©2009 Timex Group, USA, Inc. TIMEX, TRIATHLON and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex Group USA, Inc. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the US and other countries. IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation. HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards. The ANT and ANT+Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc. digital heart rate monitor user guide W-248 843-095002-02 EU W248_EU_CVR_W184_NA_02.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 446 Inhoudsopgave Overzicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .451 Nieuwe functies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .451 Een hart in goede conditie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .452 Horlogeknoppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .454 INDIGLO® nachtlicht met de functie Night-Mode® . . . . . . . . . . . .
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 448 Chronograaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .470 Terminologie m.b.t. chronograaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .470 De chronograaf gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .471 Hartslaggegevens bij gebruik van de modus Chrono . . . . . . . . . .472 Indeling van chronograafdisplay . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 450 Overzicht Garantie en service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .513 Gefeliciteerd! De Ironman® Thriathlon® digitale hartslagmonitor is net alsof u een persoonlijke trainer in dienst hebt genomen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 452 training kan worden opgenomen - net alsof u een coach op uw pols hebt. Naast de standaard functies van de hartslagmonitor kunt u met uw Ironman® Triathlon® digitale hartslagmonitor een of meer van uw trainingen blokkeren zodat ze niet per ongeluk worden gewist. Het horloge heeft ook een optionele draadloze communicatieverbinding.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 454 INDIGLO® nachtlicht met de functie Night-Mode® Horlogeknoppen KNOP INDIGLO® STOP/RESET/SET (STOPPEN/RESETTEN/ INSTELLEN) MODE (MODUS) HEART RATE (HARTSLAG) In elke modus van het horloge wordt het INDIGLO® nachtlicht geactiveerd en de wijzerplaat van het horloge verlicht terwijl op de knop INDIGLO® wordt gedrukt. Houd de knop INDIGLO® ingedrukt tot u een pieptoon hoort om de functie Night-Mode® te activeren.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 456 q Het luidsprekerpictogram verschijnt wanneer u het horloge hebt ingesteld om u te waarschuwen wanneer u tijdens een training boven of onder de door u opgegeven hartslagzone komt. 5 Het antennepictogram verschijnt wanneer het horloge met de hartslagsensor gesynchroniseerd is. l Het slotpictogram verschijnt wanneer u een training geblokkeerd hebt zodat deze niet door een andere training wordt overschreven.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 458 Uw optimale hartslagzone bepalen Zone % Doel Profijt 1 50% tot 60% Lichte training Het hart gezond houden en in goede conditie blijven 2 60% tot 70% Gewichtsbeheer Afvallen en vet verbranden 3 70% tot 80% Aerobic basis opbouwen 4 80% tot 90% Optimale conditie bereiken 5 90% tot 100% Training voor topatleten (Aerobic) uithoudingsvermogen vergroten Uitstekende conditie in stand houden Buitengewone atletische conditie bereiken Er zijn vijf hartsl
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 460 Uw hartslagmonitor voor het eerste gebruik voorbereiden Nadat u uw fitnessdoelen en maximale hartslag hebt vastgesteld, raadt Timex aan om het horloge aan de hartslagsensor te koppelen, de tijd in te stellen en andere belangrijke gegevens in de modus HRM SETUP in te stellen voordat u de hartslagmonitor gebruikt.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 462 5. 6. 7. 8. 462 OPMERKING: Het horloge registreert de hartslag en andere statistische gegevens over uw training (beschikbaar in de modus Review) automatisch wanneer u de modus Chrono en Interval Timer gebruikt. Druk op de knop START/SPLIT (starten/tussentijd) en begin met de training.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 464 Tijd Uw horloge kan als een gewoon uurwerk dienen dat de tijd, datum en dag voor twee verschillende tijdzones weergeeft met een 12- of 24-uurs indeling. KNOP INDIGLO® Indrukken om het horloge te verlichten, de functie NightMode® te activeren of deactiveren. STOP/RESET/SET Indrukken om het instellingsproces te starten of te voltooien. MODE Indrukken om naar de volgende modus, instellingsoptie of -groep of het volgende cijfer te gaan.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 466 Instellingsgroep Uur Afstelling Minuut Druk op START/SPLIT (+) om de minutenwaarde te verhogen of op HEART RATE (-) om de minutenwaarde te verlagen. Seconde Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de seconden weer op nul te zetten. Maand Druk op START/SPLIT (+) om de maanden voorwaarts te doorlopen of op HEART RATE (-) om de maanden achterwaarts te doorlopen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 468 1. Houd START/SPLIT ingedrukt totdat T1 of T2 verschijnt en knippert. 2. Blijf dit ingedrukt houden totdat de tijd verandert en het horloge een pieptoon geeft. Hartslaggegevens bij gebruik van de modus Time of Day Als het horloge met de hartslagsensor wordt gebruikt, kunt u het display van de modus Time of Day veranderen door op de knop HEART RATE te drukken. Kies uit: 1. Hartslag over tijd 2. Tijd over hartslag 3. Alleen hartslag of 4. Tijd met dag/maand/datum.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 470 Tussentijd: De tussentijd registreert de totale verstreken tijd sinds het Chronograaf begin van uw huidige training. De modus Chrono is het hoofdcentrum voor trainingsgegevens voor uw horloge. Hij kan de verstreken tijd voor maximaal 100 uur registreren. Hij kan ook informatie voor maximaal 50 ronden registreren.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 472 door de gebruiker) nadat STOP/RESET/SET is ingedrukt als het horloge gegevens van de hartslagsensor ontvangt. Voor meer informatie over de herstelhartslag kunt u pagina 487 t/m 489 raadplegen. 7. Druk op START/SPLIT om verder te gaan met de tijdopname OF houd STOP/RESET/SET ingedrukt om het chronograafdisplay weer op nul te zetten. Zo worden ook chronograafgegevens in de database van het horloge opgeslagen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 474 Aantekeningen en tips voor de modus Chrono Druk op MODE om naar Time of Day over te schakelen terwijl de chronograaf loopt. Het stopwatchpictogram (W) verschijnt om aan te geven dat de chronograaf nog loopt. Als de chronograaf samen met de hartslagsensor loopt, kunt u het display van de modus Chrono veranderen door op HEART RATE te drukken. Kies uit: 1. Hartslag over ronde-/tussentijd, 2. Ronde-/tussentijd over hartslag, 3. Rondetijd over tussentijd, 4.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 476 Terminologie m.b.t. interval Intervaltraining: U kunt intervaltraining gebruiken om het intensiteisniveau binnen één training te variëren. Zodoende kunt u uiteindelijk langer en harder trainen. Interval: Intervallen koppelen uw training aan specifieke tijdsperioden. U kunt bijvoorbeeld tien minuten hardlopen, twee minuten gewoon lopen, twintig minuten hardlopen en dan vijf minuten gewoon lopen – dit vertegenwoordigt vier trainingsintervallen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 478 Instellingsgroep Afstelling Intervalnummer Druk op START/SPLIT (+) om het intervalnummer te verhogen of op HEART RATE (-) om het intervalnummer te verlagen. Uur Druk op START/SPLIT (+) om de uurwaarde te verhogen of op HEART RATE (-) om de uurwaarde te verlagen. Minuut Seconden Hartslagzone Aantal herhalingen Druk op START/SPLIT (+) om de minutenwaarde te verhogen of op HEART RATE (-) om de minutenwaarde te verlagen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 480 3. De gemiddelde hartslag voor elk opgenomen interval (afgebeeld met intervaltijden in de modus Review) en 4.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 482 Timer Voorbeeld van de modus Interval Voor crosstraining besluit u een spinles van één uur aan uw training toe te voegen. U besluit om de modus Interval te gebruiken om u te helpen zowel de tijd als de hartslag voor uw training bij te houden.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 484 De timer instellen De timer gebruiken 1. Druk op MODE totdat TIMER verschijnt. 2. Druk op STOP/RESET/SET totdat TIMER SET (timer instellen) en dan SET even op het display verschijnen, gevolgd door de timer met de knipperende uurwaarde. 3. Druk op START/SPLIT (+) om de waarden te verhogen of te wisselen of op HEART RATE (-) om de waarde te verlagen of te wisselen. Dit geldt voor uren, minuten en seconden, beëindigen van actie en waarschuwing halverwege.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 486 timer schakelt naar de modus Chrono als de chronograaf uit en op nul gesteld is. U ziet het stopwatchpictogram W dat aangeeft dat de timer aan het einde van het aftellen van modus verandert, en het zandloperpictogram H dat aangeeft dat de timer werkt. Aantekeningen en tips voor de modus Timer In de modus Timer kunt u op MODE drukken om het display naar een andere modus over te schakelen zonder de werking van de timer te verstoren.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 488 KNOP INDIGLO® STOP/RESET/SET Indrukken om het horloge te verlichten, de functie Night-Mode® te activeren of deactiveren. Indrukken om tussen een hersteltijd van 30 seconden of 1, 2, 5 of 10 minuten te wisselen of om de hersteltimer te stoppen of te resetten. MODE Indrukken om naar de volgende modus te gaan. START/SPLIT Indrukken om de hersteltimer (opnieuw) te starten.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 490 5. Na de opgegeven herstelaftelperiode geeft het horloge een pieptoon ter aanduiding van het einde van de herstelperiode. Het horloge legt uw hartslag een tweede keer vast, trekt de tweede waarde van de eerste af en geeft het verschil als het herstel weer. 6. U kunt een opgegeven herstelperiode blijven starten door stap 2 t/m 4 te herhalen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 492 Zonder de hartslagsensor ziet u de totale tijd en de teruggeroepen ronde of interval in de modus Review, samen met de laatst geregistreerde herstelhartslag. Als geen interval volledig is afgeteld, geeft het horloge NO INST DONE (geen intervallen voltooid) weer. Dit gebeurt alleen terwijl de intervaltimer loopt en voordat het horloge de tijdopname van een volledige intervalcyclus heeft voltooid.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 494 Totale tijd: De hoeveelheid tijd die de chronograaf of intervaltimer liep 494 tijdens uw training in de modus Chrono of Interval Timer. Tijd in zone: De hoeveelheid tijd tijdens een training wanneer uw hartslag tussen de door u ingestelde onder- en bovengrens voor de streefzone is.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 496 Hartslagmonitor instellen Met de modus HRM SETUP kunt u belangrijke persoonlijke gegevens selecteren en instellen die door de hartslagmonitor worden gevolgd. Ook kunt u het horloge aan uw hartslagsensor koppelen. KNOP INDIGLO® STOP/RESET/SET Indrukken om het horloge te verlichten, de functie NightMode® te activeren of deactiveren. Indrukken om het instellingsproces te starten of te voltooien.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 498 7. Als het koppelen voltooid is, verschijnt PAIRING DONE (KOPPELEN VOLTOOID) op het display en weerklinkt een bevestigingstoon. Als het koppelen om de een of andere reden mislukt, herhaalt u de bovenstaande stappen onmiddellijk te beginnen met stap 4. Een streefhartslagzone selecteren U kunt een van de vooringestelde streefhartslagzones kiezen of de handmatige streefhartslagzone instellen voor een meer aangepaste streefhartslagzone.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 500 3. Druk op STOP/RESET/SET om naar het instellingsproces te gaan. U ziet nu het woord MANUAL op het display knipperen. 4. Druk op MODE (VOLGENDE) om de boven- en ondergrens van de streefhartslagzones te gaan instellen. 5. Eerst ziet u HI LIMIT: HR (hoge grens: hartslag) op het display en een uit drie cijfers bestaande hartslagwaarde (bv. 140).
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 502 Voor deze hartslagmonitor kunt u de in de tabel beschreven afstellingen (op de volgende pagina) uitvoeren. Instellingsgroep Display Beschrijving Gewicht U kunt uw huidige gewicht invoeren en kiezen of uw gewicht in pond (lb) of kilogram (kg) verschijnt. Dit getal wordt gebruikt om te helpen berekenen hoeveel calorieën u tijdens uw activiteit verbrandt. Uw geregistreerde gewicht mag niet onder 22 lb (10 kg) of boven 550 lb (250 kg) komen.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 504 Alarm 1, 2 of 3 U kunt uw horloge als een wekker gebruiken voor maximaal drie aparte alarmen, die als afzonderlijke modi worden opgeroepen. U kunt een alarm instellen dat elke dag op dezelfde tijd afgaat of alleen op werkdagen of weekends of zelfs slechts één dag per week. ® KNOP INDIGLO STOP/RESET/SET Indrukken om het horloge te verlichten, de functie NightMode® te activeren of deactiveren. Indrukken om het instellingsproces te starten of te voltooien.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 506 9. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om tussen de alarmtypes te wisselen. De alarmtypes zijn: DAILY (dagelijks) weerklinkt elke dag op een opgegeven tijd; WEEKDAYS (werkdagen) weerklinkt maandag tot en met vrijdag op dezelfde geselecteerde tijd; WEEKENDS weerklinkt zaterdag en zondag op dezelfde geselecteerde tijd of Alarm eenmaal per week (bv. MON (maandag), TUES (dinsdag), WED (woensdag)...) weerklinkt op een opgegeven tijd op een opgegeven dag.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 508 OPMERKING: Nadat u het synchronisatieproces hebt gestart, kunt u op een willekeurige knop drukken om het te annuleren. U ziet dan het bericht SYNC CANCEL (synchronisatie annuleren). Het horloge geeft een pieptoon, de ontvanger wordt uitgeschakeld en het horloge keert naar de status SYNC READY (synchronisatie gereed) terug. Het horloge met een pc synchroniseren 1.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 510 dit bericht weer. Controleer of de software draait en de Timex Data Xchanger USB op een werkende USB-poort is aangesloten. U kunt ook proberen om de Data Xchanger te verwijderen en opnieuw aan te sluiten voordat u het synchronisatieproces weer probeert. Onderhoud De batterij van het horloge vervangen Wanneer de batterij van het horloge bijna leeg is, wordt het display of het INDIGLO® nachtlicht halfduister. Dit horloge gebruikt een CR2032 lithiumbatterij.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 512 • Foutmeldingen [COMM ERR, SIGNAL LOST (COMM.FOUT, SIGNAAL VERLOREN)] verschijnen vaker op het display. Batterij vervangen OPMERKING: U hebt een apparaat (zoals een horloge) nodig dat hartslaginformatie kan weergeven om te controleren of de nieuwe batterij correct aangebracht is. Maak het deksel van de batterijruimte (achterkant van sensor) open met een munt. • Breng de nieuwe batterij (CR2032 of gelijkwaardig) aan met de “+ ” naar u gericht.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 514 hem vervangen door een identiek of gelijksoortig model. BELANGRIJK: DEZE GARANTIE DEKT GEEN GEBREKEN OF SCHADE AAN DE HARTSLAGMONITOR: 1. nadat de garantietermijn is verlopen, 2. als de hartslagmonitor oorspronkelijk niet bij een erkende Timex winkelier is gekocht, 3. als gevolg van reparaties die niet door Timex zijn uitgevoerd, 4. als gevolg van ongelukken, knoeien of misbruik en 5.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 516 Service Mocht de Timex® hartslagmonitor ooit gerepareerd moeten worden, stuur hem dan naar Timex zoals uiteengezet in de internationale garantie van Timex of geadresseerd aan: HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 USA Bel voor vragen over service: 1-800-328-2677. Om gemakkelijk service van de fabriek te verkrijgen kunnen deelnemende Timex-winkeliers u een geadresseerde enveloppe voor reparatie van de hartslagmonitor verstrekken.
W248_DU_TMX_M632 10/5/09 11:15 AM Page 518 FCC-kennisgeving (VS) / IC-kennisgeving (Canada): Dit apparaat voldoet aan deel 15 van de FCC-voorschriften. Het gebruik is afhankelijk van de volgende twee voorwaarden: (1) dit apparaat mag geen schadelijke storing veroorzaken, en (2) dit apparaat moet alle ontvangen storing accepteren, waaronder storing die ongewenste werking kan veroorzaken.
