nl SUUNTO M1/M2 Gebruikershandleiding
1 SAFETY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Soorten veiligheidsopmerkingen: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Veiligheidsmaatregelen: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 2 Welkom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14.1 Batterij vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14.2 Batterij van de HR-band vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15.1 Technische specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15.2 Handelsmerk . . . . . . . . . . . . . . . .
1 SAFETY Soorten veiligheidsopmerkingen: WAARSCHUWING: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die kan leiden tot ernstige letsels of overlijden. LET OP: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die het product beschadigt. OPMERKING: - wordt gebruikt om belangrijke informatie te benadrukken. Veiligheidsmaatregelen: WAARSCHUWING: RAADPLEEG ALTIJD UW DOKTER VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA.
LET OP: BEHANDELEN ALS ELEKTRONISCH AFVAL. nl LET OP: NIET TEGEN SLAAN OF LATEN VALLEN.
2 WELKOM Dank u voor het kiezen van de Suunto M1/M2 hartslagmonitor! De Suunto M1/M2 hartslagmonitor is voorzien van de belangrijkste hulpmiddelen die u nodig hebt om uw conditiedoelen te bereiken. Suunto M1/M2 maakt de hartslagcontrole eenvoudig en gemakkelijk, het laat uw hartslag en verbrande calorieën in real-time zien, en controleert u terwijl u traint om er voor te zorgen dat u binnen uw ideale hartslagzone blijft.
OPMERKING: Registreer uw apparaat op www.suunto.com/register, zodat u de volle ondersteuning van Suunto krijgt.
3 PICTOGRAMMEN EN SEGMENTEN WEERGEVEN 8
4 KNOPPEN GEBRUIKEN nl Door op de volgende knoppen te drukken, hebt u toegang tot de volgende opties: (AFSPELEN/STOPPEN): ● selecteer training, gesch.
5 OM TE BEGINNEN Begin met Suunto M1/M2 te personaliseren zodat u een betrouwbare en eenvoudige controle krijgt. Via de persoonlijke instellingen kunt u uw Suunto M1/M2 afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt. OPMERKING: Neem er de tijd voor om de begininstellingen goed in te stellen.
nl U kunt de volgende begininstellingen aanpassen: ● taal: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands, svenska, suomi ● eenheden: metriek / imperiaal ● tijd: 12 / 24 u, uren en minuten ● datum ● persoonlijke instellingen: geboortejaar, geslacht, gewicht OPMERKING: Maximum HR is het absolute maximale aantal keren dat iemands hart in een minuut kan slaan bij de hoogste intensiteit.
5.1 Uw conditie inschatten Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in de begininstellingen schatten. Selecteer een van de volgende opties: ● heel slecht: u gebruikt liever de lift of u loopt liever dan u wandelt, of soms loopt u voor uw plezier en af en toe beweegt u voldoende zodat u zwaar moet ademen of transpireren.
6 DE KNOPVERGRENDELING GEBRUIKEN Houd ingedrukt om de knop vergrendeld, op het display. TIP: Vergrendel de knop stopwatch te voorkomen. te ver- of ontgrendelen. Als de knop nl is om het per ongeluk starten of stoppen van uw OPMERKING: Als de knop knop vergrendeld is tijdens de training, dan kunt u nog steeds de weergaven wijzigen door te drukken op .
7 DE HR-BAND OMDOEN Pas de lengte van de riem aan zodat de hartslag (HR)-band strak maar wel gemakkelijk zit. Maak de contactgebieden nat met water of gel en doe de HR-band om. Zorg ervoor dat de HR-band op het midden van uw borst geplaatst is en dat de rode pijl omhoog wijst. M1 hartslagband M2 hartslagband 1 2 3 4 WAARSCHUWING: Als u een pacemaker, defibrillator of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat hebt, dan gebruikt u de HR-band op uw eigen risico.
gebruikt. Aan inspanning zijn risico's verbonden, in het bijzonder voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We raden u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten. OPMERKING: HR-banden met het IND-pictogram zijn compatibel met de meeste oefenapparatuur met inductieve hartslagontvangst. Suunto M1/M2 is compatibel met de Suunto Dual Comfort Belt (IND en ANT pictogrammen ).
8 STARTEN MET DE TRAINING Zo start u met de training: 1. Bevochtig de contactdelen en trek de HR-band (hartslagband) aan. 2. Druk in de tijdweergave op om te kiezen voor training. 3. Bevestig training met . 4. Druk op om te beginnen met het vastleggen van de training. Als u de HR-band op de juiste manier draagt, worden de HR-waarden getoond. OPMERKING: Als het signaal van de HR-band niet is gevonden na een poging om verbinding te maken, wordt alleen de duur getoond.
TIP: Doe een warming-up voor en een cooling-down na de training. Dit moet worden gedaan bij een lage intensiteit (zone 1 of lager). Lees meer over HR-zones in sectie 9.1 Hartslagzones op pagina 19. 8.1 Foutoplossing Suunto M1/M2 gebruikt gecodeerde verzending om storingen te voorkomen. Er kan echter wel storing in het HR-signaal ontstaan door trainen vlakbij hoogspanningskabels of magnetische of elektronische apparatuur.
9 TIJDENS DE TRAINING Suunto M1/M2 geeft u aanvullende informatie om u te begeleiden tijdens uw training. Deze informatie kan zowel behulpzaam als een stimulans zijn. Hier volgen een paar ideeën over het gebruik van het apparaat tijdens de training: ● Druk op om in real-time de duur, uw HR en aanvullend uw gemiddelde HR, consumptie van kcal, de hartslagzone waarin u zich bevindt en de tijd te bekijken. Regel de intensiteit van de training om de gewenste hartslagzone te bereiken.
9.1 Hartslagzones nl Zie voor informatie over de maximum HR hoofdstuk 5 Om te beginnen op pagina 10. Hartslagzones zijn percentages van uw maximale hartslag. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones. Zonetraining is een bewezen trainingsmethode. Dit zijn de vooraf ingestelde standaardwaarden: ● Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is geschikt voor afvallen.
10 VOORBEELD VAN EEN WEKELIJKS TRAININGSPROGRAMMA: VAN NIVEAU SLECHT TOT UITSTEKEND De volgende tabel bevat een voorstel voor een goed trainingsprogramma en laat zien hoe u maximaal gebruik kunt maken van de zonetraining om uw conditie te verbeteren.
11 NA DE TRAINING nl Na het trainen kunt u de samenvatting van uw training bekijken. 1. Druk op om de training te stoppen. 2. Selecteer ja ( ) om het stoppen van de training te bevestigen en de samenvatting te bekijken, of selecteer nee ( ) om door te gaan met de training. 3. Druk op om door de verschillende weergaven van de samenvatting te bladeren. 4. Houd ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave.
TIP: U kunt de samenvatting overslaan door ingedrukt te houden in de eerste samenvattingweergave. Druk in de tijdweergave op als u de samenvatting later wilt bekijken en druk op vorige training. TIP: Tijdens trainingen met een hartslagband kunt u de stopwatch pauzeren door op te drukken. Het apparaat slaat de traininglog automatisch op als u de training niet vervolgd door binnen een uur op te drukken. Selecteer om door te gaan met opnemen nee ( ).
12 GESCHIEDENIS BEKIJKEN nl U kunt de cumulatieve informatie van de opgeslagen trainingssessies en de informatie van de vorige training bekijken. Zo kunt u kijken naar gesch. & trend of vorige training: 1. Druk in de tijdweergave op . 2. Selecteer gesch. & trend of vorige training met of . 3. Bevestig uw keuze met . 4. Druk op om door de weergaven te bladeren. Nadat u de weergaven hebt bekeken, gaat het apparaat terug naar de tijdweergave. TIP: Houd tijdweergave.
● aantal en duur van de opgeslagen trainingen gedurende de afgelopen 4 weken ● calorieën verbrand tijdens de afgelopen vier weken ● percentage tijd doorgebracht in elke hartzone tijdens de afgelopen vier weken ( wordt getoond wanneer de hartslag zich in zone 1, 2, of 3 bevindt) 12.2 Vorige training In vorige training kunt u de informatie van uw vorige training bekijken. Zie voor meer informatie over de weergaven hoofdstuk 11 Na de training op pagina 21.
13 INSTELLINGEN AANPASSEN nl U kunt de instellingen in de tijdweergave aanpassen. Tijdens de training kunt u alleen het geluid in- of uitschakelen door ingedrukt te houden. Zo past u de instellingen aan: 1. Houd in de tijdweergave ingedrukt om de instellingen te openen. 2. Druk op om de eerste instelling te openen. U kunt door de instelstappen bladeren met en . 3. Druk op of om de waarden te veranderen. Druk op om de wijziging te accepteren en naar de volgende instelling te gaan. 4.
○ toetstonen uit: u hoort alle andere geluiden, behalve het indrukken van toetsen ○ alle uit: alle geluiden zijn uitgeschakeld (als het geluid is uitgeschakeld, verschijnt tijdens de training op het display) TIP: Schakel de geluiden in of uit ( ) tijdens de training door ingedrukt te houden. U kunt het geluid niet inschakelen als u geluiden hebt ingesteld voor alle uit . Voorbeeld: alarminstellingen aanpassen Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt het symbool op het display.
13.1 Slaapmodus en begininstellingen nl Om de begininstellingen te wijzigen, moet u het apparaat in slaapmodus plaatsen. Zo plaatst u het apparaat in de slaapmodus: 1. houd na de laatste stap van de algemene instellingen, als het apparaat u vraagt om te bevestigen dat u klaar bent met het wijzigen van de instellingen, ingedrukt tot het apparaat in slaapmodus gaat. 2. Druk op een willekeurige knop om het apparaat weer te activeren. 3.
14 ZORG EN ONDERHOUD Behandel het apparaat met zorg. Stoot het nergens tegen en laat het niet vallen. Onder normale omstandigheden is er geen onderhoud aan het apparaat nodig. Spoel het na gebruik met fris water en milde zeep. Reinig zorgvuldig de behuizing met een vochtige zachte doek of zeem. Probeer het apparaat niet zelf te repareren. Neem contact op met een erkende Suunto-service, -distributeur of -dealer voor alle reparaties. Gebruik alleen originele accessoires van Suunto.
nl OPMERKING: Zorg er voor dat de plastic O-ring op de juiste manier is geplaatst, zodat de polscomputer waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen. OPMERKING: Wees voorzichtig met de veer in het batterijvak (zie illustratie). Als de veer beschadigd is, dient u uw apparaat voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen. OPMERKING: Bij het vervangen van de batterij veranderen alleen de tijd en de datum.
14.2 Batterij van de HR-band vervangen Vervang de batterij zoals hier is weergegeven: M1 hartslagband M2 hartslagband OPMERKING: Suunto raadt aan om het batterijdeksel en de O-ring samen met de batterij te vervangen om er voor te zorgen dat de HR-band schoon en waterbestendig blijft. Reserveschroefdeksels zijn verkrijgbaar met reservebatterijen bij uw erkende Suunto dealer of webwinkel.
15 SPECIFICATIES nl 15.1 Technische specificaties Algemeen Bedrijfstemperatuur: -10° C tot +50° C / +14° F tot +122° F Opslagtemperatuur: -30° C tot +60° C / -22° F tot +140° F Gewicht (apparaat): 40 g / 1.41 oz Gewicht (Suunto Basic HR-band): max. 55 g / 1.95 oz Gewicht (Suunto Dual Comfort band): max. 42 g / 1.
● Totale trainingstijd: 0 - 9999 u (na 9999 uur terug naar 0 uur) ● Laatste vier weken kcal en duur: 0-99999 kcal en 00:01 - 99:59 uur Hartslag ● Beeldscherm: 30 tot 240 Persoonlijke instellingen ● Geboortejaar: 1910 - 2009 ● Gewicht: 30 - 200 kg of 66 - 400 lb 15.2 Handelsmerk Suunto M1/M2, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten zijn voorbehouden. 15.
15.4 CE nl De CE-markering wordt gebruikt om de conformiteit met de EMC-richtlijnen 89/ 336/EEC en 99/5/EEC van de Europese Unie aan te duiden. 15.5 Copyright Copyright © Suunto Oy 2009. Alle rechten voorbehouden. Suunto, de productnamen van Suunto, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy.
16 GARANTIE BEPERKTE GARANTIE VAN SUUNTO Suunto garandeert dat Suunto of een door Suunto geautoriseerd servicecentrum (hierna servicecentrum) gedurende de garantieperiode, ter eigen beoordeling, defecten in materialen of uitvoering gratis zal herstellen door a) reparatie, b) vervanging of c) terugbetaling, onderhevig aan de voorwaarden en condities van deze beperkte garantie. Deze beperkte garantie is alleen geldig en uitvoerbaar in het land van aankoop, tenzij de lokale wet dit anders bepaalt.
3. defecten of beweerde defecten die veroorzaakt zijn door het gebruik met enig product, accessoire, software en/of service die niet gefabriceerd of geleverd is door Suunto; 4. vervangbare batterijen. Deze beperkte garantie is niet afdwingbaar als het item: 1. meer geopend is dan het bedoelde gebruik; 2. gerepareerd is met gebruik van niet geautoriseerde reserveonderdelen; aangepast of gerepareerd is door een niet geautoriseerd servicecentrum; 3.
gehouden voor bijzondere, incidentele of gevolgschade of hoge schadevergoeding, waaronder, maar niet beperkt tot, verlies van verwachte voordelen, verlies van gegevens, kapitaalkosten, kosten van vervangende apparatuur of voorzieningen, claims van derden, schade aan eigendommen als gevolg van de aankoop of het gebruik van het item of als gevolg van garantiebreuk, nalatigheid, benadeling of enige andere wettelijke of gelijkwaardige en eerlijke theorie, zelfs als Suunto op de hoogte was van de kans op dergeli
SUUNTO HELP DESK Global USA (toll free) Canada (toll free) +358 2 284 1160 1-800-543-9124 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.
