CONSOLE Gebruikershandleiding
INHOUD Beschrijving van de toetsen.....................................................................................3 Beschrijving van het display....................................................................................4 Een oefening starten.................................................................................................7 De test voor het Technogym drempelvermogen....................................................8 Gebruik van de hartslagband...................................
BESCHRIJVING VAN DE TOETSEN Druk op deze toets om de hartslagband te koppelen. Druk op deze toets tijdens de opwarmingsfase om de oefening te starten. Druk op deze toets tijdens de oefening om de oefening te pauzeren. Houd deze toets ingedrukt tijdens de oefening of tijdens de pauze om de oefening te beëindigen en de resultaten te zien. Druk op deze toetsen tijdens de opwarmingsfase en tijdens de oefening om de pagina's met de oefeningsgegevens door te bladeren.
BESCHRIJVING VAN HET DISPLAY Het product wordt automatisch gevoed. Trap enkele seconden om het display in te schakelen. Houd minstens 30 seconden op met trappen om het display uit te schakelen; het product schakelt ook uit als getrapt wordt met een frequentie van minder dan 40 rpm. De oefeningswaarden zijn verdeeld over 4 pagina's. Aan het begin van de oefening wisselen de 4 pagina's zich gedurende 10 seconden af. Vervolgens blijft de eerste pagina weergegeven.
BESCHRIJVING VAN HET DISPLAY Op pagina 1 zijn aanwezig: Op pagina 3 zijn aanwezig: trapfrequentie, uitgedrukt in omwentelingen per minuut. gemiddelde trapfrequentie vanaf het begin van de oefening, uitgedrukt in omwentelingen per minuut. momentaan vermogen, uitgedrukt in watt. momentane snelheid, uitgedrukt in km/h. momentane hartfrequentie, uitgedrukt in slagen per minuut. calorieverbruik, uitgedrukt in kilocalorieën. moeilijkheidsgraad. afgelegde afstand, uitgedrukt in kilometers.
BESCHRIJVING VAN HET DISPLAY De hartfrequentie wordt alleen aangegeven de hartslagband gekoppeld is. De tijd wordt alleen tijdens de oefeningsfase, niet tijdens de opwarmingsfase aangegeven. De verhouding tussen het momentane vermogen en het drempelvermogen wordt alleen aangegeven als het drempelvermogen bekend is. Het drempelvermogen wordt berekend met de test voor het Technogym drempelvermogen.
EEN OEFENING STARTEN Trap enkele seconden met een snelheid van minstens 40 rpm om het display in te schakelen. De opwarmingsfase wordt gestart. Tijdens de opwarmingsfase wordt de waarde van de duur niet geteld. Druk op deze toets tijdens de opwarmingsfase, om de oefening te starten. Bij het starten van de oefening worden alle waarden naar nul teruggesteld en beginnen de berekeningen. Zowel tijdens de oefening als tijdens de opwarmingsfase kan de hartslagband gekoppeld worden.
DE TEST VOOR HET TECHNOGYM DREMPELVERMOGEN Met deze test kan het drempelvermogen berekend worden. Als de hartslagband gekoppeld is, wordt ook de drempelhartfrequentiedrempel berekend. Om dit resultaat te verkrijgen, moet de hartslagband vóór het begin van de test gekoppeld worden. Vóór de test wordt geadviseerd een opwarmingsfase met oplopende intensiteit van minstens 20 minuten uit te voeren.
DE TEST VOOR HET TECHNOGYM DREMPELVERMOGEN Als recentelijk een test is gedaan, dus als het drempelvermogen bekend is 16 minuten Houd gedurende de eerste 16 minuten 70% van het drempelvermogen aan dat uit de eerste test resulteerde. Kies een frequentie tussen 70 en 100 rpm en houd deze constant. 4 minuten Verhoog de frequentie en intensiteit om de best mogelijke prestatie te bereiken. Tijdens de test worden op het display aangegeven: - trapfrequentie, uitgedrukt in omwentelingen per minuut.
GEBRUIK VAN DE HARTSLAGBAND In het onderste gedeelte van het display is een ontvanger aanwezig die de signalen van de hartfrequentie van de telemetrische hartslagband ontvangt. De verzendtechnologie is Bluetooth Smart. De koppeling moet bij elke oefening herhaald worden. ontvanger Druk op deze toets om de hartslagband te koppelen. De hartslagband moet zich op minder dan 30 cm van de ontvanger bevinden.
GEBRUIK VAN DE HARTSLAGBAND Waarschuwingen Het is BIJZONDER belangrijk dat tijdens de training de hartslag nooit boven 90% van de maximale hartslag komt (behalve als het gaat om wedstrijdsporters). De hartfrequentiemeter heeft als enige taak de hartslag tijdens de oefening weer te geven, en is beslist niet bedoeld voor het stellen van medische diagnoses; hij is niet geschikt om hartafwijkingen of -stoornissen te meten.
DE WAARDEN VAN VERMOGEN EN HARTFREQUENTIE ZONE KLEUR % FTP % MAX. HF blauw herstel actief ≤ 55% ≤ 60% groen weerstand 56 - 75% 61 - 70% geel gemiddeld werk 76 - 90% 71 - 80% oranje melkzuurdrempel 91 - 105% 81 - 90% max. VO2 106 - 120% 91 - 100% aërobe capaciteit 121 - 150% - neuromusculair vermogen - - rood De tabel geeft de intensiteitszones van de training ten opzichte van het drempelvermogen (FTP) en de maximale hartslag van de gebruiker aan.
INVOEREN VAN PERSOONLIJKE GEGEVENS Houd binnen een minuut na inschakeling van het display deze twee toetsen gelijktijdig ingedrukt om de persoonlijke gegevens over leeftijd, gewicht en drempelvermogen in te voeren. De drempelwaarde van 30 jaar wordt voorgesteld. Druk op de toetsen met de pijltjes om de eigen leeftijd in te stellen. Druk op de starttoets van de oefening om te bevestigen en door te gaan naar de volgende parameter. Er wordt een drempelvermogen van 100 watt voorgesteld.
KEUZE VAN DE MEETEENHEID Houd binnen een minuut na inschakeling van het display deze 3 toetsen gelijktijdig ingedrukt om tussen metrische en imperiale eenheden te kiezen. Op het display wordt KM voorgesteld. Druk op de toetsen met de pijltjes om KM of MI in te stellen. Druk op de starttoets van de oefening om te bevestigen en door te gaan naar de volgende parameter. Op het display wordt kg voorgesteld. Druk op de toetsen met de pijltjes om kg of lbs in te stellen.
Group Cycle D92_nl_AB 0SM00958
