Bedienungsanleitung Crosstrainer-Ergometer "Helios.
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, wir möchten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessgerätes der Marke STAMM – BODYFIT beglückwünschen. Ihre Wahl war richtig, denn STAMM – BODYFIT Produkte sind qualitätsgeprüft und entsprechen den derzeit gültigen Normen. Sie verfügen somit über einen hohen Qualitätsstandard. Für das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen. Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum ständigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem Körper.
INHALTSVERZEICHNIS Einleitung Inhaltsverzeichnis, Zeichenerklärungen Sicherheitshinweise, Aufbauhinweise Montage-Teileliste Montage-Sprengzeichnung Gesamtansicht 2 3 4-5 6 7 8 Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 Schritt 4 Schritt 5 Schritt 6, Computergehäuse Rückseite 9 10 11 12 13 14 Wie trainiere ich mit dem Crosstrainer? Funktionsweise des Computers Tastenbelegung, Funktion und Anzeige des LCD-Displays Handpulssensoren Manuelles Programm, Einstellen der Trainingsprogramme 1-12 Watt gesteuertes Programm,
SICHERHEITSHINWEISE Dieses Gerät entspricht den Anforderungen der EN-Norm 957-1, EN-Norm 957-9, Verwendungs-Klasse H (H=häuslicher Gebrauch). Der Anwendungsbereich dieses Gerätes ist der Heimbereich. Das Gerät wurde unter Berücksichtigung der vorgegebenen Sicherheitsfaktoren nach der europäischen Norm EN 957 geprüft. Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesem Trainingsgerät um ein Gerät der Klasse A handelt. Es verfügt somit über eine sehr hohe Anzeigegenauigkeit.
Überzeugen Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Fitnessgerätes, das Gerät muss auf einer festen, ebenen und rutschfesten Oberfläche stehen. Eventuelle Bodenunebenheiten müssen ausgeglichen werden. Beachten Sie bei Verstellmöglichkeiten an Ihrem Fitnessgerät die Mindesteinstecktiefen - Markierung „Max“ – für Maximal.
MONTAGE-TEILELISTE: Nr. Bezeichnung Spezifikation 1 2 3 4 5 6L 6R 11 12 13 14 15 16L 16R 20 21 22 23 25L 25R 26 27L 27R 28 29 30 31 33 34 35 46 47 48 51 73 74 75 76 78 79 80 81 82 83 85 86 87 88 93 Trainingscomputer Handpulskabel Distanzscheibe Metallbuchse Kreuzschlitzschraube Handgriff, links Handgriff, rechts Handpulskabel InbusschraubeM8 Federring Unterlegscheibe Plastikabdeckung 2 tlg. Oberarmtrainer, links Oberarmtrainer, rechts Kreuzschlitzschraube Plastikabdeckung 2 tlg.
MONTAGE-SPRENGZEICHNUNG: 1 6L 88 5 5 11 12 2 13 14 87 3 86 85 15 83 16L 6R 4 82 81 28 80 27L 26 25L 23 16R 79 22 78 21 33 76 20 47 75 34 35 29 30 31 74 48 46 51 25R 93 27R 73
GESAMTANSICHT DES GERÄTES: 1 3 4 2 6 5 10 7 12 8 max.
SCHRITT 1: 47 76 74 73 75 81 48 46 51 A C B D Montage der Standfüße: Verbinden Sie den vorderen Standfuß (74) mit dem Hauptrahmen (47). Fixieren Sie den Standfuß (74) mit zwei Schlossschrauben (73), je einer gebogenen Unterlegscheibe (81) und je einer Hutmutter (75) am Hauptrahmen (47). Die Rohrendkappen mit den integrierten Transportrollen sind bereits montiert. Verbinden Sie den hinteren Standfuß (51) mit dem Hauptrahmen (47).
SCHRITT 2: 82 81 13 80 79 78 77 76 47 Montage des Lenkerrohres: Stecken Sie die Einsteckbuchse (77) auf den Stutzen am Hauptrahmen (47) auf, hierbei ist zu beachten, dass keines der Löcher am Stutzen verdeckt wird. Stecken Sie die Abdeckung (78) von unten auf das Lenkerrohr (82). Verbinden Sie das Computerkabel (76) des Hauptrahmens (47) mit dem Computerkabel (79) des Lenkerrohres (82). Achten Sie darauf, dass keine Quetschstellen oder Beschädigungen am Computerkabel entstehen.
SCHRITT 3: 6L 81 2 79 48 11 85 12 13 14 6R 2 3 15 5 83 5 82 16L 25L 33 34 16R 35 22 23 2 26 21 20 38 16 6 25R 35 12 Montage der Handgriffe: Fädeln Sie zuerst das Handpulskabel (2) des Handgriffes (6) durch den Oberarmtrainer so ein, dass der Stecker in der Öffnung zu sehen ist (s. Foto). Wählen Sie ein spitzes Werkzeug (z.B. Spitzzange) und ziehen Sie den Stecker vorsichtig durch die Öffnung.
SCHRITT 4: 27L 25L 25R 28 27R 29 31 30 Montage der Trittflächen: Verbinden Sie die Trittflächen (27R+27L) mit den Pedalarmen (25R+25L). Fixieren Sie die Trittplatten (27R+27L) mit je 2 Schlossschraube (28), 2 flachen Unterlegscheiben (29), 2 Federringen (30) und 2 Handschrauben (31).
SCHRITT 5: 1 37 5 88 86 79 2 12 81 87 37 82 Montage des fixierten Handgriffes: Befestigen Sie den fixieren Handgriff am Lenkerrohr (82) mit zwei Inbusschrauben (12) und zwei flachen Unterlegscheiben (81). Anschluss der Computerkabel am Trainingscomputer: Stecken Sie das Computerkabel (79) des Lenkerrohres (82) in die Anschlussbuchse auf der Unterseite des Trainingscomputers (1). Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung der Steckverbindung, um Funktionsstörungen zu vermeiden.
Computergehäuse Rückseite 6P E T S *Wichtiger Hinweis Bei Fitness-Geräten die mit Netzadapter ausgestattet sind, bitte in keinem Fall Batterien in den Computer einsetzen. Es kann dadurch eine Überspannung entstehen, die dem Computer schadet. Befestigungsbuchsen Computerkabelanschlussbuchse Pulsanschlussbuchsen SCHRITT 6: 47 B 93 Einstecken des 230V Adapters Stecken Sie zuerst den Stecker am Anschlusskabel (B) des Adapters (93) in die Buchse am hinteren unteren Teil des Hauptrahmens (47).
Wie trainiere ich mit dem Crosstrainer? Die gelenkschonenden Eigenschaften und der hohe Kalorienverbrauch machen den Crosstrainer zu einem beliebten Ausdauer Fitnessgerät. Der Bewegungsablauf ist ähnlich wie beim laufen, nur ohne die Stossbelastungen. Die gleichmäßige elliptische Bewegung des Crosstrainers kräftigt Beine, Gesäß und Hüften. Das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberkörpertraining stärkt Arme, Schultern, Brust und Rücken.
Funktionsweise und Bedienung des Computers Multifunktionsdisplay Computergehäuse Oberschale Programm-Überblick Erholungs Taste Multifunktionsrad (+ und -) Bestätigungs Taste Reset Taste Start/Stop Taste Programmauswahl Geschlecht/ User Balkendiagramm Wechselanzeige Puls Zeit KM/H, U/ Min. Strecke Watt/ Kalorien 1. Vor Inbetriebnahme stellen Sie sicher, dass alle Kabel richtig angeschlossen sind. 2.
Tastenbelegung des Computers: Bestätigung: Durch drücken der „Bestätigung“ – Taste (Multifunktionsrad) wechselt das Display die Anzeige der Funktionen. Trainingsparameter werden mit dieser Taste bestätigt, Sie gelangen anschließend zum nächsten Trainingsparameter. ST/STOP: Durch Betätigung der „ST/STOP“ - Taste können Sie Ihre Trainingsprogramme starten oder beenden.
HANDPULSSENSOREN Über die beidseitig (rechts und links) in den Handgriffen integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Pulsfrequenz gemessen. Um eine genaue Messung zu erhalten, müssen Sie beide Handflächen (rechts und links) auf die Sensorflächen auflegen. Nach ca. 30 – 60 Sekunden wird Ihre Pulsfrequenz im Display angezeigt. Wird nur eine Handfläche aufgelegt, so kann die Herzfrequenz nicht mehr exakt gemessen werden und wird somit ungenau.
Erste Schritte mit dem Trainingscomputer: a.) Der Trainingscomputer unterstützt das Trainieren mit 12 unterschiedlichen Programmen. Sie können Ihre individuellen Trainingsparameter einstellen, und der Computer unterteilt diese in 16 Intervallstufen. Sollten Sie keine Vorgaben voreinstellen, so wird der Computer alle Trainingsparameter von „0“ hochzählen. b.) Der Computer kann die Trainingswerte von 5 Personen mit den zuletzt eingestellten Werten speichern.
g.) Jetzt sind alle Einstellungen vorgenommen. Durch drücken der „ST/STOP – Taste“ beginnt das Trainingsprogramm nach Ihren individuellen Vorgaben. Hinweis: Sie können jederzeit von einem bestimmten Modus zurück in das Hauptmenü, in dem Sie im „Stop – Modus“ bleiben (es blinkt die Anzeige „P“ im Display oben links) und die „RESET – Taste“ drücken. Danach können Sie mittels des Multifunktionsrades (+ und -) die vorher genannten Programmierungsmöglichkeiten auswählen.
Auswahl des Programms „Watt” a.) Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter “Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d.)” beschrieben bestätigt haben, erscheint im Display die Anzeige „MANUELL“, alle Trainingswerte stehen auf „0“, bzw. das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt. Drücken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen.
Auswahl des Programms „HRC“ (Zielpulsfrequenz): 1. Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter “Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d.)” beschrieben bestätigt haben, erscheint im Display die Anzeige „MANUELL“, alle Trainingswerte stehen auf „0“, bzw. das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt. Drücken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen. Bestätigen Sie durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung) das Programm “HRC”.
Besondere Hinweise: 1.) Wenn das Gerät das erste Pulsfrequenz-Signal erhalten hat, wird die Pulsfrequenz nach wenigen Sekunden angezeigt und ständig aktualisiert. Jeder Herzschlag wird grafisch mit einem blinkenden Herzsymbol angezeigt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Pulsfrequenzvorgaben trainieren. 2.) Zum Löschen aller vorher gespeicherten Daten, halten Sie die „RESET“ – Taste 3 Sekunden lang gedrückt. Danach startet der Computer wieder von der Grundeinstellung. 3.
Die TRAININGSPROGRAMME im Überblick:
UND NUN: AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS! Wichtig: Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung. Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihr Fitnesstraining – dabei sollte unbedingt die Aufwärmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden. Wie oft und wie lange sollte man trainieren? Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen.
PFLEGE Die Oberflächen Ihres Fitnessgerätes sind schweißverträglich, müssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden, um ein hygienisches Training zur ermöglichen. Um das Gerät während des Trainings vor übermäßiger Verschmutzung durch Schweißtropfen zu schützen, empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches. Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls ätzende, aggressive oder kratzende Mittel, die die Oberfläche des Gerätes beschädigen können.
UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN! Batterien dürfen nicht in den Hausmüll, sondern in die dafür vorgesehen Sammelbehälter!! Vor der Entsorgung (am Ende der Lebensdauer) Ihres Fitnessgerätes, müssen Sie unbedingt die Batterien entfernen. Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Batterien und Akkus über eine von den öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträgern (Gemeinde, Stadtteil oder Vertreiber) eingerichtete Rücknahmestelle zu entsorgen.
Technische Daten Modell: Maße: Tragfähigkeit: Gesamtgewicht: Netzspannung: FL5000XTE 1510 x 670 x 1570mm (L/B/H) 150 kg 66 kg In 220-230 V, 50Hz; Out: 9V 1000 mA, 4,5 VA Prüfnormen: EN-957-1; EN-957-9
Bezeichnung Trainingscomputer Handpulskabel Distanzscheibe Metallbuchse Kreuzschlitzschraube Handgriff, links Handgriff, rechts Handpulssensoren Kreuzschlitzschraube Endkappe Schaumstoffummantelung Handpulskabel Inbusschraube Federring Unterlegscheibe Plastikabdeckung 2 tlg. Oberarmtrainer, links Oberarmtrainer, rechts Plastikabdeckung Buchse Achse Kreuzschlitzschraube Plastikabdeckung 2 tlg.
33 34 35 36 38 93 37 39 40 41 50 42L 32 28 43 18 52 47 46 48 49 45 51 44 25L 29 26 17 31 30 27L 16L 15 14 13 12 11 10 53 24 54 21 55 22 63 23 42R 3 61 5 62 64 20 19 4 6L 7 8 9 56 65 2 57 58 68 60 70 74 69 75 59 67 76 77 78 79 80 81 82 66 1 71 73 25R 72 83 84 88 87 86 85 90 89 16R 2 6R 5 27R 31 GESAMT-SPRENGZEICHNUNG
Stand: 09.10.2009 Änderungen vorbehalten Das STAMM Sport & Freizeit GmbH Serviceteam ist für Sie da: Telefon: Fax: E-Mail: Internet: Postanschrift: +49 (0) 1805/346412 Mo - Fr 9.00 – 18.00 Uhr (14 Ct./Min. aus d. Festnetz d. Dt. Telekom) +49 (0) 2261 / 547-77 service@stamm-online.de www.stamm-online.de Stamm Sport & Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Nachspann Die Stamm Sport & Freizeit GmbH arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Modelle.
