Operation Manual

SYNCHRO FORMA
25
Synchro Forma gebruiken
W
Synchro is uitsluitend bestemd voor het gebruik waarvoor het ontworpen en
vervaardigd is, ofwel voor aerobic-oefeningen voor de onderste en bovenste
ledematen. Elk ander gebruik is oneigenlijk en daardoor gevaarlijk.
Stap vanaf één kant op het toestel en plaats een voet op iedere pedaal. Pak met één hand
de vaste handgreep vast en stel met de andere een programma op het bedieningspaneel in.
Om de oefening alleen met de benen uit te voeren neemt u de vaste handgrepen vast. Om
de oefening ook met de armen uit te voeren neemt u de hendels vast.
Houd enkele minuten een lage snelheid aan om vertrouwd te raken met het toestel en
om stabiliteit te krijgen. Het is belangrijk dat u aan de beweging went zonder uw lichaam
voorover te buigen, om geen onnatuurlijke houdingen aan te nemen.
Als u eenmaal wat meer vertrouwd bent geraakt kunt u de moeilijkheidsgraad geleidelijk
verhogen.
Let voortdurend op uw positie: omhoog, schouders in lijn met uw heupen, buik ingetrokken
en borstkas opgeheven; om de juiste houding te handhaven moet u uw benen en voeten
parallel houden en vooruit kijken.
W
Als u wordt afgeleid door uw omgeving, kunt u uw stabiliteit en evenwicht
verliezen.