Operation Manual
MYRUN TECHNOGYM
24
Trainen met MYRUN TECHNOGYM
Om de graek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de leeftijd
zoekt en vanaf daar verticaal omhoog gaat tot u de waarden kruist die
overeenkomen met 60%, 70%, 90%.
Bij aerobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen 60%
en 70% worden bij het aanboren van energiebronnen voornamelijk de vetten
aangesproken.
Bij aerobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen 70%
en 90% prevaleert de cardiovasculaire component.
Bijvoorbeeld, een persoon van 30 jaar dient, indien hij tijdens de oefening
voornamelijk vetten wenst te verbranden, zijn hartfrequentie te houden
tussen 112 (60%) en 131 (70%); indien hij echter de conditie van zijn hart
en ademhalingsstelsel wenst te verbeteren, dient hij zijn hartslag tussen 131
(70%) en 168 (90%) te houden.
Hartslagen per minuut
Leeftijd
Vooral gebruik van suikers
Training voor wedstrijdsporters
(met medisch attest).
Gebruik van combinaties van vetten en suikers
Aanzienlijke verbetering van de aerobe eciëntie.
Vooral gebruik van vetten en toename van het gebruik van suikers
Gematigde verbetering van de aerobe eciëntie.
Vooral gebruik van vetten en laag gebruik van suikers
Beperkte verbetering van de aerobe eciëntie.