BEDIENUNGSANLEITUNG ERGO-Speedracer DE SP-SRP-3000 00-SP-SRP-3000-DE-06.
Sehr geehrte Kundin, Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: • Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch! • Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet.
1. TECHNISCHE DATEN Maße (L x B x H): Gesamtgewicht: Bremssystem: Klasse: Max. Gewicht des Benutzers: deutsch Spezifikationen des Produkts ca. 127 x 60 x 132 cm 47 kg geschwindigkeitsunabhängiges Wirbelstrombremssystem (Induktionsbremse) S.A. 150 kg Spezifikationen des Netzadapters Eingangsspannung: 230V~50Hz, 1.5A Ausgangsspannung: 2 Spezifikationen des Computers Modell: Computerfunktionen: 2.
VORSICHT – VERLETZUNGSGEFAHR • Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unser Service Center. Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden. Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt.
• • • • • • Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder sollten beaufsichtigt werden um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spielen.
Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z.B. kein Werkzeug umherliegen. Deponieren Sie Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahr davon ausgehen kann. Folien oder Kunststofftüten bergen eine Erstickungsgefahr für Kinder! Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben, vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind.
DEUTSCH 3. EXPLOSIONSZEICHNUNG 7 00-SP-SRP-3000-DE-06.
4. TEILELISTE Nr. Anzahl Nr. Beschreibung 1 Computer Beschreibung 1 25 Schneidschraube ST4.2*20mm Anzahl 2 2 Computerhalterung 1 26 Obere Lenkerabdeckung 2 3 Schraube M5*12mm 4 27 Kleiner Lenker Ø25.
Beschreibung Anzahl Nr. Beschreibung 50 51 Anzahl Innensechskant-Schraube M6*16mm 4 75 Andruckrolle 1 Federscheibe Ø6.5 4 76 Nylonmutter M8 1 52 Unterlegscheibe Ø6.5*Ф14 4 77 Federscheibe Ø6 4 53 Kurbel (R/L) 9/16”*6.5’’ 2 78 Mutter M6 4 54 Mutter für Kurbelarm M25 2 79 Tretachse 1 55 Abdeckkappe 2 80 Anschlussbuchse 1 56 Pedal(R/L) 2 81 Netzadapter 26 VAC 1 57 Hauptgehäuse (R/L) 2 82 Abdeckkappe 2 58 Schneidschraube St3.
5. MONTAGEHINWEISE TEILE UND WERKZEUGE (40) Ø19 Unterlegscheibe / 4 Stk. (48) Schraube M8x55 / 4 Stk. (42) M8 Hutmutter / 4 Stk. (92) Multifunktionswerkzeug (93) Multifunktionswerkzeug (94) Innensechskantschlüssel (2,5 mm, 4 mm) (94) Innensechskantschlüssel 6 mm, SCHRITT 1: Verbinden Sie den vorderen Standfuß (36) und hinteren Standfuß (91) mit Schrauben M8 (48), Unterlegscheiben (40) und Muttern M8 (42) am Hauptrahmen (35). Verwenden Sie hierzu das Multifunktionswerkzeug (97).
Schritt 2 2 deutsch Die Pedale (56R & 56L) verfügen über „L“ und „R“ Markierungen – Links und Rechts. Verbinden Sie diese mit den entsprechenden Kurbeln (53). Der rechte Pedalkurbelarm befindet sich bei Sitzposition auf der rechten Seite des Heimtrainers. Verwenden Sie hierzu das Multifunktionswerkzeug (96) 56R Beachten Sie, dass das rechte Pedal (56R) im Uhrzeigersinn, das linke Pedal (56L) gegen den Uhrzeigersinn angeschraubt werden muss.
Schritt 4 Verbinden Sie den vormontierten Lenker (23) mit InnensechskantSchrauben M8 (4), Federscheiben (5) und oberer Klammer (8) an der Lenkeraufnahme. Verwenden Sie hierzu den Innensechskantschlüssel (98). Stecken Sie die Lenkerabdeckung (7) auf die Verbindungsstelle. 4 23 7 4 5 8 98 Schritt 5 Verbinden Sie den Flaschenhalter (89) mit den Schrauben M5 (13) an dem Hauptrahmen. Verwenden Sie hierzu das Multifunktionswerkzeug (96). Setzen Sie die Flasche (90) in den Flaschenhalter (89) ein.
Schritt 6 34 6 deutsch Verbinden Sie das Lenkerkabel (34) und das untere Kabel (16) mit dem Computer (1). Verbinden Sie nun die Computerhalterung (2) mit der Lenkerstange (14) und sichern Sie die Verbindung mit den Schrauben M5 (13) . Verwenden Sie hierzu das Multifunktionswerkzeug (96). Das Trainingsgerät ist nun vollständig aufgebaut. Verbinden Sie den Netzadapter (81) mit der Anschlußbuchse (80). Stecken Sie den Netzstecker in eine passende Steckdose um mit dem Training zu beginnen.
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS START/STOPP SETZEN SICHERN + ZURÜCKSTELLEN Tastenbeschreibung Taste Beschreibung START – STOPP • Trainingsprogramm starten oder beenden. + • Wert erhöhen. • Modus wählen. • Taste gedrückt halten, um Wert schneller einzustellen. • Während des Trainings Widerstand erhöhen. • Wert verringern. • Modus wählen. • Taste gedrückt halten, um Wert schneller einzustellen. • Während des Trainings Widerstand verringern.
Displaybeschreibung 10 9 deutsch 1 2 3 8 4 7 6 5 1 Programm P1 bis P9 2 Benutzerprofil B0 bis B4 3 Pulsanzeige Zeigt die Pulsfrequenz an. Hinweis: Zur Pulsmessung müssen beide Hände auf den Pulssensoren aufliegen. 4 RPM Umdrehungen pro Minute (Trittfrequenz). 5 Kilojoule Verbrauchte Energie. 6 Zeit Trainingszeit. 7 Watt Tretwiderstand in Watt. 8 Distanz Zurückgelegte Distanz. 9 KM/H Geschwindigkeit. 10 Tretwiderstand Stufen 1 bis 50.
7. Computer einstellen Drücken und halten Sie + und – gleichzeitig für 3 Sekunden gedrückt, um Uhrzeit, Datum, persönliche Einstellungen, Ton, Auslieferungszustand und Beleuchtung einzustellen. • Uhrzeit und Datum einstellen Die Anzeige RTC Setzen blinkt. • Drücken Sie SETZEN, um den Tag einzustellen. Wählen Sie den Tag mit + oder –. • Bestätigen Sie mit SETZEN. Die Monatsangabe blinkt. Stellen Sie den Monat mit + oder – ein. Bestätigen Sie mit • SETZEN.
8. Benutzerprofil auswählen • • Benutzerprofil Funktion B0 In diesem Profil können nur die Modi MANUELL, WATT und PROGRAMME benutzt werden. Es können keine individuellen Werte eingestellt werden. deutsch Es stehen 5 Benutzerprofile zur Auswahl zur Verfügung. Wählen Sie ein Benutzerprofil mit – oder +. Hinweis: BMI-, BMR- und Körperfettmessungen können nicht gewählt werden. B1 – B4 Diese Profile können individuell auf einzelne Personen eingestellt werden.
Einstellbereich TIME DIST CAL WATT 0:00 - 99:00 0.0 - 99.0 0 - 990 10 - 500 Standard 0:00 0.0 0 10 oder 100 Einstellgröße ± 1:00 ±1 Beschreibung • Stellen Sie eine gewünschte Zeit ein, nachdem das Training beendet werden soll. • Geben Sie keine Zeit ein, wenn ein anderer Wert für das Ende des Trainings maßgebend sein soll. • Stellen Sie eine gewünschte Distanz ein, nachdem das Training beendet werden soll.
P1 MANUAL Manuelles Programm einstellen Das Manuelle Programm bietet Ihnen eine einfache und schnelle Möglichkeit mit dem Training zu beginnen. • Drücken Sie + oder –, um P1 zu wählen. Bestätigen Sie mit SETZEN. • Sie können nun Zeit, Distanz, Kalorien und Zielherzfrequenz voreinstellen. Stellen Sie dazu den jeweils gewünschten Wert mit + oder – ein und bestätigen Sie mit SETZEN. • Drücken Sie START / STOPP, um das Training zu beginnen. • Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.
P4 PRESET PROGRAM Es gibt 10 voreingestellte Trainingsprogramme, aus denen Sie wählen können. Drücken Sie + oder –, um P4 zu wählen. Bestätigen Sie mit SETZEN. • Drücken Sie + oder –, um Programm 1 bis 10 (P1 bis P10) zu wählen. Bestätigen • Sie mit SETZEN. Sie können nun Zeit, Distanz, Kalorien und Zielherzfrequenz für jedes Programm • voreinstellen. Stellen Sie dazu den jeweils gewünschten Wert mit + oder – ein und bestätigen Sie mit SETZEN. Drücken Sie START / STOPP, um das Training zu beginnen.
deutsch P6 Spezial-Programm einstellen In diesem Programm können Sie Ihren persönlichen Trainingsablauf festlegen. Drücken Sie + oder –, um P6 zu wählen. Bestätigen Sie mit SETZEN. • Der erste Tretwiderstandsbalken blinkt. Drücken Sie + oder –, um den gewünschten • Tretwiderstand einzustellen. Bestätigen Sie diesen mit SETZEN. Fahren Sie nun in gleicher Weise mit den nächsten Trainingsabschnitten fort. Drücken Sie START / STOPP, um das Training zu beginnen. • • Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.
Tabelle: Aktivitätsgrad Beispiele Sehr wenig Sitzende u. Liegende Tätigkeiten, wenig Bewegung 1,2 Multiplikator Normal Sitzende Tätigkeit, Wenig sportliche Aktivitäten 1,4-1,5 Mittel Aktiv Sitzende Tätigkeit, Leichte sportliche Aktivitäten 1,6-1,7 Aktiv Stehende/gehende Tätigkeit, sportlich aktiv 1,8-1,9 Sehr Aktiv Schwere Arbeit, hohes sportliches Niveau 2,0-2,4 Fat% Körperfettanteil Diese Messung ermittelt Ihren ungefähren Körperfettanteil.
TRAININGSTIPPS Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse.
2. REGELMÄSSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss, und körperlicher Ertüchtigung drei bis fünf Mal pro Woche. Ein normaler Erwachsener muss zweimal pro Woche trainieren, um sein/ihr aktuelles Fitnesslevel zu halten. Zur Konditionssteigerung und Körpergewichtsänderung muss eine Person mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einlegen. 3.
deutsch Übung 1: Dehnung des Quadriceps (Oberschenkel-vorderseite) Mit einer Hand an der Wand abstützen und mit der anderen einen Fuß wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite führen. Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fußes soweit wie möglich (ohne Schmerzen zu verspüren) in Richtung Po. Je nach Phase diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 bis 40 Sekunden (Abkühlen) halten und danach mit dem anderen Fuß wiederholen.
GRUNDLAGEN DES TRAININGS Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps. Diese verfügen über keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu verschiedenen Trainingsarten. Zur Entwicklung eines persönlichen detaillierten Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran.
Sicherheitshinweis: Trennen Sie immer vor allen Arbeiten das Gerät von der Stromversorgung! Tragen Sie bei arbeiten an dem Gerät unbedingt passende Schutzkleidung. Problem Die Anzeigen am Display sind schlecht ablesbar. Welche Brustgurte sind zu empfehlen/ kompatibel? Die Pulswerte springen/werden sehr unregelmäßig angezeigt. Behebung • Bitte sorgen Sie für eine gute und ausreichende Beleuchtung im Raum. Achten Sie darauf, dass sich das Licht nicht am Display spiegelt.
Problem Entfernen der Tretkurbel und Seitenabdeckungen für Reparaturen im Inneren. Am Computer wird kein Puls angezeigt. Der Tretwiderstand lässt sich am Computer zwar einstellen, wird aber nicht umgesetzt (kein Tretwiderstand). Behebung • Schrauben Sie die Mutter (54), welche die Kurbel auf der Achse fixiert, heraus.
Kein Strom am Computer/ Computerdisplay bleibt schwarz. Am Computer keine Anzeige von Kilometer, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch etc. Behebung Zum Öffnen der Seitenabdeckungen • siehe unter Punkt “Entfernen der Tretkurbel und Seitenabdeckungen für Reparaturen im Inneren”. • Die Steuerplatine ist mittels vier Kreuzschlitzschrauben mit einem Winkeleisen unten auf dem Hauptrahmen befestigt (vor dem Rohr für die Sattelstütze).
Problem Wie wechsle ich einen Antriebsriemen? Wie benutze ich einen Kurbelabzieher? Behebung Entfernen des Keilriemens • Hebeln Sie den Antriebsriemen mit einem Schraubendreher von der Riemenscheibe (68) • Zum leichteren Auf- oder Abziehen des Antriebsriemens kann auch die Feder (70) an dem Andruckhebel ausgehängt werden.
Behebung Einseitiges knacken beim Treten • Kann von einem defekten Lager des entsprechenden Pedals herrühren. Allgemein knackendes Geräusch beim Treten • Vermutlich handelt es sich um ein defektes Tretlager. Schlagende Geräusche beim Treten • Überprüfen Sie, ob sich die Kurbeln auf der Tretachse gelockert haben. • Überprüfen Sie, ob sich die Muttern, welche die Andruckrolle (75) bzw. den Andruckhebel (72) an dem Hauptrahmen befestigen, gelockert haben. deutsch Problem Geräuschentwicklung 12.
13. ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. Über Sammelstellen und Öffnungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung. 14.
Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service-Team an unsere Anschrift. Die Kosten und die Gefahr des Verlustes für unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf dessen Kosten zurückzusenden.
15. Pulsmesstabelle x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 100% 200 195 190 185 90% 180 180 175 85% 170 175 171 165 170 166 161 165 162 157 160 157 153 155 153 148 148 144 144 140 70% 140 136 136 139 133 131 129 126 122 119 116 112 20 25 30 35 40 Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9 34 00-SP-SRP-3000-DE-06.
SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstr. 16 20097 Hamburg Germany 00-SP-SRP-3000-DE-06.
