Operation Manual

22
Visio - Personal Line
2.13 De tnesstest
De tnesstest is een test van het type submaximum, ook geschikt voor een schaars of gemiddelde getrainde gebruiker.
Om deze uit te voeren heeft u de hartfrequentiemeter nodig; als het signaal van de hartfrequentie niet opgepakt wordt, begint de oefening niet.
De tnesstest is samengesteld uit drie fasen:
1) een warming up fase van 90 seconden:
- met helling 0% en snelheid 3.5 km/h in Run,
- op 50 watt in Recline en Cross.
2) een testfase in modaliteit met constante hartslag (stap 1), die ongeveer 3 minuten duurt vanaf het moment waarop de vereiste
hartfrequentie bereikt wordt.
Stap 1:
hartfrequentie = 160 slagen/min
3) een volgende testfase in modaliteit met constante hartslag op 75% van de theoretisch maximale hartfrequentie (stap 2); deze fase duurt
ongeveer 4 minuten vanaf het moment waarop de vereiste hartfrequentie bereikt wordt.
Stap 2:
hartfrequentie = 180 slagen/min
De graeken in het midden van het scherm tonen de gang van de hartfrequentie en van de belasting van de training gedurende de gehele test.
Het is niet mogelijk de test te onderbreken voor een pauze.
2.13