Cookbook

37
Superēdiena smūtijs
2
Pagatavo apmēram  ml
1¼ tases (310 ml) kokosriekstu ūdens, atdzesēta
1 tase (110 g) saldētu melleņu
¼ tases (15 g) žāvētu kokosriekstu pārslu
1 ēdamkarote sūkalu vai vegānu proteīna pulvera
1 ēdamkarote svaigu mandeļu
4 svaigas piparmētru lapiņas
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet  sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
1.
2.
Kafijas un
pekanriekstu kārums
2
Pagatavo apmēram  ml
1 tase (250 ml) dabīgā piena
1 espresso deva (30 ml), atdzesēta
1 (110 g) nomizota saldēta banāna, sakapāta
2 ēdamkarotes pekanriekstu
2 ēdamkarote sūkalu vai vegānu proteīna pulvera
1 ēdamkarote kļavu vai rīsu iesala sīrupa
Pasniegšanai:
Ledus kubiņi
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet  sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
Pasniedziet uz ledus kubiņiem.
1.
2.
3.
Aveņu proteīnu šeiks
2
Pagatavo apmēram  ml
½ tases (125 ml) kokosriekstu ūdens, atdzesēta
½ tases (125 ml) sojas piena, atdzesēta
½ tases (130 g) sojas biezpiena, notecināta
1 tase (125 g) saldētu aveņu
1 ēdamkarote čia sēklu
1 ēdamkarote rīsu iesala sīrupa
Ievietojiet sastāvdaļas blendera krūzē un fiksējiet asmeņus.
Iestipriniet motora pamatnē un blendējiet - sekundes vai
līdz viendabīgai konsistencei.
1.
2.