Operation Manual

MYRUN TECHNOGYM
22
Trainen met MYRUN TECHNOGYM
MYRUN TECHNOGYM is een simulator voor wandelen en hardlopen, aerobische
activiteiten met verschillende niveaus van intensiteit, ook geschikt voor
revalidatieoefeningen bij cardiovasculaire en gewrichtsaandoeningen. De
doelgroep is dus breed en divers: van wie op wedstrijdniveau sport, voor
gerichte cardiovasculaire training, tot wie een goede fysieke eciëntie wil
bereiken en behouden.
Stap achteraan op de loopband met uw gezicht naar voren gericht en plaats
op elke voetensteun aan de zijkanten een voet. Pak in deze rustpositie met
een hand de handgreep vast en druk met de andere op de toets om het
programma te starten.
Grijp de handgrepen met beide handen vast wanneer de loopband begint te
bewegen en begin langzaam te wandelen.
De handgrepen zorgen voor een grotere veiligheid wanneer u het toestel
begint te gebruiken; daarna is het echter beter om te wandelen of te hardlopen
zonder zich vast te houden, voor een beter evenwicht en een betere houding.
Op een snelheid van ongeveer 6-7 km/h ligt de overgang tussen snel wandelen
en langzaam hardlopen, met een geleidelijke verlenging van de passen. De
snelheid neemt geleidelijk aan toe, naarmate u aan zekerheid en stabiliteit
wint.
Het is belangrijk niet te veel naar voren of naar achteren te leunen; de juiste
houding is: hoofd omhoog, schouders in lijn met het bekken, armen los met
de ellebogen 90° gebogen, blik recht vooruit alsof u op een punt op 5 à 6
meter afstand focust.
De tred moet regelmatig zijn; benen en voeten moeten parallel blijven, in het
midden van de loopband.