Cookbook

38
Biezais brokastu šeiks
2
Pagatavo apmēram  ml
1¼ tases (310 ml) mandeļu, rīsu vai sojas piena, atdzesēta
1 (110 g) nomizota saldēta banāna, sakapāta
¼ tases (75 g) grieķu jogurta ar samazinātu tauku saturu
3 “Medjool” šķirnes dateles, bez kauliņa, pārgrieztas uz
pusēm
2 ēdamkarotes auzu pārslu
1 ēdamkarote balto čia sēklu
2 tējkarotes medus vai kļavu sīrupa
Pasniegšanai:
Ledus kubiņi
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet  sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
Pasniedziet uz ledus kubiņiem.
1.
2.
3.
Zemesriekstu sviesta
un medus pods
2
Pagatavo apmēram  ml
1½ tases (375 ml) dabīgā piena
1 (110 g) nomizota saldēta banāna, sakapāta
2 ēdamkarotes dabīgā zemesriekstu sviesta
1 ēdamkarote medus
1 ēdamkarote vājpiena pulvera
½ tējkarotes malta kanēļa
Maza jūras sāls pārslu šķipsna
3 ledus kubiņi
Pasniegšanai:
1 ēdamkarote bišu putekšņu
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet - sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
Pasniedziet izrotātu ar bišu putekšņiem.
1.
2.
3.