Bedienungsanleitung Hantelbank Titan Pro Artikelnr: FL1011B-6
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, wir möchten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessgerätes der Marke Stamm Bodyfit beglückwünschen. Ihre Wahl war richtig, denn Stamm Bodyfit Produkte sind qualitätsgeprüft und entsprechen den derzeit gültigen Normen. Sie verfügen somit über einen hohen Qualitätsstandard. Für das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen. Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum ständigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem Körper.
INHALTSVERZEICHNIS Einleitung Inhaltsverzeichnis, Zeichenerklärungen Sicherheitshinweise, Zusammenbau des Fitnessgerätes 2 3 4-5 Montageteileliste Gesamtansicht Schritt 1 Schritt 2, Schritt 3 Schritt 4 Schritt 5 6 7 8 9 10 11 Der Herzfrequenzzielbereich WARM UP Übungen mit dem Gerät Übungen mit dem Gerät Übungen mit dem Gerät 12 13 14 15 16 Auf die Plätze, fertig, los! Technische Daten Pflege, Wartung Umweltschutz & Gewährleistungen 17 18 19 ZEICHENERKLÄRUNGEN Achtung! Bitte diese Warnhinweise ge
SICHERHEITSHINWEISE Dieses Gerät entspricht den Anforderungen der EN-Norm 957-1,EN-Norm 957-2, Verwendungs-Klasse H (H=häuslicher Gebrauch). Der Anwendungsbereich dieses Gerätes ist der Heimbereich. Das Gerät wurde unter Berücksichtigung der vorgegebenen Sicherheitsfaktoren nach der europäischen Norm EN 957 geprüft. Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesem Trainingsgerät um ein Gerät der Klasse C handelt und nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.
Achten Sie darauf, dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessgerät genügend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel, Einstellmechanismen, Einrichtungsgegenstände oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden können. Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1,5x1,5 m um das Gerät. Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessgerät so, dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann.
MONTAGE-TEILELISTE: Nr. Bezeichnung 1 2 3 4 5 6 7 8 8 9 10 11 12 12a 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 47 Langhantelablagerohr Rahmenquerverbindungsrohr Rückenpolster-Ablagestange Bodenrahmenrohr Schlossschraube M8 x 65 mm Unterlegscheibe M10 Sicherungsmutter M10 Sicherungsmutter M8 Sicherungsmutter M6 Sicherungsklammer Unterlegscheibe M6 Kunststoffstopper Rohrendkappen, quadratisch ca. 50 mm Rohrendkappen, quadratisch ca.
GESAMTANSICHT DES GERÄTES: 1 34 29 3 1 34 30 2 23 43 29 30 36 17 30 4 max.
SCHRITT 1: 14 3 8 1 B 9 10 5 8 2 11 15 15 12 1 8 13 12 4 Montage der Langhantelablagerohre: 1. Verbinden Sie das rechte Langhantelablagerohr (1) mit dem Bodenrahmenrohr (4). Fixieren Sie diese Verbindung rechts und links mit 2 Sechskantschrauben (13) mit je einer flachen Unterlegscheibe (15) und je einer Sicherungsmutter (8). Ziehen Sie die Schrauben noch nicht ganz fest an. Verfahren Sie ebenso mit dem linken Langhantelablagerohr (1).
SCHRITT 2: Montage des „L“–Hauptrahmenrohrs: 1. Schieben Sie den Standfuß (18) an der Unterseite in das „L“–Hauptrahmenrohr (17). Fixieren Sie diese Verbindung mit drei Sechskantschrauben (19) und drei Unterlegscheibe (15). Die Rohrenden des Standfußes (18) werden mit zwei quadratischen Rohrendkappe (12) verschlossen. 2 6 7 17 21 42 2. Verbinden Sie das „L“–Hauptrahmenrohr (17) am Rahmenquerverbindungsrohr (2).
SCHRITT 4: 7 36 40 12a 12 39 39 21 35 30 6 43 38 32 31/15/8 16 20 41 17 Montage des Beincurlers: 1. Stecken Sie eine Gewichtsscheibenaufnahmestange (30) von vorne in das Beincurlerrohr (36). Schieben Sie von innen den Schlagschutz / Gummipuffer (38) auf die Gewichtsscheibenaufnahmestange (30). Fixieren Sie diese Verbindung mit einer Sechskantschraube (31), einer flachen Unterlegscheibe (15) und einer Sicherungsmutter (8).
SCHRITT 5: Montage der Butterflyarme: Stecken Sie eine Gewichtsscheibenaufnahmestange (30) auf den Butterflyarm / Armcurler (29). Fixieren Sie diese Verbindung mit einer Sechskantschraube (31), auf beiden Seiten mit einer flachen Unterlegscheibe (15) und einer Sicherungsmutter (8). Die Rohrenden der Gewichtscheibenaufnahmestange (30) und die Butterflyarm / Armcurler Rohre (29) werden mit je einer quadratischen- (12) oder runden- (32) Rohrendkappe verschlossen.
Der Herzfrequenzzielbereich Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren, kontrollieren Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Pulsfrequenz. Bei Fitnessgeräten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen. Formel: Zählen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier. Somit erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute.
2. TRAINING: Nachdem Sie sich nun durch den „Warm Up“ für Ihr Training vorbereitet haben, geht es nun los! Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren, kontrollieren Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Pulsfrequenz. Bei Fitnessgeräten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen. Formel: Zählen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier.
Schieben Sie die gewünschten Gewichtscheiben auf beide Seiten der Langhantelstange. Auf dem Rücken liegend heben Sie die Langhantelstange aus den Vertikalrohrhalterungen und führen sie in einer geraden Bewegung zu Ihrer Stirn herunter. Stellen Sie dabei sicher, dass Ihre Arme bei dieser Übung nicht nach vorn oder hinten ausschwenken. Berühren Sie die Stirn nur kurz mit der Langhantelstange und drücken sie danach wieder mit geraden Armen nach oben.
Sitzendes Bankdrücken Trainierte Muskeln: Triceps Legen Sie die Rückenlehne in eine horizontale Position, indem Sie die Ablagestange durch die untersten Lochpositionen an beiden Vertikalrohren schieben und sichern. Schieben Sie die gewünschten Gewichtscheiben auf beide Seiten der Langhantelstange. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Bank. Halten Sie mit der Hilfe eines Trainingspartners die Langhantelstange mit den Händen dicht nebeneinander hinter dem Nacken.
UND NUN: AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS! Wichtig: Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung. Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihr Fitnesstraining – dabei sollte unbedingt die Aufwärmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden. Wie oft und wie lange sollte man trainieren? Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen.
PFLEGE Die Oberflächen Ihres Fitnessgerätes sind schweißverträglich, müssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden, um ein hygienisches Training zur ermöglichen. Um das Gerät während des Trainings vor übermäßiger Verschmutzung durch Schweißtropfen zu schützen, empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches. Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls ätzende, aggressive oder kratzende Mittel, die die Oberfläche des Gerätes beschädigen können.
UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN! Batterien dürfen nicht in den Hausmüll, sondern in die dafür vorgesehen Sammelbehälter!! Vor der Entsorgung (am Ende der Lebensdauer) Ihres Fitnessgerätes, müssen Sie unbedingt die Batterien entfernen. Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Batterien und Akkus über eine von den öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträgern (Gemeinde, Stadtteil oder Vertreiber) eingerichtete Rücknahmestelle zu entsorgen.
Stand: 26.08.2009 Änderungen vorbehalten Das STAMM SPORT & FREIZEIT GmbH Serviceteam ist für Sie da: STAMM SPORT & FREIZEIT GMBH Telefon: +49 (0) 1805/346412 Mo - Fr 9.00 – 18.00 Uhr (14 Ct./Min. aus d. Festnetz d. Dt. Telekom) Fax: +49 (0) 2261 / 547-77 E-Mail: Internet: Postanschrift: service@stamm-online.de www.stamm-online.de Stamm Sport & Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach /Germany Nachspann Die Stamm Sport & Freizeit GmbH arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Modelle.
