CONSOLE Benutzerhandbuch
INHALTSVERZEICHNIS Beschreibung der Tasten..........................................................................................3 Beschreibung des Displays......................................................................................4 Start einer Übung.......................................................................................................7 Test für die anaerobe Schwelle Technogym...........................................................8 Anwendung des Brustgurtes.................
BESCHREIBUNG DER TASTEN Drücken Sie diese Taste, um den Brustgurt zuzuteilen. Betätigen Sie während der Erwärmung diese Taste, um die Übung zu starten. Drücken Sie während der Übung diese Taste, um die Übung in den Pause-Zustand zu versetzen. Halten Sie während der Übung oder während der Pause diese Taste gedrückt, um die Übung zu beenden und die Ergebnisse zu sehen. Betätigen Sie während der Erwärmung oder während der Übung diese Tasten, um die Seiten mit den Übungsdaten zu durchlaufen.
BESCHREIBUNG DES DISPLAYS Das Gerät wird selbstgespeist. Treten Sie einige Sekunden in die Pedale, um das Display einzuschalten. Hören Sie für mindestens 30 Sekunden auf zu treten, um das Display auszuschalten; das Gerät schaltet sich auch aus, wenn Sie mit weniger als 40 RPM in die Pedale treten. Die Betriebswerte sind in 4 Seiten unterteilt. Am Beginn der Übung wechseln die 4 Seiten etwa alle 10 Sekunden. Danach bleibt die erste Seite angezeigt.
BESCHREIBUNG DES DISPLAYS Die Seite 1 zeigt: Die Seite 3 zeigt: Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute. Durchschnittliche Pedaltrittfrequenz seit Beginn der Übung in Umdrehungen pro Minute. Momentanleistung in Watt. Momentangeschwindigkeit in km/h. Momentanherzfrequenz in Schlägen pro Minute. Kalorienverbrauch in Kilokalorien. Schwierigkeitsgrad. Zurückgelegte Entfernung in Kilometern. Die Seite 2 zeigt: Die Seite 4 zeigt: Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute.
BESCHREIBUNG DES DISPLAYS Die Herzfrequenz wird nur angegeben, wenn der Brustgurt zugeordnet wurde. Die Zeit wird nur in der Übungsphase und nicht während der Erwärmungsphase angegeben. Das Verhältnis zwischen Momentanwert der Herzfrequenz und anaerober Schwelle wird nur angezeigt, wenn die anaerobe Schwelle bekannt ist. Die anaerobe Schwelle wird mit dem Test für die anaerobe Schwelle Technogym berechnet.
START EINER ÜBUNG Für einige Sekunden bei einer Mindestgeschwindigkeit von 40 RPM in die Pedale treten, um das Display einzuschalten. Es startet die Erwärmungsphase. Während der Erwärmung wird der Wert der Dauer nicht berücksichtigt. Drücken Sie während der Erwärmung diese Taste, um eine Übung zu starten. Beim Start der Übung werden alle Werte nullgestellt und die Berechnung beginnt von neuem. Der Brustgurt kann sowohl während des Betriebs als auch während der Erwärmungsphase zugeteilt werden.
TEST FÜR DIE ANAEROBE SCHWELLE TECHNOGYM Dieser Test dient zur Berechnung der anaeroben Leistung. Wenn der Brustgurt zugeteilt wurde, wird auch der anaerobe Herzfrequenzwert berechnet. Um dieses Ergebnis zu erzielen muss der Brustgurt vor Beginn des Tests zugeordnet werden. Vor dem Test sollten Sie sich mindestens 20 Minuten mit steigender Intensität aufwärmen. Halten Sie diese beiden Tasten innerhalb von einer Minute nach dem Einschalten des Displays gleichzeitig gedrückt, um den Leistungstest zu starten.
TEST FÜR DIE ANAEROBE SCHWELLE TECHNOGYM Es wurde vor kurzem ein Test durchgeführt, daher ist die anaerobe Schwelle bekannt 16 Minuten Halten Sie in den ersten 16 Minuten 70 % der anaeroben Leistung aus dem letzten Test aufrecht. Wählen Sie eine Frequenz zwischen 70 und 100 RPM und halten Sie diese konstant. 4 Minuten Erhöhen Sie die Frequenz und die Intensität, um die bestmögliche Leistung zu erreichen. Während des Tests zeigt des Display: - Pedaltrittfrequenz in Umdrehungen pro Minute.
ANWENDUNG DES BRUSTGURTES Im unteren Teil des Displays befindet sich ein Empfänger, der die Signale der Herzfrequenz vom telemetrischen Brustgurt empfängt. Die Übertragungstechnologie ist Bluetooth Smart. Die Zuteilung muss bei jeder Übung wiederholt werden. Empfänger Drücken Sie diese Taste, um den Brustgurt zuzuteilen. Der Brustgurt weniger als 30 cm vom Empfänger entfernt sein. Bleiben Sie für 10 Sekunden so nahe wie möglich beim Empfänger, um die Verbindung zu erleichtern.
ANWENDUNG DES BRUSTGURTES Warnung Der Herzschlag darf während der Übung 90 % des Maximalwertes in keinem Fall übersteigen (es sei denn, der Benutzer ist ein Leistungssportler). Der Herzfrequenzmesser dient ausschließlich der Anzeige des Herzschlags während der Übung und in keinem Fall der Diagnose oder der Feststellung von Herzanomalien oder kardialen Dysfunktionen. Der auf dem Display angezeigte Herzfrequenzwert ist daher rein indikativ und darf nicht als sicherer Wert angesehen werden.
DIE LEISTUNGS- UND HERZFREQUENZWERTE ZONE FARBE % FTP % MAXIMALE HF blau aktive Erholung ≤ 55 % ≤ 60% grün Widerstand 56 - 75 % 61 - 70 % gelb durchschnittliche Arbeit 76 - 90% 71 - 80 % orange anaerobe Schwelle 91 - 105 % 81 - 90 % VO2 maximal 106 - 120 % 91 - 100 % anaerobe Kapazität 121 - 150 % - neuromuskuläre Leistung - - rot Die Tabelle hat zwei Trainingsintensitätszonen für die anaerobe Schwelle (FTP) und die maximale Herzfrequenz des Benutzers.
EINGABE DER PERSONENBEZOGENEN DATEN Halten Sie innerhalb von einer Minute ab dem Einschalten des Displays diese beiden Tasten gleichzeitig gedrückt, um die Werte bezüglich Alter, Gewicht und anaeroben Leistung einzugeben. Es werden der Wert 30 Jahre vorgegeben. Drücken Sie die Pfeil-Tasten, um Ihr Alter einzugeben. Betätigen Sie die Start-Taste der Übung, um zu bestätigen und mit dem folgenden Parameter fortzufahren. Es wird eine anaerobe Schwelle von 100 Watt vorgegeben.
WAHL DER MASSEINHEIT Halten Sie diese 3 Tasten innerhalb von einer Minute ab dem Einschalten des Displays gleichzeitig gedrückt, um zwischen metrischem Dezimalsystem oder angloamerikanischem Maßsystem zu wählen. Aus dem Display wird KM vorgegeben. Drücken Sie die Pfeil-Tasten, um KM oder MI einzugeben. Betätigen Sie die Start-Taste der Übung, um zu bestätigen und mit dem folgenden Parameter fortzufahren. Aus dem Display wird kg vorgegeben. Drücken Sie die Pfeil-Tasten, um kg oder lbs einzugeben.
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