es SUUNTO QUEST Guía de manejo
1 SEGURIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Tipos de precauciones de seguridad: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Precauciones de seguridad: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2 Le damos la bienvenida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10.2 Modo de reposo y configuración inicial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10.3 Cómo cambiar de idioma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Personalización de Suunto Quest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11.1 Conexión a la Web . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11.2 Personalización de pantallas en Movescount . . . . . . . . . . . . . . . . .
16 Garantía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Periodo de garantía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Exclusiones y limitaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Acceso al servicio de garantía de Suunto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Limitación de la responsabilidad . . .
1 SEGURIDAD es Tipos de precauciones de seguridad: ADVERTENCIA: - Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: - Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que dará lugar a daños en el producto. NOTA: - Se utiliza para resaltar información importante.
PRECAUCIÓN: NO APLICAR REPELENTE DE INSECTOS AL PRODUCTO, DADO QUE PODRÍA CAUSAR DAÑOS EN SU SUPERFICIE. PRECAUCIÓN: NO ELIMINAR EL PRODUCTO EN LOS RESIDUOS SÓLIDOS NORMALES; TRATARLO COMO RESIDUO ELECTRÓNICO PARA PROTEGER EL MEDIO AMBIENTE. PRECAUCIÓN: NO GOLPEAR NI DEJAR CAER EL DISPOSITIVO, DADO QUE PODRÍA SUFRIR DAÑOS.
2 LE DAMOS LA BIENVENIDA es ¡Muchas gracias por elegir un Suunto Quest! Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus sesiones de entrenamiento con Suunto Quest. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del uso de su nuevo Suunto Quest. No hay nada igual. Estar en plena naturaleza, haciendo el deporte que le gusta. Buscando constantemente el camino perfecto. Entrenando para el próximo gran evento. Disfrutando cada uno de los momentos. Es para lo que vive.
Prolongue su experiencia de entrenamiento en línea y saque aún más partido a cada Move en Movescount.com. Con un Suunto Movestick, puede conectar su Suunto Quest a Movescount.com, cargar registros de entrenamiento, compartir sus avances con amigos e intercambiar momentos y pensamientos. También puede descargar un programa de entrenamiento directamente a su Suunto Quest. Visite Movescount.com hoy mismo y regístrese. NOTA: Asegúrese de registrar su dispositivo en www.suunto.
3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA 9 es
4 USO DE LOS BOTONES Al pulsar los siguientes botones, puede acceder a distintas características: START STOP: ● seleccionar el modo personalizado 1 (entrenamiento), modo personalizado 2 (carrera), modo personalizado 3 (ciclismo), tiem. recuperac., Move anterior , conexión web ● iniciar/parar una sesión de entrenamiento ● incrementar un valor/subir Encontrará más información acerca de los modos personalizados en Sección 11.2 Personalización de pantallas en Movescount en la página 35.
● mantenga pulsado para bloquear el botón START STOP ● reducir un valor/bajar es 11
5 PRIMEROS PASOS Para empezar, ajuste sus ajustes personales. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante que defina los valores de la forma más exacta posible. A través de los ajustes personales, puede ajustar su Suunto Quest a sus características físicas y su actividad. Para hacer los ajustes iniciales: 1. Pulse cualquier botón para activar el dispositivo. Espere hasta que la unidad se active e indique hold 2 sec (espere 2 segundos).
● fecha ● ajustes personales: año nacim. (año de nacimiento), sexo, peso es NOTA: Tras introducir su año de nacimiento, su dispositivo ajusta automáticamente la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) con la fórmula 207 – (0,7 x EDAD) publicada por el American College of Sports Medicine. Si conoce su FC máxima real, debe ajustar el valor obtenido automáticamente al valor conocido.
NOTA: Durante el entrenamiento, mantenga pulsado el botón NEXT para activar el bloqueo de botones y desactivar la función de pantalla táctil. NOTA: Para ahorrar carga de la pila, la luz de fondo parpadea al activarla durante el entrenamiento. 5.2 Prueba de su FC en reposo Su FC en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo. Pruebe su FC en reposo para obtener indicaciones aún más personalizadas de Suunto Quest y controlar el desarrollo de su nivel de forma física.
6 COLOCACIÓN DEL CINTURÓN DE FC es NOTA: Suunto Quest es compatible únicamente con el cinturón Suunto Dual Comfort Belt. Ajuste la longitud del cinturón de frecuencia cardíaca (FC) de forma que esté apretado pero resulte cómodo. Humedezca las áreas de contacto con agua o gel y póngase el cinturón de FC. Asegúrese de que el cinturón de FC quede centrado en su tórax y de que la flecha roja apunte hacia arriba.
NOTA: Los cinturones de FC que presentan el icono de ANT ( ) son compatibles con los ordenadores de muñeca Suunto y con las soluciones Suunto ANT Fitness Solution, mientras que los cinturones que presentan el icono IND ( ) son compatibles con la mayoría de los equipos para ejercicio físico dotados de recepción de frecuencia cardíaca. Su Suunto Dual Comfort Belt es compatible tanto con IND como con ANT. NOTA: Suunto Quest no puede recibir la señal del cinturón de FC debajo del agua.
7 INICIO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO es Tras los ajustes iniciales, puede comenzar el entrenamiento. Sacará el máximo partido de Suunto Quest personalizándolo para adaptarlo a sus necesidades. Para obtener más información acerca de ajustes, pantallas y opciones de personalización del entrenamiento, consulte Capítulo 10 Ajuste de la configuración en la página 27 y Sección 11.2 Personalización de pantallas en Movescount en la página 35.
CONSEJO: Caliente antes del entrenamiento y relaje después. 7.1 Resolución de problemas: No hay señal de FC Si pierde la señal de FC, pruebe a hacer lo siguiente: ● Compruebe que tiene bien colocado el cinturón de FC. ● Compruebe si las áreas de electrodo del cinturón de FC están húmedas. ● Sustituya la pila del cinturón de FC y/o del dispositivo, si los problemas persisten.
8 DURANTE EL ENTRENAMIENTO es Suunto Quest le proporciona información adicional durante el entrenamiento. Puede definir qué información desea ver en la pantalla. Para obtener más información acerca de ajustes, pantallas y opciones de personalización del entrenamiento, consulte Capítulo 10 Ajuste de la configuración en la página 27 y Sección 11.2 Personalización de pantallas en Movescount en la página 35.
En el modo personalizado predeterminado entrenamiento: ● vista 1: frecuencia cardíaca y cronómetro ● vista 2: frecuencia cardíaca y calorías en tiempo real ● vista 3: porcentaje de frecuencia cardíaca y zona de frecuencia cardíaca ● vista 4: cronómetro ● vista 5: velocidad y distancia en tiempo real En el modo personalizado predeterminado carrera: ● vista 1: frecuencia cardíaca y cronómetro ● vista 2: ritmo y distancia ● vista 3: ritmo y cadencia media de carrera ● vista 4: distancia y tiempo ● vista 5: cro
Las flechas representan su tiempo de recuperación actual (en horas). El tiempo de recuperación es el tiempo que necesitará para recuperarse completamente del entrenamiento para estar a tono para la siguiente sesión de entrenamiento. Los números del anillo muestran cuántas horas han transcurrido de su tiempo de recuperación. El tiempo de recuperación también estará visible en una de las vistas de resumen tras el entrenamiento y como un elemento separado del menú de entrenamiento.
NOTA: Si está planificando una sesión de entrenamiento en Movescount, puede definir su duración, intensidad y distancia. A no ser que haya definido la distancia, su Suunto Quest le proporciona indicaciones de intensidad. NOTA: Puede configurar las flechas del anillo exterior para representar el porcentaje de realización de entrenamiento en Movescount. Puede leer el valor de porcentaje usando los dígitos del anillo del dispositivo.
9 DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO es 9.1 Después del entrenamiento 1. Presione START STOP para poner en pausa la sesión de entrenamiento o pararla. 2. Seleccione parar para confirmar el fin de la sesión y ver el resumen, o bien seleccione continuar para continuar con el entrenamiento. 3. Pulse NEXT para desplazarse por las diferentes vistas del resumen. 4. Mantenga pulsado NEXT para volver a la vista de hora.
CONSEJO: Lave a máquina el cinturón de frecuencia cardíaca regularmente tras el uso para evitar que aparezca un olor desagradable. 9.2 Tiempo de recuperación Tras cada sesión de entrenamiento, su Suunto Quest muestra cuánto tiempo tardará en recuperarse completamente y cuándo puede volver a hacer ejercicio con la máxima intensidad dentro de su activity class (clase de actividad) personal. Puede consultar su tiempo de recuperación en cualquier momento en tiem. recuperac.
NOTA: Las flechas que aparecen en el anillo exterior de la pantalla durante el entrenamiento representan su tiempo de recuperación. Las flechas se muestran durante el entrenamiento y después del mismo en la vista de hora. NOTA: El tiempo de recuperación se calcula basándose en la información de FC y sólo está disponible durante el entrenamiento con un cinturón de FC. 9.3 Revisión del tiempo de recuperación y del Move anterior Para revisar el tiempo de recuperación y el Move anterior: 1.
Las flechas que aparecen en el anillo exterior de la pantalla durante el entrenamiento representan su tiempo de recuperación. Las flechas se muestran durante el entrenamiento y después del mismo en la vista de hora. En la vista de hora, las flechas desaparecen gradualmente a medida que usted se recupera. 9.4 Move anterior En Move anterior puede ver la información de su sesión de entrenamiento anterior. En su dispositivo sólo puede ver los detalles de su sesión de entrenamiento anterior.
10 AJUSTE DE LA CONFIGURACIÓN es En la vista de hora puede cambiar los ajustes. Durante el entrenamiento, puede: ● activar o desactivar los sonidos, manteniendo pulsado NEXT. ● bloquear el botón START STOP y la función táctil manteniendo pulsado el botón LIGHT LOCK. Para cambiar los ajustes: 1. En la vista de hora, mantenga pulsado NEXT para entrar en los ajustes. 2. Pulse NEXT para entrar en el primer ajuste. Puede recorrer los pasos del ajuste con START STOP y LIGHT LOCK. 3.
● ● ● ● alarma: sí/no, horas, minutos hora dual: horas y minutos fecha: año, mes, día de la semana ajustes personales: peso, activity class (clase de actividad), FC máxima (FC máx.), FC reposo Ajustes de entrenamiento ● programa: sí/no: le permite usar un programa predeterminado de Suunto Quest o un programa de entrenamiento personal descargado de Movescount.com.
Ajustes generales sonidos: ● todos activados: todos los sonidos están activados ● no al pulsar bot.: se escucharán todos los sonidos, excepto al pulsar los botones ● ningún sonido: todos los sonidos están desactivados (cuando los sonidos están desactivados, se muestra en la pantalla durante el entrenamiento) ● sensibilid.
Recreativo Si participa regularmente en deportes recreativos o realiza esfuerzo físico, y su cantidad de ejercicio semanal es: ● Inferior a 1 hora, utilice 2. ● Superior a 1 hora, utilice 3. Fitness Si participa regularmente en deportes u otra actividad física y realiza ejercicio físico intenso cada semana: ● Menos de 30 minutos, utilice 4. ● De 30 a 60 minutos, utilice 5. ● De 1 a 3 horas, utilice 6. ● Más de 3 horas, utilice 7.
Para cambiar la configuración inicial sin acceso a Movescount.com, tiene que poner el dispositivo en el modo de reposo. Para poner el dispositivo en el modo de reposo: 1. Tras el primer paso de los ajustes generales, cuando el dispositivo le pida que confirme que ha terminado con los ajustes, mantenga pulsado NEXT hasta que el dispositivo pase al modo de reposo. 2. Pulse cualquier botón para volver a activar el dispositivo. 3. Haga los ajustes iniciales; consulte Capítulo 5 Primeros pasos en la página 12.
Cuando suene la alarma, pulse parar (LIGHT LOCK) para desactivarla. Después de haber detenido la alarma, suena a la misma hora el día siguiente. 10.3 Cómo cambiar de idioma Si desea cambiar el idioma del dispositivo o si ha seleccionado un idioma incorrecto al configurar el dispositivo, es necesario poner en reposo el dispositivo. Para obtener información acerca de cómo poner en reposo el dispositivo, consulte Sección 10.2 Modo de reposo y configuración inicial en la página 30.
11 PERSONALIZACIÓN DE SUUNTO QUEST 11.1 Conexión a la Web Movescount.com es una comunidad deportiva en línea que ofrece un amplio conjunto de herramientas para gestionar su actividad diaria y crear historias motivadoras acerca de sus experiencias. También le permite personalizar su Suunto Quest para adaptarlo de forma óptima a sus necesidades de entrenamiento. Transfiera sus registros grabados con Suunto Movestick Mini a MovesCount.com. Descargue ajustes y planes personalizados desde Movescount.
NOTA: Cuando Moveslink está activo, la pantalla de su ordenador muestra un icono de Moveslink. NOTA: Moveslink es compatible con PC (Windows XP, Windows Vista, Windows 7) y MAC (basado en Intel, con OS X versión 10.5 o posterior). Para registrarse en Movescount: 1. Visite www.movescount.com. 2. Cree su cuenta. unmt Movesco.co + Para transferir datos: 1. Conecte su Suunto Movestick Mini al puerto USB de su ordenador. 2. Asegúrese de que Moveslink esté activado. 3.
es MAC PC M CONSEJO: Suunto Quest puede almacenar entre 20 y 30 registros, en función de los datos que desee registrar durante el entrenamiento. A continuación, comienza a sobrescribir el registro más antiguo. Para no perder registros de entrenamiento y poder ver sus detalles, transfiéralos a Movescount.com. NOTA: La primera vez que su Suunto Quest se conecta a Movescount.com, se transfiere toda la información (incluidos los ajustes del dispositivo) de su Suunto Quest a Movescount.
0 1 2 Puede personalizar tres áreas diferentes de la pantalla: ● Las flechas del anillo exterior pueden personalizarse para mostrar el tiempo de recuperación en horas, el porcentaje de frecuencia cardíaca o el porcentaje de realización del entrenamiento. Cuando se muestra el tiempo de realización y recuperación, las flechas del anillo exterior están visibles durante el entrenamiento y tras éste en el modo de hora.
NOTA: El tiempo de recuperación y el porcentaje de frecuencia cardíaca sólo se muestran al entrenarse con un cinturón de frecuencia cardíaca. El grado de realización del entrenamiento sólo se muestra si activa un programa de entrenamiento. NOTA: Determinados datos, por ejemplo el temporizador por intervalos, el tiempo por vuelta y la zona de frecuencia cardíaca, sólo pueden mostrarse en la fila 2.
12 ENTRENAMIENTO CON UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Usted puede crear su propio programa de entrenamiento en Movescount.com y descargar el programa a su Suunto Quest. Si el programa de entrenamiento está activado, su Suunto Quest le guía para alcanzar su objetivo de entrenamiento diario. Esta sección describe cómo aplicar el programa predeterminado. Recuerde que el programa predeterminado sólo es un ejemplo y no tiene por qué corresponderse plenamente con sus necesidades de entrenamiento. 12.
12.2 Uso de un programa es El programa de entrenamiento predeterminado de su Suunto Quest dura 15 semanas, con sesiones de entrenamiento que varían en duración e intensidad. El programa se diseña para un valor de activity class (clase de actividad) de 6 (1-3 horas de ejercicio intenso semanal). El programa predeterminado de su Suunto Quest ofrece indicaciones de intensidad durante el entrenamiento. Para crear su propio programa de entrenamiento, visite Movescount.com.
intensidad o la velocidad. Si la flecha de la pantalla apunta hacia abajo, debería reducir la intensidad o la velocidad. Cuando ha alcanzado su objetivo, se muestra . NOTA: Durante el entrenamiento, la flecha de indicación sólo está visible en las pantallas que muestran datos de velocidad o FC. NOTA: A no ser que haya definido la distancia, su Suunto Quest le proporciona indicaciones de intensidad.
seleccionar distintas distancias de vuelta automática para cada POD y cada modo personalizado. CONSEJO: En su Suunto Quest puede usar tres modos personalizados: carrera, caminar y ciclismo. En Movescount.com puede ajustar su Suunto Quest para registrar vueltas automáticas con distancias de 1 km (milla) en carrera, cada 0,5 km (millas) al caminar y cada 10 km (millas) en ciclismo. También puede registrar vueltas manuales durante el entrenamiento.
CONSEJO: Las vueltas se crean automáticamente si se utilizan cronómetros de intervalos y se pone en pausa o se detiene una sesión de entrenamiento.
13 ACOPLAMIENTO DE POD/CINTURÓN DE FC Acople Suunto Quest con los POD Suunto opcionales (Suunto Foot POD Mini, GPS POD o Bike POD) para recibir información adicional de velocidad y distancia durante el entrenamiento. Suunto Quest es compatible con el cinturón Suunto Comfort Belt Dual. El cinturón de FC y/o POD que se incluye en el paquete de su Suunto Quest ya está acoplado. El acoplamiento sólo se requiere si desea usar un nuevo cinturón de FC o un POD de velocidad con el dispositivo.
Ejemplo: Acoplamiento de Suunto Dual Comfort Belt 1. Retire la pila del cinturón de FC. 2. Restablezca el cinturón de FC insertando la pila con el polo positivo hacia abajo. 3. En su Suunto Quest, siga los pasos 1-3 de las instrucciones mostradas arriba. 4. Reinserte la pila del cinturón con el polo positivo hacia arriba y cierre la cubierta del cinturón. Espere a que aparezca el mensaje acoplado. 5. Si el acoplamiento falla, pulse NEXT para volver al ajuste de acoplamiento.
3. Desplácese a la opción de acoplamiento del dispositivo. 4. Inserte la batería en el cinturón de FC con el lado correcto hacia arriba. es 13.2 Calibración de POD Usted puede calibrar su Suunto Foot POD Mini o Suunto Bike POD con su Suunto Quest para obtener una medición exacta de velocidad y distancia. Realice la calibración en una distancia medida exacta, por ejemplo en una pista de atletismo de 400 m. Para calibrar su Suunto Foot POD Mini con Suunto Quest: 1.
14 CUIDADO Y MANTENIMIENTO Maneje la unidad con cuidado: no la golpee ni deje que caiga contra el suelo. En circunstancias normales, el dispositivo no requiere mantenimiento. Tras el uso, aclárelo con agua limpia y un detergente suave y limpie cuidadosamente la carcasa con un paño suave humedecido o una gamuza. No intente reparar usted la unidad. Póngase en contacto con un servicio técnico autorizado Suunto, o con un distribuidor o punto de venta autorizado para cualquier reparación.
es NOTA: Asegúrese bien de que la junta tórica de plástico quede colocada correctamente, de forma que el ordenador de muñeca siga siendo hermético. Una sustitución poco cuidadosa de la pila puede suponer la anulación de la garantía. NOTA: Tenga cuidado con el resorte del compartimento de la pila (consulte la ilustración). Si el resorte resulta dañado, envíe su dispositivo a un representante autorizado de Suunto para obtener servicio técnico. NOTA: Al sustituir la pila, sólo cambian la hora y la fecha.
14.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC Sustituya la pila de la forma mostrada aquí: NOTA: Suunto recomienda que se sustituyan la cubierta y la junta tórica de la pila junto con la pila para garantizar que el cinturón de FC permanezca limpio y hermético. Existen cubiertas de recambio disponibles con las pilas de recambio en los distribuidores autorizados o en la tienda Web de Suunto.
15 ESPECIFICACIONES es 15.1 Especificaciones técnicas Generalidades Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / +14 °F a +122 °F Temperatura de almacenamiento: -30 °C a +60 °C / -22 °F a +140 °F Peso (dispositivo): 40 g / 1,41 oz Peso (cinturón de FC): máx.
Ajustes personales ● Año de nacimiento: 1910 - 2009 ● Peso: 30 - 200 kg ó 66 - 400 lb 15.2 Marca registrada Suunto Quest, sus logotipos y los demás nombres de fabricación y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos. 15.3 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC Este dispositivo cumple la Parte 15 de la normativa de la FCC.
15.5 ICES es Este aparato digital de la clase [B] cumple la normativa canadiense ICES-003. 15.6 Copyright Copyright © Suunto Oy 2011. Reservados todos los derechos. Suunto, los nombres de producto de Suunto, sus logotipos y los demás nombres y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy.
16 GARANTÍA GARANTÍA LIMITADA SUUNTO Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus centros de servicio técnico autorizados (en adelante, “centro de servicio técnico”) subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la sustitución, o c) el reembolso, con sujeción a los términos y condiciones de la presente Garantía limitada.
3. los daños o supuestos menoscabos ocasionados como consecuencia de la utilización de productos, accesorios, software y/o mantenimiento no realizado o proporcionado por Suunto; 4. pilas. La presente Garantía limitada no será de aplicación en caso de que el artículo: 1. haya sido abierto más allá del uso para el que fue concebido; 2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien, modificado o reparado por un centro de servicio no autorizado; 3.
Limitación de la responsabilidad La presente garantía constituye su única garantía, en sustitución de cualesquiera otras expresas o implícitas y en todo caso dentro de los límites de la legislación nacional aplicable.
SUUNTO HELP DESK Global USA (toll free) Canada (toll free) +358 2 284 1160 1-800-543-9124 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 9/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.
