Operation Manual

20
TRAININGSEINHEITSZONEN KONFIGURIEREN



gelangen.

bestimmte Eigenschaft hin abzielen können.

für die Aufwärmung und die Abkühlung sowie einen Satz von Zonen für jeden der sechs Intervalle
einstellen. Durch die Kombination von mehreren Zoneneinstellungen mit dem Intervall-Timer können Sie

die vorteile, ihre pace zu kennen

benötigen.



oder Erschöpfung von einem zu schnellen Start zu vermeiden.

Wettkampf erreichen können.
Ziel-Pace Zielzeit
MIN/MI MIN/KM 5K 10K 20K
Halb-
marathon
25K 30K Marathon
05:00 03:06 00:15:32 00:31:04 01:02:08 01:05:33 01:17:40 01:33:12 02:11:05
05:30 03:25 00:17:05 00:34:10 01:08:20 01:12:06 01:25:25 01:42:30 02:24:11
06:00 03:43 00:18:38 00:37:17 01:14:32 01:18:39 01:33:10 01:51:48 02:37:17
06:30 04:02 00:20:11 00:40:24 01:20:44 01:25:12 01:40:55 02:01:06 02:50:23
07:00 04:20 00:21:44 00:43:30 01:26:56 01:31:45 01:48:40 02:10:24 03:03:29
07:30 04:39 00:23:17 00:46:36 01:33:08 01:38:18 01:56:25 02:19:42 03:16:35
08:00 04:58 00:24:50 00:49:42 01:39:20 01:44:51 02:04:10 02:29:00 03:29:41
08:30 05:16 00:26:23 00:52:48 01:45:32 01:51:24 02:11:55 02:38:18 03:42:47
09:00 05:35 00:27:56 00:55:54 01:51:44 01:57:57 02:19:40 02:47:36 03:55:53
09:30 05:54 00:29:29 00:59:00 01:57:56 02:04:30 02:27:25 02:56:54 04:08:59
10:00 06:12 00:31:02 01:02:06 02:04:08 02:11:03 02:35:10 03:06:12 04:22:05
10:30 06:31 00:32:35 01:05:12 02:10:20 02:17:36 02:42:55 03:15:30 04:35:11
11:00 06:50 00:34:08 01:08:18 02:16:32 02:24:09 02:50:40 03:24:48 04:48:17
11:30 07:08 00:35:41 01:11:24 02:22:44 02:30:42 02:58:25 03:34:06 05:01:23
12:00 07:27 00:37:14 01:14:30 02:28:56 02:37:15 03:06:10 03:43:24 05:14:29
12:30 07:46 00:38:47 01:17:36 02:35:08 02:43:48 03:13:55 03:52:42 05:27:35
13:00 08:04 00:40:20 01:20:42 02:41:20 02:50:21 03:21:40 04:02:00 05:40:41
13:30 08:23 00:41:53 01:23:48 02:47:32 02:56:54 03:29:25 04:11:18 05:53:47
14:00 08:41 00:43:26 01:26:54 02:53:44 03:03:27 03:37:10 04:20:36 06:06:53
Was ist ihre optimale herzfrequenzzone?
Ihre optimale Herzfrequenzzone basiert auf Ihren Fitnesszielen. Die von Ihnen für den Kalorienverbrauch

sollten.
Mithilfe der nachfolgenden Diagramme können Sie Ihre optimale Herzfrequenzzone auf Grundlage Ihres



Fitnessstufe und Ihren Zielen entsprechen.
HINWEIS: Die Werte dieser Diagramme basieren auf einem Prozentsatz Ihrer optimalen Herzfrequenz


W294_M255-RunTrainerGPSUserGuide_WEB_GE.indd 20 11/13/13 1:49 PM