Operation Manual
8
VROUWEN
UW MAXIMALE HARTSLAG INSTELLEN
U kunt de Cycle Trainer zo instellen dat deze uw maximale hartslag berekent op grond van uw leeftijd
of u kunt een speciale instelling invoeren.
1.
Markeer CONFIGURATION in het hoofdmenu en druk dan op ENTER.
2.
Markeer ACCESSORIES en druk op ENTER.
3.
Markeer CARDIO SET (hart instellen) en druk op ENTER om het scherm HEART RT SETING (hartslaginstelling)
te openen.
4.
Markeer het veld HR MAX (max hartslag) en druk op ENTER.
5.
Markeer BY AGE (volgens leeftijd) of CUSTOM (speciaal) en druk op ENTER.
6.
Als u CUSTOM hebt geselecteerd, markeert u de getallen rechts van CUSTOM en drukt u op ENTER.
7.
Druk op of om de getallen te veranderen en druk op ENTER.
DE WEERGAVE VAN UW HARTSLAG SELECTEREN
U kunt kiezen of uw hartslaggegevens in slagen per minuut (bpm) of als een percentage van uw maximum (%)
worden weergegeven.
1.
Markeer het veld VIEW (weergave) in het scherm HEART RT SETING en druk op ENTER.
2.
Markeer bpm of % en druk op ENTER.
HARTSLAGZONES INSTELLEN
De waarden voor elk van de 5 hartslagzones worden automatisch berekend op grond van uw maximale
hartslag maar u kunt ook uw eigen waarden in elke zone invoeren.
1.
Markeer het veld ZONES in het scherm HEART RT SETING en druk op ENTER.
2.
Markeer CUSTOM en druk op ENTER.
3.
Markeer een waarde in de zone en druk op ENTER.
4.
Druk op of om de getallen te veranderen en druk op ENTER.
5.
Herhaal stap 3 en 4 voor elke zone.
Leeftijd Lichte training
Het hart gezond
houden en in goede
conditie blijven
50-60% MHR
Gewichtsbeheer
Afvallen en vet
verbranden
60-70% MHR
Aerobic basis
(Aerobic)
uithoudingsvermogen
vergroten
70-80% MHR
Optimale conditie
bereiken
Uitstekende conditie in
stand houden
80-90% MHR
Training voor topatleten
Buitengewone atletische
conditie bereiken
90-100% MHR
15 106—127 127—148 148—169 169—190 190—211
20 103—124 124—144 144—165 165—185 185—206
25 101—121 121—141 141—161 161—181 181—201
30 98—118 118—137 137—157 157—176 176—196
35 96—115 115—134 134—153 153—172 172—191
40 93—112 112—130 130—149 149—167 167—186
45 91—109 109—127 127—145 145—163 163—181
50 88—106 106—123 123—141 141—158 158—176
55 86—103 103—120 120—137 137—154 154—171
60 83—100 100—116 116—133 133—149 149—166
65 81—97 97—113 113—129 129—145 145—161
70 78—94 94—109 109—125 125—140 140—156
75 76—91 91—106 106—121 121—136 136—151
80 73—88 88—102 102—117 117—131 131—146
OPMERKING: MHR wordt berekend als (226-leeftijd), in slagen per minuut (BPM) voor vrouwen.