Cookbook

39
Mango, vaniļas
un čia smūtijs
2
Pagatavo apmēram  ml
1¼ tases (310 ml) dabīgā piena ar samazinātu tauku
saturu
½ tases (85 g) saldēta kubiņos sagriezta mango
1 ēdamkarote grieķu jogurta
1 ēdamkarote medus vai kokosriekstu sīrupa
1 ēdamkarote balto čia sēklu
½ tējkarotes vaniļas pupiņu pastētes
Bez dabīgā piena:
Aizvietojiet ar sojas pienu un kokosriekstu jogurtu
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet - sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
1.
2.
Kakao proteīnu šeiks
2
Pagatavo apmēram  ml
1¼ tases (310 ml) atdzesēta mandeļu, sojas vai
kokosriekstu piena
1 (110 g) nomizota saldēta banāna, sakapāta
2-3 “Medjool” šķirnes dateles, bez kauliņa, pārgrieztas uz
pusēm
2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
1 ēdamkarote balto čia sēklu
1 ēdamkarote makas pulvera
2 tējkarotes svaiga kakao pulvera
Pēc izvēles:
1 ēdamkarote medus, kļavu vai rīsu iesala sīrupa
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet  sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
1.
2.