Bedienungsanleitung DE IM siszse: A5 created by Impala Technical Documentation Services Ltd. CROSSTRAINER SP-ET-7000-E SP-ET-7000-E-DE-02.
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch! Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet.
2. SICHERHEITSHINWEISE • • • • • • • • • • • • • • • • • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 130 kg. Prüfen Sie vor dem Anschluss an die Netzversorgung, ob Stromart und Netzspannung mit den Angaben auf dem Typenschild übereinstimmen.
GEFAHR FÜR KINDER • • • • Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist.
• • • • • • • • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an. Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fläche.
3. TEILELISTE Nr Beschreibung 1L Oberes Pedalrohr, links 1R Anz.
3. TEILELISTE Beschreibung Anz.
3. Teileliste Befestigungsmittel Die unten beschriebenen Teile werden für die Montage dieses Geräts benötigt. Überprüfen Sie das Befestigungsmittel-Set bitte vor der Montage auf Vollständigkeit. Weitere Befestigungsmittel sind direkt in den Schraublöchern des Artikels vormontiert und müssen bei den jeweiligen Aufbauschritten gelöst werden. Inbusschraube M8x20 (17) Federscheibe (20) Unterlegscheibe (34) Inbusschraube M8x20 (9) Gebogene Unterlegscheibe (16) je 6 Stk. je 6 Stk.
DEUTSCH 4.
6. MONTAGEHINWEISE Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfläche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden! Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile. SCHRITT 1: 48 104 93 20 96 • • • • 17 20 47 35 34 74 16 34 33 94 Befestigen Sie die unteren Rohre (104) am hinteren Stabilisator (74).
6. MONTAGEHINWEISE 3 49 DEUTSCH SCHRITT 2: 49 47 17 20 16 32 16 3 17 48 47 20 48 • • Stecken Sie die Abdeckkappe (32) auf das Stützrohr (49). Verbinden Sie die Computerkabel (3, 48). Führen Sie das überschüssige Kabel in das Innere der Vorderstange des Stützrohrs (49) ein. Hinweis: Wir empfehlen den Aufbau dieses Geräts durch 2 Personen. Während eine Person das Stützrohr (49) hält, verbindet die andere Person die Kabel (3, 48). • Setzen Sie das Stützrohr (49) auf den Hauptrahmen (47).
6. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 3: 3 49 14 15 19 44L 44R 20 9 • • Stecken Sie den Schwenkaufnehmer (14) in das Stützrohr (49) ein. Befestigen Sie die unteren Schwenkstangen (44 R/L) auf der linken Achse der Vorder stange (22). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (9), gebogenen Unterleg scheiben (16) und Federscheiben (20). Drehen Sie nun die Inbusschrauben (9) fest.
6. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 4: 44L 9 94 36 20 DEUTSCH 3 49 44R 59 19 71L 104 71R 19 20 9 36 92 • • • Befestigen Sie die Pedalrohre (71 L/R) an der linken bzw. rechten Kurbel (59). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (9), gebogenen Unterlegscheiben (16) und Federscheiben (20). Setzen Sie die Abdeckkappen (92) auf. Sichern Sie mit 2 Rundkopfschrauben (36). Platzieren Sie die die Pedalrohre (71 L/R) neben den unteren Rohren (104). 13 SP-ET-7000-E-DE-02.
6. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 5: 13 4 1L 1R 16 49 9 5 16 44L 13 17 20 44R 49 69L 69L 69L 71L 102 • • • • 53 71L 20 3 54R 36 2 1 44R 54L 71R 69R 69R 68 34 17 Verbinden Sie die Pedalstangen (69 L/R) an den unteren Pedalrohren (44 R/L). Für diese Verbindung benötigen Sie an der linken und an der rechten Seite jeweils 1 Montageplatte (102). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (68), Unterlegscheiben (53) und Muttern (75) [Detailzeichnung 1/2]. Setzen Sie die Abdeckkappen (54 L/R) auf.
6. MONTAGEHINWEISE DEUTSCH SCHRITT 6: 67L 66 69L • Montieren Sie die Pedale (67 L/R) an den Pedalstangen (69 L/R). Sichern Sie mit 8 Inbusschrauben (66). 15 SP-ET-7000-E-DE-02.
6. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 7: 4 3 8 2 • Lösen Sie die 4 Schrauben (2) von der Rückseite des Computers (4). • Verbinden Sie die Computerkabel (3, 4). Führen Sie das überschüssige Kabel in das Innere des Stützrohrs (49) ein. • Befestigen Sie den Computer mit den zuvor gelösten Schrauben (2) an der ComputerHalterung des Stützrohrs (49). • Das Trainingsgerät ist nun vollständig aufgebaut. 16 SP-ET-7000-E-DE-02.
7. BEDIENUNG DES COMPUTERS TIME 0:00 RPM 0 PROGRAM ODO 0.0 2 2 LEVEL WATT 0.0 DEUTSCH STOP HEART RATE 3.0 AGE P TastEn 1. Taste START/STOP Drücken Sie STOP während des Trainingsmodus, um diesen zu beenden. Im Stoppmodus drücken Sie diese Taste, um ein Training zu STARTEN. Halten Sie diese Taste im Stoppmodus für ein paar Sekunden lang gedrückt, um alle Werte auf 0 oder Standard zurückzustellen. 2.
Wichtige Anzeigen auf dem computer A START Das ausgewählte Programm wurde gestartet B STOP Das ausgewählte Programm wurde beendet. Es kann nun ein anderes Programm ausgewählt bzw. Es können die Werte des aktuellen Programms geändert werden C PROGRAM Nummer des ausgewählten Programms (1-16). D LEVEL Eingestellter Widerstand (1-16).
Vor dem Training zu beachten AUTO ON / OFF: • Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird. Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten, schaltet sich der Computer automatisch ab. DEUTSCH Netzanschluss • Verbinden Sie den Netzadapter mit einer Steckdose und dem Anschluss am Hauptrahmen. Der Computer gibt einen Signalton ab. SCHNELLSTART • • • • Schalten Sie den Computer durch Drücken einer Taste ein. Drücken Sie die Taste START/STOP. Fangen Sie an zu treten.
Programm 1 (Manuell) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 5 (Rampe) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 9 (Ziel herzfrequenz) Programm 2 (Polling) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 3 (Berg und Tal) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 6 (Berg) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 7 (Zufallsprogramm) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Programm 4 (Fettabbau) Einstellungen: a) TIME oder DISTANCE b) AGE Pr
• • Drücken Sie UP oder DOWN in einem Programm, um Einstellungen vorzunehmen. Drücken Sie nach dem Einstellen jeweils ENTER zum Bestätigen und um zum nächsten Wert zu springen. Drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen. Wird das von Ihnen eingestellte Ziel erreicht, gibt der Computer einen Signalton und stoppt das Training. Begriffserklärungen • • • • • DISTANCE (Strecke): Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an (Bereich 0-999 km).
Herzfrequenzprogramme Programme 9 bis 12 sind Herzfrequenzprogramme Programm Bedeutung Errechnung Herzfrequenz programm Training gemäß Ihrer ZielHerzfrequenz.
8. TRAINING Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse.
WARNUNG! Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend. 2. REGELMÄSSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss, und körperlicher Ertüchtigung drei bis fünf Mal pro Woche.
Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehnübungen eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die Abkühlphase nach dem Training. Dabei ist jedoch zu beachten, dass in der Aufwärmphase die Dehnungen nur kurz (ca. 5 bis 10 Sekunden) gehalten werden, und danach die Dehnung wieder gelöst wird. Dies soll die Muskelspannung erhöhen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten.
Übung 4: Dehnung der Oberschenkelrückseite Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus. Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie, soweit wie ohne Schmerzen möglich, die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fuß zu führen. Fortgeschrittene können hier den Fuß erfassen und bei diesem ggf. noch die Zehen nach hinten ziehen, um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen. Je nach Phase diese Dehnung ca.
9. PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE DEUTSCH Muskelaufbau Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale. Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensität ab.
10. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • • • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind. Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. Dies ist besonders für die Haltegriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen. 11.
Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung. KUNDENDIENST DEUTSCH 12.
Gewährleistungsbestimmungen SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre.
13. Pulsmesstabelle: x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 220 215 210 205 200 200 195 195 190 190 185 180 175 170 185 180 180 175 170 175 171 165 165 170 166 161 160 165 162 157 155 153 150 145 140 160 157 155 153 148 140 140 135 150 148 144 144 136 136 139 131 136 133 130 129 125 127 126 122 120 119 116 115 112 106 110 105 105 20 25 SP-ET-7000-E-DE-02.
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