Operation Manual

V
ISÃO
G
ERAL
Parabéns!
Ao comprar o monitor de freqüência cardíaca pessoal Timex® você
contratou o seu novo instrutor pessoal. O monitor de freqüência cardíaca
pessoal lhe oferece a possibilidade de rastrear, armazenar e analisar os
indicadores essenciais do nível da sua forma física pessoal.
Você perceberá que o monitor de freqüência cardíaca pessoal é uma
ferramenta de forma física fácil de usar. Porém, como com toda tecnologia
nova, você deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com ela e,
assim, poder tirar o máximo proveito.
Por isso, dedique uns minutos para conhecer os recursos e as funções do
monitor de freqüência cardíaca pessoal para entender o fundamento desta
ferramenta de forma física. Mas, sobre tudo, desfrute o seu novo parceiro
no trajeto que você inicia agora para melhorar a sua forma física!
Um coração em forma
Pesquisas recentes sobre forma física têm mostrado que qualquer pessoa
pode ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão simples quanto:
❖ Exercitar 3 a 4 vezes por semana
❖ Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sessão de exercícios
❖ Exercitar à freqüência cardíaca adequada
Í
NDICE
Visão Geral ............................................................................................................87
Botões do relógio ................................................................................................89
Ícones do mostrador ..........................................................................................89
Recursos ..............................................................................................................90
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima ......................................90
Monitor de Freqüência Cardíaca Pessoal..........................................................92
Para usar o monitor de freqüência cardíaca pessoal ........................................92
Para configurar ou ajustar o monitor de freqüência cardíaca pessoal..............93
Revisão dos dados da atividade..........................................................................96
Para rever os dados durante uma atividade ..................................................97
Para rever os dados depois de uma atividade................................................97
Recuperação da freqüência cardíaca..................................................................98
Para determinar a freqüência cardíaca de recuperação................................98
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca pessoal................................99
Hora do Dia..........................................................................................................101
Para configurar ou ajustar a hora e a data ......................................................101
Notas e dicas da hora do dia ............................................................................103
Cuidado e Manutenção......................................................................................105
Monitor de freqüência cardíaca pessoal ..........................................................105
Pilha ..................................................................................................................106
Pilha do medidor de freqüência cardíaca pessoal........................................106
Substituição da pilha do relógio ....................................................................107
Luz noturna INDIGLO® ......................................................................................107
Resistência à água ............................................................................................108
Relógio............................................................................................................108
Medidor de freqüência cardíaca pessoal ......................................................108
Garantia e Serviço ..............................................................................................109
Serviço ..............................................................................................................111
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