von der Uhr gelöscht. Dieser Vorgang kann nicht rückgängig gemacht werden. Das Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen sollte nur als letztes Mittel zur Wiederherstellung Ihrer Uhr oder wenn Sie wirklich alle Ihre Daten und Einstellungen entfernen möchten, verwendet werden.
Aktivitäten Informationen zu Aktivitäten Über das Aktivitätenmenü können Sie eine der auf Ihrer Uhr verfügbaren Aktivitäten starten: Laufen Rad Schwimmen Laufband Freestyle Stoppuhr Hinweis: Nicht alle Aktivitäten sind auf allen Uhren verfügbar. Wenn Sie Laufen, Rad oder Freestyle auswählen, verwendet die Uhr einen internen GPS-Empfänger, um Ihre Geschwindigkeit zu messen und die zurückgelegte Strecke zu erfassen.
3. Bei den Aktivitäten Laufen, Rad und Freestyle wird die Nachricht Bitte warten angezeigt, bis die Uhr eine erfolgreiche GPS-Ortung vorgenommen hat, und das GPS-Symbol in der unteren linken Ecke blinkt. Wenn die Uhr zum Starten einer Aktivität bereit ist, zeigt sie die Nachricht LOS an und das GPS-Symbol hört auf zu blinken. Wenn Sie bei der Aktivität Rad einen Kadenzmesser einsetzen, zeigt Ihre Uhr die Nachricht LOS an, sobald sie mit dem Kadenzmesser verbunden ist.
Während des Trainings sind stets drei verschiedene Messgrößen verfügbar: Eine primäre Messgröße wird größer in der Mitte des Displays angezeigt. Zwei sekundäre Messgrößen werden kleiner am oberen Rand des Displays angezeigt. Primäre Messgröße ändern Sie können während des Trainings ändern, welche Messgröße größer angezeigt wird, indem Sie die Tasten nach oben und unten drücken. Der Text unter der primären Messgröße gibt an, welche Information derzeit angezeigt wird.
Symbole auf dem Display Die folgenden Symbole können während des Trainings am unteren Rand des Displays erscheinen: Dieses Symbol zeigt die Stärke des GPS-Empfangs an. Während Ihre Uhr nach GPS-Satelliten sucht, blinkt das Satellitensymbol. Das Herzsymbol zeigt an, dass die Uhr mit einem Herzfrequenzmesser verbunden ist. Wenn die Uhr versucht, eine Verbindung zum Herzfrequenzmesser herzustellen, blinkt das Herzsymbol. Das Fahrradkettensymbol zeigt an, dass die Uhr mit einem Kadenzmesser verbunden ist.
1. Gehen Sie auf dem Aktivitäten-Startbildschirm nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. 2. Wählen Sie Radgr. aus und gehen Sie dann nach rechts. 3. Legen Sie die Größe entsprechend der Hinterreifengröße fest. Um den Umfang Ihres Hinterreifens zu ermitteln, können Sie das Rad entweder selbst mit einem Maßband abmessen oder den Wert in einem Online-Rechner berechnen. Auf dieser Seite können Sie beispielsweise den Umfang mithilfe des Durchmessers des Rads und der Reifendicke ermitteln: www.bikecalc.
Einstellungen für Laufbandaktivitäten Ihre Größe wird bei der ersten Verwendung der Uhr eingegeben. Bevor Sie zum ersten Mal eine Aktivität auf dem Laufband beginnen, sollten Sie überprüfen, dass Ihre Größe richtig eingegeben wurde. Dies ist auf Ihrem TomTom MySports-Konto oder auf Ihrer Uhr möglich. Wenn Sie auf dem Laufband laufen, registriert Ihre Uhr, wie oft und wie schnell Sie Ihren Arm vor und zurück bewegen. Dies entspricht der Anzahl Ihrer Schritte beim Laufen.
Trainingsprogramme Informationen zu Trainingsprogrammen Für jeden Aktivitätentyp sind die folgenden Trainingsprogramme verfügbar: Keine Ziele Intervalle Runden Zonen Rennen Gehen Sie in der Uhrenanzeige wie folgt vor, um eine Liste der Trainingsprogramme anzuzeigen: 1. 2. 3. 4. Blättern Sie nach rechts und wählen Sie die gewünschte Aktivität aus. Blättern Sie nach rechts. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie Training aus. Blättern Sie nach rechts und wählen Sie ein Trainingsprogramm aus.
Hier wird der Prozentsatz Ihres Ziels angezeigt, den Sie bereits erreicht haben, außerdem die verbleibende Distanz, Zeit oder Kalorienanzahl. Tipp: Beim Laufen können Sie an Ihrem Heimatort beginnen und laufen, bis der Fortschritt 50 % anzeigt. Sie können dann wenden und wieder zurück laufen.
Während des Intervalltrainings erscheint eine Warnmeldung für die nächste Phase des Intervalltrainings: Der Name Ihrer Aktivität und die Dauer dieser Phase des Satzes werden in Zeit oder Distanz angezeigt. Sie werden auch durch Signaltöne und Vibrieren gewarnt, wenn Sie auf die nächste Stufe des Intervalltrainings wechseln müssen. Runden So geht's: Aktivitätenbildschirm > Nach unten > Training > Runden > Zeit, Entfernung oder Manuell.
Puls – Wählen Sie diese Option aus, um mithilfe eines benutzerdefinierten Herzfrequenzbereichs ein Ziel für Ihre Herzfrequenz festzulegen, oder wählen Sie einen voreingestellten Herzfrequenzbereich aus. Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann, muss sie mit einem Herzfrequenzmesser verbunden sein. Kadenz – Wählen Sie diese Option, um die gewünschte Kadenz für Ihre Radaktivität festzulegen. Damit die Uhr Ihre Kadenz nachverfolgen kann, muss sie mit einem Kadenzmesser verbunden sein.
Wenn Sie sich wieder im Trainingsbereich befinden, wird ein Alarm ausgegeben und auf dem Display wird ein Zielsymbol angezeigt. Herzfrequenzbereiche Hinweis: Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann, muss sie mit einem Herzfrequenzmesser verbunden sein. Ihre Uhr grenzt die Herzfrequenzbereiche auf Grundlage Ihres Alters ab. Mithilfe von TomTom MySports können Sie diese Herzfrequenzbereichsgrenzen anpassen und sie dann mit Ihrer Uhr synchronisieren lassen.
Drücken Sie auf der Fortschrittsanzeige für die Aktivität die rechte Taste, um Diagramme dazu anzuzeigen, wie nah sich Ihr Training am eingestellten Zielbereich (Zone) befindet. Das Diagramm zeigt während der Aktivität an, ob und wie sehr Sie sich über oder unter dem Zielbereich befinden. Der von Ihnen verwendete Bereich wird weiß hervorgehoben. Gehen Sie nach rechts, um eine Zusammenfassung zu Ihrer Herzfrequenz zu erhalten. Dieses oben dargestellte Diagramm ist eine Zusammenfassung Ihrer Herzfrequenz.
Wettrennen So geht's: Aktivitätenbildschirm > Nach unten > Training > Rennen > Letzte oder MySports. Wählen Sie diese Option aus, um ein Rennen gegen eine Ihrer zehn neuesten Aktivitäten oder gegen eine Aktivität von der MySports-Webseite zu veranstalten. Tipp: Wenn Sie weitere Rennen zur Webseite hinzufügen möchten, klicken Sie auf der Seite „Aktivitätendetails“ für eine bestimmte Aktivität auf der MySports-Webseite auf WETTRENNEN.
Tipp: Wenn Sie Informationen zum Hinzufügen vorheriger Aktivitäten auf Ihrer Uhr erhalten möchten, besuchen Sie tomtom.com/support und lesen Sie die FAQ. Verwenden der Stoppuhr Gehen Sie wie folgt vor, um die Stoppuhr zu verwenden: 1. Blättern Sie von der Uhrzeitanzeige aus nach unten. 2. Wählen Sie Stoppuhr aus, und blättern Sie nach rechts. Auf der Uhr wird eine Stoppuhr und das Wort „LOS“ angezeigt. 3. Drücken Sie nach rechts, um die Stoppuhr zu starten.
Einige allgemeine Informationen zur Aktivität werden angezeigt. Die verfügbaren Informationen hängen von der Aktivität ab. Aktivitäten auf TomTom MySports übertragen Verbinden Sie Ihre Uhr mit Ihrem Computer, um Details Ihrer Aktivitäten mithilfe von TomTom MySports Connect auf TomTom MySports oder eine andere Sportwebseite Ihrer Wahl zu übertragen. Sie können auch Details zur Aktivität in verschiedenen Dateiformaten auf Ihren Computer übertragen.
Einstellungen Informationen zu den Einstellungen Gehen Sie auf der Uhrzeitanzeige nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. Diese Einstellungen legen das Gesamtverhalten der Uhr fest. Für jede Aktivität existieren zugehörige Einstellungen.
Sensoren Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige aus nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. Wählen Sie anschließend Sensoren aus und gehen Sie nach rechts, um das Menü Sensoren zu öffnen. Sie können zwei Sensorentypen aktivieren bzw. deaktivieren: Puls – Hierbei handelt es sich um einen eingebauten oder externen Herzfrequenzmesser. Rad – Hierbei handelt es sich um einen Kadenz- und Geschwindigkeitsmesser.
5. Starten Sie auf Ihrem Telefon die MySports Connect-App und tippen Sie dann auf „Verbinden“. 6. Wenn der Name Ihrer Uhr angezeigt wird, tippen Sie darauf. 7. Geben Sie auf Ihrem Telefon die auf der Uhr angezeigte Pinnummer ein und tippen Sie dann auf Koppeln. Ihre Uhr ist jetzt mit Ihrem Telefon oder mobilen Gerät gekoppelt. Sobald die Kopplung abgeschlossen wurde, wird die Nachricht „Verbunden“ auf Ihrer Uhr angezeigt.
Flugmodus Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. Wählen Sie anschließend Flugmodus aus und gehen Sie nach rechts. Gehen Sie nach oben oder nach unten, um den Flugmodus zu aktivieren. Wenn der Flugmodus aktiviert ist, wird ein Flugzeugsymbol auf dem Uhrendisplay angezeigt und die gesamte Konnektivität für Bluetooth Low Energy (auch bezeichnet als BLE oder Bluetooth® Smart) ist deaktiviert.
Sperre Wählen Sie Sperre aus, um die Aktivitätensperrfunktion ein- und auszuschalten. Durch die Sperrfunktion werden aktuelle Aktivitäten nicht unterbrochen oder gestoppt, wenn Sie aus Versehen nach links blättern. Profil Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. Wählen Sie anschließend Profil aus und gehen Sie nach rechts, um das Menü Profil zu öffnen.
Sensoren hinzufügen Informationen zu Sensoren Sensoren sind externe Geräte, die Sie mit Ihrer Uhr verbinden können, um Daten zu Ihrer Aktivität zu erhalten. Zwei Sensorentypen können mit Ihrer Uhr verwendet werden: Externer Herzfrequenzmesser – misst Ihre Herzfrequenz beim Training. Bei bestimmten Produkten ist der externe TomTom-Herzfrequenzmesser bereits im Lieferumfang enthalten, bei anderen Modellen ist er als Zubehör erhältlich.
Tipp: Befeuchten Sie die Sensoren auf der Innenseite des Riemens vor dem Anlegen um den Brustkorb. Dadurch kann der Messer Ihren Herzschlag besser erfassen. 3. 4. 5. 6. Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige auf der Uhr aus nach unten. Wählen Sie Sensoren aus und gehen Sie nach rechts. Wählen Sie Puls aus und drücken Sie dann zur Aktivierung die rechte Taste.
Wichtig: Der kleinere Teil des Sensors muss auf die Pedale ausgerichtet sein und sollte nicht oben an der Kettenstrebe befestigt sein. Je nach Fahrradtyp müssen Sie den größeren Teil des Sensors möglicherweise zum Rad hin neigen. Nehmen Sie diese Anpassung vor, nachdem Sie den Speichenmagneten angebracht haben. 2. Bringen Sie den Speichenmagneten an einer der Speichen Ihres Fahrrads an. Der Magnet sollte in Richtung der Kettenstrebe zeigen, an der Sie den Kettenstrebensensor befestigt haben. 3.
4. Bringen Sie den Pedalmagneten an einem der Pedale Ihres Fahrrads an. Der Magnet sollte in Richtung der Kettenstrebe zeigen, an der Sie den Kettenstrebensensor befestigt haben. Tipp: Stellen Sie sicher, dass die einzelnen Teile des Kadenz-/Geschwindigkeitsmessers korrekt an Ihrem Fahrrad angebracht sind. Der Speichenmagnet sollte den größeren Teil des Kettenstrebensensors passieren und der Pedalmagnet die Spitze des Sensors. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Wenn die Uhr zum ersten Mal eine Verbindung mit dem Sensor herstellt und mehr als einen Sensor findet, weiß Ihre Uhr nicht, mit welchem Sensor sie eine Verbindung herstellen soll. Begeben Sie sich an einen Ort, an dem es keine anderen Sensoren in Reichweite Ihrer Uhr gibt. Sobald Sie einmal eine Verbindung zum Kadenzmesser hergestellt haben, verbindet sich die Uhr immer wieder mit diesem Kadenzmesser.
TomTom MySports-Konto Ihr TomTom MySports-Konto ist ein zentraler Speicherort für Ihre gesamten Trainings- und Fitnessinformationen. Um ein Konto zu erstellen, klicken Sie in TomTom MySports Connect auf die entsprechende Taste oder rufen Sie direkt die folgende Webseite auf: mysports.tomtom.com Wie Sie dem Diagramm unten entnehmen können, können Sie Ihre Aktivitäten auf Ihr MySports-Konto mithilfe von TomTom MySports Connect oder der TomTom MySports-App übertragen.
TomTom MySports Connect TomTom MySports Connect bietet folgende Möglichkeiten: Unterstützung bei der Einrichtung Ihrer Uhr. Aktualisieren der Software auf Ihrer Uhr, wenn neuere Versionen verfügbar sind. Übertragen Ihrer Aktivitätsinformationen in Ihr TomTom MySports-Konto oder auf eine andere Sportwebseite Ihrer Wahl. Wir können Aktivitätsinformationen derzeit auf Endomondo, Strava, MapMyFitness und RunKeeper übertragen.
Mobile TomTom MySports-App Die mobile TomTom MySports-App führt folgende Vorgänge aus: Automatisches Übertragen Ihrer Aktivitätsinformationen auf Ihr TomTom MySports-Konto, wenn sich die Uhr in Reichweite Ihres Telefons befindet. Hinweis: Die MySports-App kann nicht zur Übertragung von Aktivitätsinformationen auf andere Sportwebseiten verwendet werden. Übertragen aller auf TomTom MySports vorgenommenen Einstellungen an Ihre Uhr. Aktualisieren der QuickGPSfix-Daten auf Ihrer Uhr.
Anhang Warnung Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms immer einen Arzt. Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder andere elektronische Geräte implantiert haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Gerät verwenden. Das Verwenden dieses Geräts während des Trainings kann Sie von Ihrer Umgebung oder Ihrer Tätigkeit ablenken. So verwendet TomTom Ihre Informationen Informationen zur Verwendung von persönlichen Daten finden Sie unter tomtom.com/privacy.
R&TTE-Richtlinie Hiermit erklärt TomTom, dass persönliche Navigationsgeräte und Zubehör von TomTom die grundlegenden Anforderungen und anderen relevanten Bestimmungen der EU-Richtlinie 1999/5/EC erfüllen. Die Konformitätserklärung finden Sie hier: tomtom.com/legal.
Verantwortliche Stelle in Nordamerika TomTom, Inc., 24 New England Executive Park, Burlington, MA 01803 Tel.: 866 486-6866 Option 1 (1-866-4-TomTom) Emissionsdaten für Kanada Der Betrieb ist an folgende zwei Voraussetzungen geknüpft: Dieses Gerät darf keine Störungen verursachen. Dieses Gerät muss sämtliche Störungen aufnehmen, einschließlich jener, die den Betrieb des Geräts beeinträchtigen können. Der Betrieb ist an die Bedingung geknüpft, dass dieses Gerät keine schädlichen Störungen verursacht.
Urheberrechtsvermerke © 2014 TomTom. Alle Rechte vorbehalten. TomTom und das „Zwei Hände“-Logo sind registrierte Marken von TomTom N.V. oder eines zugehörigen Tochterunternehmens. Die für dieses Produkt geltende eingeschränkte Garantie sowie die Endbenutzerlizenzvereinbarungen finden Sie unter tomtom.com/legal. Linotype, Frutiger und Univers sind Marken von Linotype GmbH, die beim United States Patent and Trademark Office und unter Umständen in anderen Ländern registriert sind.
